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第一章 你为什么会生气？1

生气是幸福的敌人——不想生气就要了解它的本质！3

“我不想生气”，是最大的谎言5

选择生气，还是选择欢喜？6

无聊吗？郁闷吗？有精神吗？判断一下你是否正在生气7

好胜、嫉妒、吝啬、后悔、瞧不起人&都是生气8

情感就是能量：爱产生创造，生气导致破坏12

在大脑中打架的“小天使”、“小恶魔”，都是你自己13

看见蟑螂觉得恶心是你自己的问题14

令人讨厌的蟑螂，对鸡来说却是美味16

针对同一件事，并不是每个人都会欢喜或生气17

生鱼片是美味，还是残酷行为？18

生气不是别人的错，是自己的错20

生气的根本原因——认为“我是对的，错在别人”21

他人的错误不是自己生气的借口22

告诉自己：“我有很多错，我是不完美的！”23

佛陀也曾令人生气？25

即使很温柔，也会被别人讨厌27

尽全力做事，但不求完美结果28

生气的人到底在气什么？29

被人责骂而生气31

被人伤害而生气32

被人打败而生气33

被人拿走东西而生气35

反复回忆不幸，越想越生气35

妄想，是生气的导火索37

妄想源于我执，即以自我为中心38

从我执到愤怒的形成过程39

在生气成为习惯前，改掉它！41

第二章 生气是幸福的死对头43

抗拒，是生气的初始状态45

生气是人的本能情感？不！46

生气的人生没有快乐47

为了幸福，就要努力不生气49

放纵愤怒，等于危害自己的生命50

“正当的生气”不存在52

“坏人该死”不成立54

耶稣说：请饶恕所有的罪55

生气后，第一个遭殃的是自己57

你真的可能被自己气死！59

是当生病容易康复的人，还是生病很难康复的人？60

生气的人会盗取他人的幸福62

环境影响情绪，情绪影响环境63

领导者更需不生气65

当你对他人发脾气时，是一种自我欺骗66

愚蠢的人才会生气68

持续生气的人，比妖怪还恐怖69

愤怒的人比动物更低等71

第三章 不生气，等于成功73

佛教中，最严厉的惩罚是漠视75

“漠视”的正确方式76

曾让佛陀为难的任性车夫77

受到漠视的惩罚而觉悟80

生气时，“照镜子”进行反省83

乐于承担做错事的后果84

挨打的佛陀大弟子——舍利弗尊者86

越是伟大的人，越是谦虚、不易动气89

为了顾及面子而生气？90

因谦虚而伟大的爱因斯坦92

佛陀说：面对生气时，不生气就好94

请将生气当作要人命的蛇毒95

不生气才能成为胜利者96

佛陀说：把自己当作一口破钟100

被惹怒还不生气，才是真正的不生气102

无视责骂，以宽大的心情接纳105

不被外界事物和情绪所左右106

第四章 向“永远不生气”看齐109

觉察内心的怒气111

发泄怒气比生气本身更可怕112

觉察到怒气的瞬间，怒气就平息了114

生气时点醒自己：“生气我就输了”116

动物世界中，强者更不会生气117

对孩子发脾气的妈妈，不是好妈妈118

“不生气”和“没关系”的态度不同119

怀有爱的说教，比发脾气更有效120

不管别人对你做什么，都不生气！121

理解平等，你没权利对他人生气124

生活的价值在于享受变化126

保持乐观，让内心强大128

扔掉自我，从忘记身份和头衔开始130

放下“我很了不起”的自我观念——我没什么了不起的！131

放下“我是个没用的人”的自我观念——只做自己能做到的事133

放下“资格老、经验多”的自我观念——集中注意力在具体工作上135

放下“我不想输”的自我观念——只和自己的懒惰竞争！136

竭尽全力，成功就在手边137

10分钟计划，用小成功串联大成功138

应当生气而不生气，才能赢得自己的人生！139

舍弃立场，就能化解彼此的愤怒140

放下愤怒，运用智慧冷静处理问题141

不当吸收愤怒的海绵，心要像水晶一擦即亮！143

注意！严厉的警告不是在生气145

让动怒的人照镜子146

平息怒气的法宝——笑148

能笑的人最有智慧149

智慧和理解才能产生幽默和幸福150

通过笑来变得幸福151

笑不是目的，而是工具152

像孩子一样发掘事物的有趣之处153

寻找有趣事物其实很简单！154

换位思考，多一点点理解，多一点点冷静156

身边的人还在生气，怎么办？159

被生气的人激怒，就是在吃他吐出来的东西160

“不生气”会带来奇迹般的幸福162

永远不生气，成为最强者164

心念稍转，每个人都能活在幸福中165

附录：想要永远不生气，阿鲁老和尚说167