改了吧，拖延症2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 知己知彼，解开拖延流行病的谜团2

警惕偷走时间的“大盗”——拖延症2

不要任由拖延发展5

心灵诊所：测测你是否患上了拖延症8

你知道自己属于哪类拖延者吗10

完美的计划，没有执行力就等于零13

为什么我们的时间永远不够用15

拖延症和懒是一回事吗18

终结拖延症究竟有多难21

第二章 别让拖延症动了你人生的“奶酪”26

拖延是毁掉梦想的恶魔26

拖延让焦虑不断升级29

心灵有了破窗，颓废便会乘虚而入31

在无尽的拖延面前，爱情和婚姻都经不起考验34

错过几分钟，毁掉的有可能是整个人生37

没有人会相信不守承诺的人40

拖沓成性，拿什么来拯救生命的激情43

别让拖延症拖垮了你的健康46

第三章 你被拖延症“绑架”的N个成因50

压力大的人难丢“拖字诀”50

有种快乐的代价叫拖延53

失败的耻辱比任何恶果都可怕56

都是完美主义惹的祸59

小心潜伏在大脑里的懒惰因子62

摆脱刺激型拖延，树立正确认识65

第四章 “战拖”要对自己狠一点，逼出雷厉风行的姿态70

立即行动，别让惰性驾驭你70

扛起责任的大旗，向拖延发起挑战73

勿做职场木头人，让自己动起来76

不找借口，甩掉拖延的长尾巴79

没有过不去的“火焰山”，方法总比困难多83

平凡的人生也能焕发耀眼的光芒87

破釜沉舟才能背水一战91

自制力强的人没有拖延的习惯94

第五章 拒绝“鸵鸟心态”，走出失败的梦魇100

征服恐惧，在失败的废墟中崛起100

努力战胜自己104

内心强大才是真正的强大107

悦纳痛苦，刀尖上亦能欢舞111

逆风的方向更适合飞翔114

无人欣赏时，请为自己喝彩117

自信的魔力超乎想象121

拆除情绪炸弹，安全离开“拖延港”124

第六章 不向完美主义投降，找回最初的自己130

对完美主义说NO130

残缺也是一种美133

你不可能尽善尽美136

完成比完美更重要139

犯错不可怕，可怕的是错上加错143

争强好胜并非强者姿态146

不要用别人的标尺来衡量自己的价值149

第七章 带着明确的目标，冲出“拖延的狂欢”156

有了目标，你的未来就不再是梦156

要想有所斩获，必须全力以赴160

实现目标要有锲而不舍的精神163

紧追一只羊，专注于一个目标166

设定“金字塔”式目标169

量化目标，走进数字时代172

机会未必都是馅饼，不要轻易放弃目标176

世界变了，你的计划必须修改179

第八章 打赢时间“搏击战”，别让拖延蹉跎了人生184

番茄工作法——用倒计时的急迫感挤走拖延症184

瑞士奶酪法——整合碎片里的时光188

意大利香肠法——像切香肠一样分解工作任务191

结构化拖延法——原来拖延也可以很艺术194

平行做事法——联合“战拖”更有效197

时间管理黄金法则——追求高效要讲求方法200

柳比歇夫时间统计法——精确统计你消费的时间203

二八法则——省时省力的工作宝典208

第九章 静享专注时刻，甩掉拖延的“帽子”214

心在别处，想说专注不容易214

网瘾，是拖延症的“病原体”218

拖延有预警，分心行为是前兆221

凌乱的办公桌会分散你的注意力224

活在当下，忙在此时此刻228

精心管理文档231

设置“任务猎杀日”235

不要让超载的信息扰乱大脑238

第十章 用加速引擎提升执行力244

做事要分清主次，不要眉毛胡子一把抓244

一次把工作执行到位，不留烂摊子246

做“职场快鱼”，感受不一样的速度与激情249

成功就是每天进步百分之一251

自我鞭策，驱动命运的陀螺254

远离压力风暴中心，从拖延的沼泽里脱身257

知易行难是伪命题260

带着快乐上班，让拖延成为过去时263