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Part 1 《黄帝内经》中的养生智慧2

第一章 通过五脏看健康2

“五脏”究竟是什么2

养生的根本在于保护五脏4

五脏的阴阳是怎么回事6

五脏和五行的对应关系9

养心安神，重点在于平和11

养肝护肝，重点在于畅达14

健脾养胃，健运后天之本15

养肺清肺，气机和顺事事顺17

养肾壮骨，保养先天之本19

第二章 多种方法保养脏腑22

察言观色，探寻五脏健康22

七情六欲也会影响脏腑健康26

控制好情绪，免得不良情绪伤身29

保养脏腑，要把握好时间31

食疗养生，补养脏腑靠食物33

脏腑和经络是一一对应的35

学会按摩，轻轻松松调理五脏38

Part 2 向《黄帝内经》学习五脏调养法42

第一章 补血护心篇42

情志养生法42

养好心神，生活无须焦虑42

打郭不一定是睡得香44

究竟是怒火，还是心火46

学会掌控自己的坏情绪47

顺时养生法49

夏季烦闷，去除暑气护心神49

夏天虽热，也要注意出汗量51

午时心经当令，安安静静地过中午52

午睡是最好的养心“药”54

饮食调养法56

吃好午饭，为身体补足心血56

苦入心，红入心，吃对食物才养心58

炎热的夏天，用莲子心去去心火61

养心美味食谱62

运动按摩法64

午饭过后，按压心经穴位64

做做轻运动，午后更清醒66

第二章 疏肝理气篇69

情志养生法69

肝气郁结会诱发疾病69

做人就应该开心点，不要想太多72

不开心的时候，尽快发泄出来73

久视伤肝血，科学用眼最重要75

顺时养生法77

春季养肝，要注重升发阳气77

解除春困，清醒地走进春天79

春捂秋冻，提防“倒春寒”82

丑时肝经当令，好好睡觉就能养肝83

饮食调养法86

酒是肝脏大敌，必须控制饮酒86

养肝护肝，就要多吃水果和蔬菜88

饮食得当，养肝工作事半功倍91

养肝美味食谱93

运动按摩法95

心情烦闷时，按摩肝经穴位95

脂肪肝，按摩穴位消除法98

第三章 养胃健脾篇100

情志养生法100

心情不好，消化系统就不会好100

心情焦虑，胃口也不见了102

调整情绪，让胃口早日好起来104

慢性胃炎也是病，慢性病要慢慢养106

顺时养生法108

夏季养脾胃，尽量远离虚寒108

一天之计在于晨，养胃要从清晨开始110

养胃需要时时刻刻坚持112

饮食调养法114

脾胃不好，更应该注意饮食114

食补养胃，吃好饭养好胃116

食欲不振，饮食疗法轻松搞定119

养胃健脾美味食谱120

运动按摩法122

敲敲胃经，胃病远离你122

清晨动一动，脾胃更健康124

第四章 滋阴润肺篇127

情志养生法127

肺脏很重要，却也很娇嫩127

改变不良习惯，肺脏更健康129

走出忧伤，快乐养肺法131

呼吸锻炼法，增强肺功能132

顺时养生法134

肺脏不好，保暖最重要134

秋季干燥，滋阴润肺最重要136

清晨早起，闭目养神呼吸顺畅138

长期失眠可能是气血亏虚140

饮食调养法142

秋季养肺，要好吃更要健康142

饮食有节制，大吃大喝易损肺145

干燥季节，多吃点白色食物148

养肺美味食谱150

运动按摩法152

按按揉揉，肺经上的几大穴位152

呼吸不畅，试试按摩胸口154

第五章 益气养肾篇156

情志养生法156

在愉悦中度过整个寒冬156

肾是先天之本，养肾就是养命158

肾虚时，连脾气也变坏了160

补肾有方，找到肾虚的罪魁祸首162

顺时养生法164

冬天是养肾的专属季节164

冬季养生，保暖防寒是首要原则166

过度疲劳最伤肾，劳逸结合才养肾168

饮食调养法170

冬天吃热食，补肾也要热性食物170

清淡饮食，让肾清清爽爽171

生活中常见的补肾食品173

养肾美味食谱176

运动按摩法178

按摩足少阴肾经的补肾法178

简单易行的补肾功法180

五禽戏：中国传统导引养生法182