定向运动与野外生存实用教程2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

定向运动与野外生存实用教程PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

上篇 定向运动3

第一章 定向运动概述3

第一节 定向运动的概念、起源与发展3

第二节 定向运动的特点和价值10

第三节 定向运动分类13

第二章 定向运动基础知识19

第一节 认识定向运动地图19

第二节 如何使用指北针40

第三节 比赛器材与个人装备44

第三章 定向运动的基本技术与技能48

第一节 正确地定向与定位48

第二节 快速行进58

第三节 判读地貌63

第四节 选择行进路线65

第五节 捕捉检查点67

第四章 定向运动及越野跑技术与训练74

第一节 定向运动训练计划的制定74

第二节 定向越野跑的训练79

第三节 常用身体素质的练习方法82

第四节心理训练94

第五章 定向运动安全防范与遇险处理102

第一节 定向运动常见的运动损伤问题102

第二节 疲劳的产生及消除107

第三节 户外常见运动疾病及遇险急救114

第六章 定向运动比赛119

第一节 组织定向运动比赛119

第二节 参加定向运动比赛130

第三节 定向运动比赛规则134

第四节 裁判职能141

第七章 校园、公园定向运动145

第一节 校园、公园定向运动的特点145

第二节 校园、公园定向运动的学习与训练147

第三节 校园、公园定向运动竞赛的组织、裁判工作149

第四节 小型校园、公园定向娱乐150

下篇 野外生存157

第八章 野外生存概述157

第一节 野外生存的含义157

第二节 野外生存活动的起源和发展158

第三节 野外生存活动的意义161

第九章 野外生存的基本装备及使用163

第一节 野外生存的基本装备163

第二节 基本装备的使用170

第十章 野外生存的基本技能177

第一节 野外生存简单生活用具的制作177

第二节 野外生存其他工具的制作技术183

第三节 野外穿越和行走技能188

第四节 野外渡河191

第十一章 野外生存实用技能194

第一节 野外生存基本生活条件的获取194

第二节 辨别方向与天气预测205

第十二章 野外生存的安全防范与救助207

第一节 野外险情的处理207

第二节 野外遇险后的自救与互救212

第三节 野外求救信号的发出与接收216

第十三章 野外生存训练活动220

第一节 野外生存训练概述220

第二节 野外生存训练的教学222

第三节 野外生存训练的体适能要求224

第十四章 攀岩228

第一节 攀岩运动概述228

第二节 攀岩的装备232

第三节 攀岩的基本技术和技巧235

第四节 攀岩时的绳结及保护措施242

第十五章 漂流247

第一节 漂流运动概述247

第二节 漂流的基本常识250

第三节 漂流的技巧和注意事项252

第十六章 户外运动与健康256

第一节 户外运动对健康的意义256

第二节 健康的内涵257

第三节 体育运动肩负的健康使命260

第四节 体质健康的自我评价263

附录一 教育部、国家体育总局关于实施《国家学生体质健康标准》的通知270

附录二《国家学生体质健康标准》实施办法272

附录三《国家学生体质健康标准》评分表（大学生）274

附录四《漂流旅游安全管理暂行办法》279

参考文献281