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Part 1 认识拍打 从理论到应用9

拍打为什么有效10

与拍打有关的几个基本观念12

拍打与子午流注12

经络当令时间交接时的冲击现象14

十二经络位置截面图15

四总穴歌15

怎么拍：关于拍打要领17

拍打五字诀：松、靠、贴、律、心17

越痛越有效：对拍打力度的误解20

拍打力度可视个人耐受程度及身体情况而定20

如何减轻拍打的疼痛感20

为何拍不出痧22

排除邪气的重要性24

重拍不要天天拍，也不要一次大范围拍26

拍打不靠蛮力，要用巧劲27

拍打效率高有秘诀27

拍打的原理29

出痧就会痛，出痧表明体内需排毒29

从“缺氧”来看拍打的功效30

出痧等于毛细血管破裂吗33

放血与排痧有区别吗34

不出痧代表健康吗35

八虚与通用部位有什么不同36

拍打注意事项39

紧急情况的处理方式40

专题 寒气是百病之源，用拍打排出体内寒气41

Part 2 养生就要这样拍 人人适用的五八拍打法45

什么是五八拍打法46

8个关节（身体上至下）46

每个部位至少拍打50下46

为什么要拍打这8个关节46

来复习一下有效的拍打五字诀48

五八拍打法1——肘关节50

五八拍打法2——腕关节51

五八拍打法3——膝关节53

五八拍打法4——踝关节及脚部55

常见症状简易拍打法57

鼻塞拍打法57

过敏性鼻炎拍打法57

促进新陈代谢拍打法58

腰背酸痛拍打法58

消除胃胀的拍打法59

手脚冰冷、掉发拍打法60

女性生理毛病拍打法60

心脏相关问题拍打法61

眼睛酸涩（用眼过度）拍打法61

青春痘（痤疮）拍打法62

落枕拍打法62

偏头痛拍打法63

肩周炎拍打法63

高血压拍打法64

急性腹泻拍打法64

腕管综合征拍打法65

发热拍打法65

手脚冰冷拍打法66

一般妇科疾病拍打法66

这样做，拍打其实很安全67

什么情况不宜拍打68

拍打前要注意什么68

拍打中要注意什么68

拍打后要注意什么69

拍打注意事项69

出痧情况与体质有关70

拍打辅助工具71

Part 3 防治篇 常见疾病拍打法73

失眠74

失眠的拍打方法74

肩膀酸痛（含肩周炎）76

治疗肩膀酸痛（包含肩周炎）的拍打法77

叮咛77

牙痛79

治疗牙痛的敲打法79

高血压81

治疗高血压的拍打法81

眼睛疾病83

专题 关于糖尿病的问与答84

过敏性鼻炎88

患过敏性鼻炎的人为何经常打喷嚏88

治疗过敏性鼻炎的拍打法89

过敏91

治疗过敏痒肿的拍打法91

专题 关于膝关节退行性病变的问与答93

腹泻及乳糖不耐受症96

畏寒及手脚冰凉99

恐高症与心脏问题101

阳痿103

骨质增生105

掉发、秃头106

毛孔问题107

肥胖纹108

硬皮病109

强直性脊椎炎110

专题 拍打有小窍门111

Part 4 拍打案例分享115

医生都不敢相信的奇迹116

被拍打后心中充满了幸福感119

气冲病灶的经验分享121

台南拉筋拍打两天一夜体验营经验分享124

我的拍打经历和感受126

晕车也能通过拍打缓解128

拉筋拍打带给我的人生体悟129

十三年抗宫血的心酸纪实131

幸福悄悄来临：水月的健康自愈之路134

拉筋拍打的功效，真的不是神话137

专题 凡夫针对拍打的问与答139

附录 其他的养生保健法147

拉筋该怎么拉148

拉筋是非常有效的方法149

辟谷为什么能调理身体151

谈谈“后天谷道闭，先天谷道开”151

三天短期辟谷心得152

五天短期辟谷心得155

七天断食记录156

跑步越慢越好吗159

禅跑159

谈谈平甩有什么作用161

光脚踩地，大有用处162

协调呼吸也能养身体163

八段锦的练习要领164

第一式：双手托天理三焦164

第二式：左右拉弓似射雕165

第三式：调理脾胃单举手167

第四式：五劳七伤往后瞧168

第五式：摇头摆尾去心火169

第六式：双手攀足固肾腰171

第七式：攒拳怒目增气力172

第八式：背后七颠百病消173

一个凡夫的拍打传奇174

幸运如我：自愈之路176

慢跑179

拉筋180

拍打181

调心182