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总 论 人生旅程仍在继续，让生活重新步入正轨1

第一章 提升消化系统的“原动力”，让你吃嘛嘛香3

第一节 居家妙方帮你全方位养护好消化系统5

“叩齿、搅舌、鼓漱、咽津”帮你龈润齿白，吐气如兰5

罗汉果是润喉利咽的“神仙果”7

捶背拍胸，帮食管从此不再受食物逆流的影响9

小米养胃，提升食物消化主战场的战斗力11

西洋参常饮，生津润小肠，助机体营养吸收更好13

红薯润大肠，不再让排毒功臣暗自受伤15

青梅养肝排毒，是肝脏的健康“卫士”17

甲鱼熬汤，胰腺从此不再忧愁19

第二节 人体消化系统疾病的家庭防治与养护22

口腔溃疡：用美味三宝让口腔不再受难22

慢性胃炎：山药“联姻”小米，不用辨证的防治方24

消化性溃疡：御制益脾饼30天干掉你的溃疡之痛26

脂肪肝：赤小豆配冬瓜，为肝脏轻松“瘦身”29

肝炎：茵陈汤常饮肝不再愁31

肝硬化：常（灸）压足三里，生命质量提高不用愁33

胆结石、胆囊炎：治胆三宝一用，问题全部解决36

便秘：分三六九等，辨证饮茶可消除38

痔疮：重要穴位常按，帮你解决难言之隐41

第二章 人活一口气，清洁呼吸系统多帮身体争口气43

第一节 居家妙方帮你全方位养护好呼吸系统45

搓擦迎香穴帮鼻子把好呼吸关45

常练“呬”字功，畅通呼吸道，不憋屈47

优质呼吸可帮你保护好肺48

第二节 人体呼吸系统常见的家庭防治与养护51

感冒：辨证喝粥，可治疗多种感冒51

咳嗽：分寒热，防治药膳各不同53

鼻炎：多管齐下，标本兼治效果好55

哮喘：改善体质，远离过敏源是重点58

慢性支气管炎：冬病夏治，让老慢支不再苦不堪言60

肺炎：银耳雪梨羹为治疗添把力62

第三章 别让神经系统打“结”，布置好你的健康作战图65

第一节 居家妙方帮你全方位养护好神经系统67

“养脑睡”是养脑最有效的良方67

按摩足底反射区让脊髓永远无虞69

循经按摩是养护脑神经的最好方法70

躯干按摩是养护脊神经的大动作73

第二节 人体神经系统常见病的家庭防治与养护76

神经衰弱：耳穴压丸帮你提升精气神76

中风：按摩加复健，康复第一条78

偏头痛：刺激几个重要大穴，轻轻松松祛头痛80

坐骨神经痛：拔罐帮你缓解不适81

癫痫：艾灸让很多人缓解了症状83

三叉神经痛：按摩配合吴茱萸贴足心，效果立竿见影85

小儿麻痹症：预防接种很重要，推拿可辅助治疗87

第四章 通则无病，疏通循环系统可维护好身体的大环境91

第一节 居家妙方帮你全方位养护好循环系统93

好心情加“养心茶”是养好心脏的妙法93

毛巾干浴法，是养好血管的聪明方法95

第二节 人体循环系统常见病的家庭防治与养护99

高血压：灵芝汤联手反射区，轻轻松松即降压99

高血脂：加味荷叶茶，越喝血脂越正常102

冠心病：按摩要穴是最好的防治方法104

病毒性心肌炎：正规治疗加药浴，帮你最短时间脱离苦海106

第五章 养护好运动系统，让你更有活力109

第一节 居家妙方帮你全方位养护好运动系统111

运动加御制补钙饼是现代人养骨的良方111

一套活力关节操帮你养好关节身体更敏捷114

平衡的骨骼肌运动是骨骼肌修炼的良方116

第二节 人体运动系统常见病的家庭防治与养护119

肩周炎：简易“八段锦”把“叛变”的左膀右臂制服119

颈椎病：温敷加康复运动操帮你快速缓解不适121

腰椎间盘突出症：“虾子”（倒退）运动帮你把突出抹平123

骨质疏松：五行大豆菜帮你标本兼治摆平骨质疏松126

骨质增生：一款神奇膏药标本兼治让多余的骨质不再疯长128

第六章 增强免疫系统，筑建体内御敌的健康“长城”131

第一节 居家妙方帮你全方位养护好免疫系统133

以形补形，用“补肾增髓汤”补益骨髓133

胸部摩轮大法增强胸腺T淋巴细胞生成功能135

健脾粥VS健脾功，养护脾脏不用愁136

推肺经VS喝白萝卜银花水，让你的扁桃体发不起坏脾气139

阑尾不是想切就切，清凉茶帮你保护好阑尾增强免疫力141

第二节 人体免疫系统常见病的家庭防治与养护143

白血病：“十全大补汤”帮你平衡阴阳辅治白血病143

类风湿关节炎：拔罐帮你轻松解除困扰145

风湿热：系统治疗加贴秘制膏药让病及早消147

系统性红斑狼疮：糖大枣当零食，美味和疗疾同享149

艾滋病：人参粥是增强免疫延命保健的神仙粥151

多发性肌炎：定点按摩是辅助治疗的有效方法152

第七章“打扫”泌尿系统卫生，让你顺顺畅畅，一路绿灯155

第一节 居家妙方帮你全方位养护好泌尿系统157

5种补肾食材提升你的“生命之本”157

白茅根粥常吃有助输尿管畅通159

玉米须和车前子煎汤常饮可解膀胱一切不适160

淡竹叶茶让尿道通畅不受阻162

第二节 人体泌尿系统常见病的家庭防治与养护165

尿道炎：赤小豆玉米须汤是克星165

膀胱炎：专家推荐蒲公英茶小妙方166

慢性肾炎：“参芪肾”以形补形有效缓解不适168

尿路结石：鸡内金加黑木耳是最好的“排石药”170

尿毒症：绿豆西瓜皮汤是保命长寿的清汤172

第八章 调理内分泌系统的纪律，控制你机体内的幕后黑手175

第一节 居家妙方帮你全方位养护好内分泌系统177

按摩身体所有“垂体”对应点，就是对垂体最大的恩惠177

瑜伽颈部练习是养好甲状腺和甲状旁腺的舶来方179

避免过度紧张，多做腰部运动可优化肾上腺180

脏腑五行操刺激胰脏，平衡胰岛素分泌183

男女生殖腺养护二步走，优化生殖腺助幸福184

第二节 人体内分泌系统常见病的家庭防治与养护187

肥胖：节食加平衡阴阳操是最好的减肥大法187

糖尿病：饭前饭后散步是最好的辅治方法189

甲状腺功能亢进：青柿子蜜联合拔罐让甲状腺不那么“亢进”191

痛风：低嘌呤饮食加喝薏仁粥是痛风的安全套餐193

更年期综合征：三味花草茶帮你轻松度过人生的多事之秋195

第九章 维护好生殖系统，让夫妻幸福和谐一生197

第一节 居家妙方帮你全方位养护好生殖系统199

敲肝、胆经配合橘核茶是养护睾丸的重要方法199

前列腺养护操，每个男人都应该练习的“生命腺”捍卫操201

常饮豆浆有益卵巢，帮你喝出东方美203

三花汤助输卵管畅通，帮你好孕205

黄芪粥补益子宫，养护生命的摇篮207

秘制洁阴茶，每天喝一喝帮阴道远离难言之隐209

第二节 人体生殖系统常见病的家庭防治与养护211

阴道炎：病因多，对症用药清洗，帮你解决有炎的困扰211

宫颈炎：定期检查很重要，配合按摩共奏奇效214

盆腔炎：药汤加按摩，帮你解决有炎的困扰216

月经不调：多种方法帮女性解决烦恼218

前列腺炎：西红柿、白瓜子是专家秘而不宣的保健良药220

第十章 保护好你的感觉器官，让你耳聪目明任逍遥223

第一节 居家妙方帮你全方位养护好感觉器官225

眼保健操加“明眸茶”是打造明眸的秘密武器225

耳保健操让双耳永不退居二线228

第二节 人体感觉器官常见病的家庭防治与养护231

近视：按摩加羊眼汤是现代人防近视的首选231

白内障：枸杞龙眼汤是滋补明目的靓汤233

沙眼：0.1％利福平加桑叶水熏洗效果绝佳234

化脓性中耳炎：鸡蛋油滴耳，数天即愈236

耳聋：耳部按摩功帮耳朵复听238

参考文献241