图书介绍

体能训练教程2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

周家颖，李山主编著
出版社：北京：北京体育大学出版社
ISBN：9787564419615
出版时间：2015
标注页数：302页
文件大小：91MB
文件页数：311页
主题词：体能－身体训练－教材

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图书目录

第一章体能训练概述1

第一节体能的概念、分类及结构2

第二节体能训练方法、作用、特点和内容5

第三节体能训练的基本原理与原则11

第二章体能训练计划16

第一节体能训练计划的理论基础17

第二节课、周体能训练计划20

第三节大周期体能训练计划30

第四节年度体能训练计划35

第五节多年体能训练计划39

第三章体能训练监控与康复训练45

第一节体能训练监控46

第二节体能训练的疲劳与消除52

第三节康复训练55

第四章力量训练基本理论与方法61

第一节力量训练概述62

第二节力量训练的生物学基础66

第三节力量训练的方法与手段74

第四节核心稳定性与核心力量101

第五节力量训练中的测试方法111

第五章速度训练基本理论与方法116

第一节速度训练概述117

第二节速度训练的方法与手段124

第六章耐力训练基本理论与方法196

第一节耐力训练概述197

第二节耐力训练的方法与手段204

第三节耐力训练的注意事项226

第七章柔韧训练基本理论与方法231

第一节柔韧训练概述232

第二节柔韧训练计划制订的原理及要点237

第三节柔韧训练的方法与手段242

第四节柔韧训练的注意事项277

第八章灵敏训练基本理论与方法281

第一节灵敏训练概述282

第二节灵敏训练的手段与方法291

第三节灵敏训练中的测试方法295

主要参考文献300