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甲部 养生指南3

导论 中华养生源流3

绪言10

第一章 中医学对生命活动的认识12

第一节 生命12

第二节 健康14

第三节 衰老19

第二章 养生理念23

第一节 天人合一，顺应自然23

第二节 注重整体，综合调养25

第三节 因人而宜，辨证施养26

第四节 和谐适度，中正均衡27

第五节 坚持不懈，恒久不息28

第三章 养生原则31

第一节 趋利避害，防微杜渐31

第二节 动静互涵，以动为纲32

第三节 调和情志，喜乐为常34

第四节 调理脏腑，脾肾为本35

第五节 经络气血，畅通为要36

第六节 药食结合，食养为先37

第七节 保精养神，形神合一38

第四章 精神养生40

第一节 怡养心神40

第二节 修炼品德42

第三节 调整心态44

第四节 调摄情志46

第五章 环境养生54

第一节 地区环境54

第二节 住宅环境57

第三节 室内环境59

第六章 生活作息养生64

第一节 起居有常64

第二节 劳逸适度66

第三节 衣着得体68

第四节 二便通畅71

第七章 睡眠养生74

第一节 睡眠的生理74

第二节 优质睡眠的保障77

第三节 失眠的防治83

第八章 娱乐养生87

第一节 娱乐养生的特点与原则87

第二节 琴棋书画与养生89

第三节 花木养植与养生93

第四节 垂钓与养生95

第五节 旅游观光与养生96

第九章 药浴养生99

第一节 药浴养生的特点与要领99

第二节 浴身方药102

第三节 浴面方药110

第四节 浴发方药113

第十章 房事养生117

第一节 房事的作用117

第二节 行房原则119

第三节 房事禁忌121

第四节 强肾保健125

第十一章 饮食养生127

第一节 饮食的作用127

第二节 饮食养生的原则130

第三节 进食宜忌与食后保健134

第四节 常用食物的养生作用136

第十二章 药物养生155

第一节 药物养生的特点与原则155

第二节 常用养生药物158

第三节 养生中成药182

第十三章 药膳养生188

第一节 药膳养生的原理188

第二节 药膳养生的原则190

第三节 药膳的种类与应用193

参考文献202

乙部 养生要录205

绪言205

第一章 胎儿保健与养生207

第一节 传统受胎学说与现代医学研究207

第二节 怀孕之认识209

第三节 男女胎儿识别之望诊与切诊210

第四节 胎教与胎病学理211

第二章 婴幼儿保健养生215

第一节 古今医学对婴儿护养之观念215

第二节 婴幼儿疾病之简易治疗方法219

第三节 婴幼儿生养教化之理据与方法222

第三章 少年与青年保健养生236

第一节 五育与少年与青年之健康成长236

第二节 五育之教化作用236

第三节 少年与青年之心理和生理发展249

第四章 成年人保健养生258

第一节 论男女青春期发展之差异258

第二节 妇女养生调血与胎产等问题259

第三节 养生养气与天人合一观念294

总结320

参考文献321

丙部 养生名篇327

第一篇 黄帝内经素问·上古天真论第一327

第二篇 黄帝内经素问·四气调神大论第二329

第三篇 黄帝内经素问·生气通天论第三（节录）331

第四篇 吕氏春秋·尽数篇333

第五篇 嵇康·养生论335

第六篇 抱朴子·养生论338

第七篇 西山群仙会真记·养形论340

第八篇 道家养生录342

第九篇 儒家养生录345

第十篇 佛家养生录351

丁部 养生范例355

第一例 易筋经355

第二例 十二段锦360

第三例 八段锦坐功图诀365

第四例 导引却病要诀369

第五例 延年九转法370

第六例 分行外功诀376

第七例 无为静坐法384

索引389

一、书名及篇名索引389

二、病症索引400

三、人名索引403

四、药方索引408