图书介绍

减肥塑身2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

世安编著著
出版社：北京：中国电影出版社
ISBN：7106019593
出版时间：2003
标注页数：212页
文件大小：24MB
文件页数：221页
主题词：减肥(学科: 基本知识) 减肥

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图书目录

第一章减肥塑身的真相2

第一节必须掌握的热能与营养概念2

第二节人体肥胖的科学解读8

第三节女性减肥塑身的基本判断13

第四节减肥塑身的科学方略17

第五节选择适合自己的减肥方法23

第六节减肥与饮水的科学内涵28

第七节成功减肥的关键要点31

第八节全球减肥塑身的新方法34

第一节盲目减肥的错误观念42

第二章盲目减肥的误区42

第二节误入歧途的减肥理论44

第三节冬季减肥的错误观念49

第四节走出运动减肥的误区52

第五节减肥食谱大批判57

第六节减肥塑身的营养失衡59

第七节盲目减肥的危害64

第八节女性健美的谬误识别69

第三章科学减肥的方略74

第一节做好减肥的计划和心理准备74

第二节日常减肥塑身的基本方略78

第三节健美运动的基础提案86

第四节塑造一双美腿的魔鬼计划91

第五节精心打造美臀的完美方案96

第六节塑造婀娜身材的秘籍100

第七节上班族轻松塑身守则105

第八节名模明星的塑身攻略110

第四章减肥饮食的要诀120

第一节饮食减肥的健康原则120

第二节健身美体的饮食推荐124

第三节减肥塑身的饮食设计129

第四节名模明星的健美食谱解秘136

第五节拥有修长玉腿的饮食方案141

第六节自制减肥瘦身茶144

第五章瘦身美体的操术150

第一节对有氧运动的基本认识150

第二节家庭健美塑身的简易操156

第三节白领一族的办公室健身操161

第四节做个柔韧美人的组合运动167

第五节塑造腰部的健美操172

第六节塑造腹部优美线条的操术176

第七节塑造靓丽臀部的健美操185

第八节塑造魔鬼身材之腿部训练190

第九节有氧健身操的关键要点195