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孕1月（第1～4周）2

第1周 完美的“baby计划”2

001 备孕事项小测验2

002 孕前检查3

003 孕前身体调养三步走7

004 准妈妈最好提前补充叶酸9

005 特殊人群的孕产须知11

第2周 把握“幸孕时刻”13

001 受孕避开十个“黑色时间”13

002 准确把握排卵日15

003 关注细节，培养优质精子18

004 掌握受孕规律与时机19

第3周 一颗种子悄悄萌芽21

001 孩子长大后会像谁21

002 关注辐射与甲醛的危害24

003 噪音对胎儿有什么危害26

第4周 胎宝宝安家了26

001 如何预防胎儿畸形27

002 孕期用药指南28

003 记得这些与怀孕有关的数字32

004 准爸爸助力孕期攻略33

孕2月（第5～8周）36

第5周 顺利进入孕2月36

001 怀孕的自我检测36

002 如何计算孕周及预产期39

003 正确选购、穿着防辐射服40

第6周 早孕感觉来临42

001 早孕反应，如何应对42

002 关注准妈妈四季饮食44

003 孕妇饮食中的禁忌45

004 孕早期营养原则49

005 孕早期菜单推荐51

第7周 看不出来是孕妇56

001 办公室污染要当心56

002 孕期谨防感冒、发热58

003 预防流产的对策60

004 阴道出血需冷静对待62

第8周 宝宝第一次活动64

001 关于孕期检查64

002 教你看懂化验单67

003 为宝宝建档68

004 远离孕期腹泻69

005 准妈妈巧防便秘71

006 孕妇应做好口腔保健73

孕3月（第9～12周）76

第9周 小胚芽变成了小胎儿76

001 孕妇在夏季的注意事项76

002 孕妇在冬季的注意事项78

003 孕期不可少的食物79

第10周 度过流产危险期82

001 孕妇外出旅游攻略82

002 准爸爸要做好“护花使者”84

003 适当的运动对怀孕有利85

第11周 快速奔跑的“小马”87

001 关键的第一次产检87

002 孕期去医院的几种异常现象89

003 B超检查大盘点90

第12周 水上芭蕾舞蹈家94

001 巧用食物矫正遗传不足94

002 妊娠期看电视宜适度96

003 给需要开车的准妈妈几点建议97

孕4月（第13～16周）100

第13周 一颗粉红的小桃子100

001 不做“咸”妈妈100

002 孕妇如何补钙101

003 孕中期孕妈妈饮食原则103

004 孕中期菜单推荐104

第14周 开始皱眉做鬼脸了109

001 从现在开始每月做一次产检109

002 做好乳房保健110

003 妊娠期要注意外阴清洁111

第15周 唐氏筛查，甜蜜的“恐慌”113

001 进行唐氏儿筛查113

002 缓解腰背痛的小妙招114

003 呼吸短促的化解之道116

第16周 不停地打嗝118

001 关于胎教118

002 世界胎教的几大学派123

003 适时选择胎教音乐125

004 如何实施抚摸胎教127

孕5月（第17～20周）130

第17周 发现好玩具——脐带130

001 天气太热也不可贪吃冷饮130

002 孕妈妈吃鱼好处多131

003 可以开始美妙的性生活了133

004 孕中期，练练瑜伽吧133

第18周 胃口大开——吃原来可以这么肆无忌惮135

001 上班族孕妇保健要点135

002 准妈妈营养四大误区138

003 不利于胎宝宝脑部发育的食品139

第19周 开始自我监测胎动141

001 孕期如何防治缺铁性贫血141

002 数胎动，感受怀孕的幸福143

003 准爸爸学习听胎心音146

第20周 做一个孕味十足的辣妈148

001 孕妈妈的着装巧选择148

002 大肚“潮妈”的四季着装小窍门152

003 赶走难看的妊娠纹153

004 孕妈妈不要忽视皮肤保养154

孕6月（第21～24周）158

第21周 滑溜溜的“小泥鳅”158

001 美化居室，陶冶情操158

002 做家务时，要注意姿势和动作160

003 准妈妈练习游泳好处多160

第22周 宝宝长出指甲了162

001 正确的起居姿势162

002 大肚准妈妈洗头有窍门164

003 孕妈妈洗澡的注意事项165

第23周 皱巴巴的小老头167

001 想吃零食要选对167

002 给孩子取名字169

003 准妈妈最好少乘电梯170

004 准爸爸的抚摸不可少170

第24周 一不留神变成“糖妈咪”172

001 准妈妈饮水的8项注意172

002 孕期奶粉不能随便吃174

003 认清餐桌上的“隐形糖”175

004 孕期警惕妊娠糖尿病的出现176

005 妊娠期糖尿病的防治措施177

006 妊娠糖尿病的饮食原则178

孕7月（第25～28周）182

第25周 大脑发育的高峰期182

001 吃对食物，让宝宝更聪明182

002 远离“铅毒”的危害184

003 妈妈勤动脑，宝宝更聪明185

004 和胎宝宝一起做游戏186

第26周 睁开眼睛看“世界”187

001 准妈妈的饮食需有所变化187

002 开心地拍大肚照188

003 妊娠与腹型大小190

004 根据情况可以使用托腹带191

第27周 长出柔软细密的头发193

001 孕妈妈怎样避免头晕目眩193

002 如何应对呼吸困难194

003 避免小便失禁带来的尴尬195

004 缓解妊娠期疲劳的方法195

005 注意饮食，缓解胃灼痛196

006 妊娠瘙痒症的病因及预防197

第28周 宝宝的东西准备好了吗198

001 宝宝物品购买指南198

002 甄别宝宝物品必备大全200

003 有害花草203

004 不要用蚊香驱蚊204

孕8月（第29～32周）206

第29周 远离妊娠高血压206

001 怎样预防妊娠高血压综合征206

002 妊娠高血压的饮食宜忌208

003 重视孕晚期产检209

004 居家防治静脉曲张210

005 腿部抽筋的防治措施210

006 防治孕期痔疮的措施212

第30周 行动吃力、呼吸困难——艰难时期214

001 孕晚期饮食指南214

002 孕妈妈水肿的调理217

003 职场准妈妈应对小腿水肿妙招218

004 孕晚期菜单推荐220

第31周 宝宝的“房子”变小了224

001 警惕孕晚期腹痛224

002 安全家居，保护大肚肚226

003 压力性尿失禁的预防方法227

004 羊水异常的处理228

第32周 做个好梦吧，小宝贝231

001 预防早产的饮食对策231

002 练习爬行有利于生产233

003 做做孕妇体操233

孕9月（第33～36周）236

第33周 圆润可爱的小宝贝236

001 孕晚期失眠怎么应对237

002 准妈妈的习惯也是胎教238

003 孕晚期最适合语言胎教239

第34周 做好准备，头朝下241

001 孕晚期可多吃菌类241

002 选择适合自己的分娩医院242

003 孕晚期宫缩的鉴别与应对243

第35周 忐忑不安的时期245

001 会阴侧切并不可怕245

002 警惕产前抑郁247

003 胎儿会发生脐带绕颈吗248

004 练习稳定情绪的呼吸法249

第36周 宝宝的小家还安全吗251

001 早产的原因及预防251

002 学会辨别真假宫缩253

003 及时纠正胎位不正254

孕10月（第37～40周）258

第37周 了解一些分娩知识258

001 注意临产征兆258

002 自然分娩的益处260

003 不要轻易选择剖宫产261

004 分娩三部曲263

005 练习拉梅兹分娩呼吸法265

006 分娩时产妇如何配合266

第38周 孕妈妈待产物品全攻略268

001 准爸爸应为妻子准备—个待产包268

002 适时休假待产271

003 关于住院那些事儿272

004 产前运动273

005 减轻分娩痛苦的秘诀275

第39周 充分休息，迎接随时可能来临的见面277

001 临产产妇的饮食安排277

002 有利于分娩的几种营养元素281

003 临产前的注意事项283

第40周 天使降临285

001 难产的原因及预防285

002 过期妊娠莫忽视287

003 产后护理288

004 母乳喂养290

附录293

001 孕期检查时间表293

002 健康新生儿身体发育特征296

003 新生儿抚触过程全解298