图书介绍

你是否忙不停又疲不了2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

《康健档案》编辑室编著
出版社：南京：江苏人民出版社
ISBN：7214039761
出版时间：2005
标注页数：95页
文件大小：5MB
文件页数：105页
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图书目录

观念篇3

为什么忙不停又瘦不了？　3

你知道吗？5

什么叫过重？什么叫肥胖？　5

你知道吗？8

肥胖如何损害健康？　8

自我检测14

你的减肥IQ有多高　14

职业妇女的新焦虑　16

为什么女人比男人容易胖？　19

你知道吗？19

瘦即是美？19

饮食篇23

要控制身材，先控制食欲23

解决之道：吃出苗条，也要吃出健康27

正确的饮食控制原则27

忙碌从业人的饮食对策28

解决之道：享瘦成功六大行动32

勉强成习惯，习惯成自然34

吴清源如何改变自己34

解决之道：李易芳营养师的建议：吴清源该如何改进三餐35

最佳减肥策略　赶快动起来39

运动篇39

你知道吗？41

如何有效燃烧体脂肪？41

每周实践333运动计划43

忙人、懒人运动法44

关键数字：运动时的理想心跳数　　45

你知道吗？50

运动时，如何补充水分？50

摇呼拉圈瘦身，健康吗？51

什么是减肥的关键30分钟？　54

你知道吗？54

聪明消费篇57

你了解各式减肥法吗？　57

你知道吗？64

长期极低热量饮食可能产生后遗症　64

如何选择健身房？　67

体脂肪计，准不准？　70

关键数字：体脂肪率知多少？　71

认识减肥的科学　75

专家说法　77

个人健康手记　89