图书介绍

送给老师的第一本健身书2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

送给老师的第一本健身书
  • 袁贞 著
  • 出版社： 青岛：青岛出版社
  • ISBN：9787555242208
  • 出版时间：2016
  • 标注页数：174页
  • 文件大小：16MB
  • 文件页数：182页
  • 主题词：健身运动－基本知识

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图书目录

第一章 你应该知道的健身知识10

第一节 如何选择适合自己的健身项目？10

第二节 怎样进行运动前准备？18

第三节 运动后如何放松和恢复？20

第四节 判断运动是否适量的标准24

第五节 四季健身注意事项26

第六节 怎样科学地安排晨练？28

第二章 办公室健身运动32

第一节 深蹲32

第二节 立卧撑41

第三节 椅子工间操45

第三章 居家健身运动76

第一节 客厅瑜伽76

第二节 俯卧撑113

第三节 平板支撑123

第四章 户外健身运动132

第一节 健步行132

第二节 社区器械健身154

第三节 登山运动157

第五章 特殊人群的健身注意事项162

第一节 老年人运动注意事项162

第二节 冠心病患者的运动注意事项164

第三节 糖尿病患者的运动注意事项166

第四节 高血压患者的运动注意事项169

第五节 减肥者的运动注意事项171

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