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第一章 初上高原——对初上高原健康问题的认识1

第一节 什么是高原反应3

一、高原反应的概念3

二、高原反应的分类4

第二节 高原反应是如何产生的6

一、病因病机6

二、疾病反应11

第三节 怎么判断是否产生了高原反应，需要检测哪些指标19

一、症状体征20

二、血液指标21

三、组织学指标22

四、功能学指标23

五、基因研究24

第四节 高原反应包括哪些疾病25

一、高原肺水肿25

二、高原脑水肿29

三、高原红细胞增多症32

四、高原心脏病34

五、高原血压异常37

六、高原反应与失眠39

七、高原反应与精神疾患40

第五节 中医学对高原反应如何认识40

一、清气不足，气机失畅41

二、外邪侵袭，痰瘀阻滞41

三、气虚血瘀，神失所养42

四、真元亏损，阴阳失调42

第六节 藏医学对高原反应如何认识43

一、藏医学发展史43

二、藏医学对高原病的认识44

三、高原病的藏医藏药的应用46

第七节 不同人群进藏前的准备47

一、一般性准备47

二、不同人群进藏前的准备49

第二章 健康高原——高原健康问题的防治方法91

第一节 急性高原疾病的自我应对方法93

一、呼吸系统93

二、循环系统97

三、神经系统100

四、急性高原病混合型104

第二节 慢性高原疾病的自我应对方法108

一、高原心脏病108

二、高原高血压病110

三、高原红细胞增多症112

四、慢性高原病混合型118

五、相关皮肤疾病121

第三章 安住高原——高原健康问题的预防与保健方法139

第一节 高原特殊疾病的预防方法141

一、高原缺氧141

二、高原肺水肿144

三、高原肺心病146

四、高原高血压150

五、皮肤疾病152

六、呼吸系统疾病155

七、高原病混合型155

第二节 高原生活的养生保健158

一、特殊环境孕育的保健理念159

二、重视体质养生165

三、强调精神养生170

四、注意行事适度172

五、顺应季节养生174

六、不同年龄的养生178

七、饮食养生184

第四章 回眸高原——离开高原后的身体调整197

第一节 适当的休息和调整199

第二节 必要时可以做个体检200

第三节 醉氧的调整201