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开篇：我们与精油结缘的故事　1

第一章　如同字母abc一样简单易学　11

如何使用这本书　15

第二章　芳香疗法简介　17

使用芳香疗法就是宠爱你自己　18

芳香疗法的概念和功效　19

什么是精油　21

精油的萃取过程　22

开始行动　23

选购优质的精油和复方精油　23

如何储藏精油　25

温馨提示　26

小结　28

第三章　40种常用精油　31

必须牢记的事　32

芳香精油的混合　33

精油的挥发速度　35

适用于不同季节的精油　36

40种常用精油　37

精油和精油的特性　77

第四章　如何使用精油　79

按摩　80

如何调配按摩精油　81

布置舒适的场景进行按摩　84

自我按摩：芳香擦身　86

自体按摩复方精油的调配方法　88

熏香　90

各种节日里的熏香精油配方　92

芳香浴　93

芳香浴配方　96

足浴　97

坐浴　98

湿敷　98

吸入　100

喷雾　101

直接涂抹　102

复方精油的调配与参考用量　103

第五章　全方位呵护你自己　105

脸部　107

身体　112

家庭芳香水疗　116

手和脚　117

头发护理　119

适合各种头发和头皮使用的精油　122

心情决定着装　123

根据心情决定穿衣　124

现代女性的化妆启示　125

第六章　保持身体和精神的健康畅快　127

抽出时间休息一下　128

好食物，好身体　132

多做体育锻炼　135

对压力保持乐观态度　139

消除压力感和满足感情需要的精油　141

激素水平的变化　143

睡眠的重要性　144

第七章　母亲和孩子　147

妊娠和分娩　148

分娩以后　157

适合婴儿和儿童的芳香疗法　158

儿童和芳香疗法　161

适合婴儿和儿童的复方精油　162

给婴儿和小孩做按摩　163

儿童常见的疾病或身体不适　163

感情丰富的小精灵　168

和孩子在一起的美好时光　169

第八章　爱人、朋友和家庭　173

温柔地爱我&浪漫而亲昵　174

女孩们的悄悄话　176

家居的芳香疗法　178

适合家居使用的精油　180

第九章　职业女性　183

职场上的女性　184

适合工作场所使用的精油　187

人在旅途　188

第十章　急救与芳香疗法　191

你的急救精油箱　192

药物箱：用于急救的各种精油　193

结语：宠爱自己，享受自己，照顾好自己　201