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上编 体育理论基础2

第一章　概论2

第一节 体育概念2

第二节 体育的功能3

第三节 高校体育的地位、目的及组织形式5

第二章　体育与健康6

第一节 健康概述6

第二节 体育与健康7

第三章　体育锻炼10

第一节 大学生的生理、心理特点10

第二节 体育锻炼的内容12

第三节 大学生体质健康测试12

第四章　体育卫生保健常识16

第一节 体育锻炼的一般卫生常识16

第二节 女大学生体育卫生常识17

第三节 运动损伤的原因与处理18

第五章　体育欣赏23

第一节 体育欣赏概述23

第二节 各大赛事简介25

第三节 时尚体育与极限运动欣赏27

第六章　体育养生32

第一节 体育养生六原则32

第二节 体育养生方法34

下编 体育基础实践38

第七章 田径技术与锻炼方法38

第一节 跑类项目38

第二节 跳跃项目50

第三节 投掷项目55

第四节 田径运动竞赛的主要规则57

第八章　体操技术与锻炼方法60

第一节 体操健身方法60

第二节 体操基本动作介绍65

第九章　健身与形体锻炼方法80

第一节 形体训练80

第二节 健美操93

第三节 瑜伽104

第四节 街舞106

第五节 拉拉操110

第六节 有氧搏击操111

第十章　球类技术与锻炼方法114

第一节 篮球114

第二节 排球132

第三节 足球144

第四节 乒乓球153

第五节 羽毛球161

第十一章　健美锻炼方法173

第一节 健美训练的主要方法173

第二节 发达肌肉的练习方法176

第三节 健美锻炼注意的事项186

第十二章　游泳技术与锻炼方法188

第一节 游泳的基本技术188

第二节 游泳竞赛主要规则195

第三节 游泳安全卫生常识196

第十三章　武术锻炼方法198

第一节 武术基本功198

第二节 长拳204

第三节 简化太极拳（二十四式）216

第十四章　散手技术与锻炼方法227

第一节 散手的基本技术227

第二节 散手的辅助练习254

第三节 散手的竞赛方法和裁判法257

第十五章　拳击技术与锻炼方法259

第一节 拳击的基本技术259

第二节 拳击的辅助练习266

第三节 拳击的竞赛方法与裁判法267

第十六章　跆拳道技术与锻炼方法269

第一节 跆拳道的礼仪269

第二节 跆拳道的基本格斗技术270

第三节 跆拳道技术训练的主要手段281

第四节 跆拳道的竞赛方法与规则283

第十七章　定向运动285

第一节 定向运动的器材设备与场地285

第二节 定向运动技能293

第十八章　野外生存训练296

第一节 野外生存训练的装备296

第二节 野外生存训练常识及安全措施298

第三节 掌握天气常识303

第四节 掌握几种求救方法305

第十九章　民间体育309

第二十章　其他体育项目介绍311

参考文献314