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自序1

第一章　生命的体验1

一、人与自然1

序1

二、生命与呼吸3

呼吸与生理4

呼吸运动时对气血的影响5

三、疾病的来源6

不健康的生活方式8

精神因素致病10

暗示语对健康的影响10

嫉妒对健康的影响11

不良的精神因素与心理“烦恼”和哪些疾病有关呢12

正确的认识与理解气功18

医疗手段失误致病——如何看待药品、补品19

心理预防21

四、疾病的预防21

运动预防疾病21

养生预防26

养生先养心27

心理健康的定义28

心理健康的标准29

情趣养生31

食疗养生32

养生戒五难33

生命在运动33

养生三宝精气神34

养生——因人制宜35

养生保青春36

第二章　典型病例及体会37

一、心理因素改变病情实例37

二、保持良好的情绪可改变病情39

三、习练气功与气功治病的实例40

四、习练气功结合临床治疗的体会45

五、修练气功后的几点粗浅体验46

六、选择适应自己的功法习练47

七、切莫把功法当气功48

八、习练气功是自身潜在能力的一种发挥49

九、习练气功贵在有恒50

第三章　人体器官表象与疾病防治53

一、头痛的自我保健53

二、了解眉毛知其病54

三、从面部表情可窥测疾病55

四、从头发色态判断疾病57

五、口味知其病58

六、含咽津液养生法58

七、视手测病59

视指甲测病60

手指各部位测病63

第二掌骨及对应人体内脏测病65

手掌色泽测疾病67

手掌出汗测病67

八、双脚与健康68

附录：常见病症的足部反射区索引72

九、脊柱异常与疾病86

十、“生物钟”与身体健康88

十一、酸碱平衡与健康90

十二、自知缺少什么维生素91

第四章　静坐养生94

一、静坐与健康94

二、静坐的方法95

三、静坐吐纳法97

四、静坐导引法97

五、静坐自然祛病法98

六、静坐冥想祛病法100

七、静坐专注祛病法101

八、静坐内视祛病法103

九、静坐入静祛病法104

十、静坐聚气祛病法105

十一、静坐可以解毒抗病105

十二、静坐可消绝症106

十三、静坐养心为祛病之良药106

十四、学会还精调自身107

第五章　生活的体验109

一、生活中的“脑黄金”109

二、茶与健康110

三、喝红茶还是喝绿茶111

四、醋与防病健身的妙用113

五、大蒜与健康114

六、豆——健康防病抗衰老的食宝116

七、令人忧虑的烟灾117

第六章　健康新途径——食素119

一、食素有利于健康长寿119

二、食素者配合治疗效果显著119

三、科学的验证食素延缓衰老121

四、食素保护生命之本——肾123

主藏精124

主水液124

主纳气125

主骨生髓主脑125

其华在发125

五、畜类疾病与人的饮食127

六、烹饪是一门艺术130

七、消化器官与素食的关系131

八、适当辟谷有益于健康133

二、划时代的机能性营养食品139

第七章　卵磷脂与健康139

一、健康的新观念139

现代人类对健康认识的转变140

学习美国人的自然医学、预防医学观念140

维生素健康意义141

健康意识与公费医疗的误区141

现代人的饮食与健康142

预防医学、食疗医学有能力大显身手143

三、卵磷脂是生命的基础物质144

四、“再生”食品——卵磷脂E147

滋养生命之根148

改善体质增进健康148

卵磷脂的来源149

活化细胞，带动人体再生机能151

卵磷脂——脑的食物152

协调内分泌系统154

天然的脑神经安定剂154

与维生素E相乘的效用156

天然解毒利尿剂157

天然血液清洁剂157

降血脂及胆固醇159

天然精力剂160

消解诸多烦恼162

消除更年期障碍165

食用化妆品——卵磷脂166

食用卵磷脂焕发青春167

长寿之道168

卵磷脂是营养食品不是药169

五、卵磷脂是天然性精华物质170

附录　第七届卵磷脂国际会议摘要172

为生命喝彩 佟玉会175

后记180