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目录1

第一篇　基础篇1

一、地球上最美丽的花朵1

（一）心理现象1

（二）心理结构3

（三）心理素质教育与训练5

二、精神健康是健康之首10

（一）青少年心理健康是一个需要高度重视的问题10

（二）心理健康对青年学生的影响15

（三）心理健康的标准17

三、积极的心态是人生的“法宝”22

（一）心态决定命运23

（二）积极的心态是成功的第一条“黄金定律”24

（三）积极心态是我们需要倍加珍惜和培养的心理品质26

（四）积极心态并非天生，需要后天培养28

（一）不平衡性31

四、中职学生心理发展的基本特征31

（二）动荡性32

（三）自主性33

（四）前瞻性33

（五）闭锁性34

（六）社会性34

五、青年学生健康心理的培养38

（二）树立正确的世界观、人生观和价值观39

（一）掌握一定的心理卫生知识39

（三）了解自我，接受自我40

（四）认识现实，改变自己41

（五）正确面对挫折，提高耐受力41

（六）建立良好的人际关系，学会去爱43

（七）劳逸结合，科学用脑44

（八）保持愉快心境，疏导不良情绪44

六、中职学生常见的心理问题47

（一）中职学生常见的一般心理问题48

（二）人格障碍52

（三）心理疾病53

七、中职学生心理障碍的防治57

（一）正确对待心理障碍或心理疾病58

（二）心理障碍和心理疾病的矫正及治疗60

（三）心理咨询五个不等式62

八、心理异常识别和心理自助能力67

（一）心理健康与心理异常的鉴别67

（二）心理自救自助能力71

九、十种最常用的心理调节方法76

（二）放松训练法77

（一）认知调整法77

（三）系统脱敏法78

（四）疏泄调节法79

（五）转移调节法80

（六）补偿调节法82

（七）升华调节法82

（八）幽默调节法83

（九）社交减压法83

（十）自我激励法84

（一）你棒！我也棒！87

【综合训练】87

（二）我的未来不是梦88

第二篇　自我篇92

一、“我是谁”——认识自我、健康自我92

（一）什么是自我意识93

（二）中职学生自我意识的特点94

（三）自我意识的作用96

（一）你是唯一的99

二、天底下没有两片相同的叶子——你就是你，做最好的你99

（二）做你自己，你就是一座金矿100

三、信念——人生的一面旗帜105

（一）什么是信念105

（二）信念对人生的重要作用106

（三）如何确立信念和奋斗目标108

四、自尊——成就未来与人生的基石113

（一）什么是自尊114

（三）把个人的自尊上升为集体、国家和民族的自尊，增强民族自尊心117

（二）尊重自己的人格，爱惜个人名誉117

（四）珍爱生命118

（五）尊重自己的身份118

（六）注重仪表与谈吐118

五、插上自信的翅膀——打开成功之门的钥匙121

（一）什么是自信122

（二）自信的价值——成功的第一秘诀122

（三）自信是人格的核心124

（四）自信并非天生，需要培养和维护125

六、战胜自卑——接受自我、完善自我130

（一）自卑感是怎样产生的131

（二）我们没有理由自卑132

（三）如何战胜自卑134

七、面对诱惑——自我控制、自我超越137

（一）诱惑就像披着美丽外衣的毒蘑菇137

（二）何谓自我控制138

（三）如何培养自控能力139

八、中职学生常见的自我意识偏差144

（一）消极的自我认识145

（二）消极的自我体验146

（三）消极的自我控制147

九、中职学生健康自我意识的培养150

（一）增强自我认识能力，学会正确认识和评价自我151

（二）发展积极健康的自我体验，学会悦纳自我152

（三）增强自我调控能力，不断完善和超越自我155

（一）自爱——悦纳自我159

【综合训练】159

（二）撕掉“坏标签”161

第三篇　学习篇164

一、站在新的起跑线上164

（一）适应是人生的必修课164

（二）中职学生生活的新转变和适应不良心理166

（三）学会适应，走向成功169

二、千学万学，学做真人174

（一）四种基本学习175

（二）学会做人是中职学生成才的关键177

三、技能是你的“敲门砖”180

（一）技能是就业市场的“通行证”181

（二）加强实践性教学，培养动手操作能力183

四、为爱成长186

（一）年正芳华初展蕾，潜心向学终为谁186

（二）努力学习，就是爱自己188

（三）努力学习，就是爱他人189

（四）努力学习，就是爱国家、爱大自然、爱科学、爱全人类191

（一）好之者，不如乐之者194

五、兴趣是最好的老师194

（二）学习兴趣的培养196

六、业精于勤荒于嬉199

（一）真正聪明的学生不虚掷大好光阴200

（二）成功和胜利属于勤奋者202

七、快乐学习是最高境界206

（一）中职学生何以厌学206

（二）中职学生怎样“乐学”207

八、最好的学习方法是什么213

（一）什么是学习方法214

（二）个性化的学习方法216

（三）可供借鉴的学习方法218

（四）自学是最好的学习方法219

九、克服学习中的“高原现象”224

（一）“高原现象”产生的原因224

（二）克服“高原现象”的对策225

（一）从一篇中职学生的作文谈起229

十、不是差生，都是有潜质和希望的学生229

（二）学习上自卑心理产生的原因233

（三）克服学习上自卑心理的方法234

十一、走出网瘾的误区239

（一）认识网瘾239

（二）网瘾的危害240

（三）远离网瘾243

【综合训练】246

（一）乒乓对击246

（二）拉锯子248