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第一章 什么叫“生命加减法”3

一、“数字化健康因素”是“生命加减法”的基础6

二、健康因素的分类和管理7

三、量化健康因素对衰老速度的影响度11

第二章 生命加减法原理14

第一章 第一减龄因素：性生活19

一、感性健康时代——“黑暗中”的性生活20

二、数字健康时代：高手造就60岁的小伙子24

三、重新定义“性爱”——爱情爆发点30

四、“数字化”将你的性能力提升3倍40

五、性生活的加龄转化极度危险42

第二章 第二减龄因素：运动43

一、感性健康时代的运动被简单化、边缘化43

二、数字健康时代的运动——运动的真正含义将使你震惊45

三、数字化运动方式使你的衰老速度降低一倍56

四、人人身上都会发生的运动加龄转化58

第三章 第三减龄因素：形象59

一、数字化形象的五大原则60

二、数字化形象护理——“精准”生产“年轻”61

第四章 特种减龄因素：器官运动69

一、性运动70

二、慢性病运动70

第一章 饮食营养75

一、目前的饮食营养体系已演变为重大加龄因素75

二、营养假平衡造成体内“搬山运动”85

三、营养的减龄转化98

四、年轻学营养理论把“加龄”转化为“减龄”110

第二章 水111

一、数字水——好水等于年轻114

二、“水”是最隐蔽和最易被忽视的加龄因素117

第三章 睡眠117

生命的“日循环论”，关乎20年的生命一、睡眠的加龄转化117

二、睡眠的减龄转化119

三、“生命日循环论”120

四、有关睡眠的提示和建议122

第四章 遗传123

一、生活方式遗传夸大了不良遗传123

二、遗传特点数字化：不良遗传被遏制80％125

第五章 社会环境128

一、社会人文环境128

二、自然环境和居住环境——你可以选择和控制131

三、健康“小环境”悄悄偷走你的生命133

第六章 空气134

一、空气质量数字化136

二、空气质量再造136

三、有关空气的提示与建议138

第一章 第一加龄因素——体内“第三态物质”和“第四态物质”144

一、什么是“第三态物质”？146

二、什么是“第四态物质”？147

三、目前你体内的第三态物质增加了100倍148

四、你体内的第四态物质已成为没人管理的垃圾场150

五、弄清你体内有多少第三、四态物质152

六、第三、四态物质处理系统急需建立155

七、人体内部物质的“平衡法则”159

八、第三、四态物质是很多疾病甚至癌症的根源161

第二章 第二重大加龄因素——吸烟162

一、吸烟因致病速度过慢而屡禁不止162

二、吸烟数字化：评估吸烟要你多少命164

三、吸烟无异于“温水煮青蛙”，让你“舒服死了”！166

四、戒烟：迟早都将面对168

第三章 第三加龄因素——嗜酒171

一、嗜酒如同吸毒171

二、酒的减龄转化因人而异172

第四章 药的“毒性”被忽略172

第一章 “心态”对于健康的重要性被严重低估177

第二章 心态数字化是年轻与健康的开关178

一、心态对衰老速度的“双重作用”179

二、积极心态让你年轻20年180

三、消极心态让你早衰30年184

四、消极心态生产线187

五、是否拥有心态平衡体系是心态平衡的关键190

一、从国家的水质新标准谈起208

二、感性健康时代的产品和服务的巨大“健康”骗局209

三、数字健康时代，消费者接受产品的底线标准214