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话题1 发掘自己的“学习能力”2

话题引入2

老年人为何易受骗2

一、老年人的记忆力3

（一）老年人记忆力的特点3

（二）影响老年人记忆衰退的因素4

（三）老人如何防止记忆力减退6

（四）记忆力测试9

（五）摄入大量叶酸可以增强老年人记忆力16

二、老年人的智力特征17

（一）智力的内容及衡量标准17

（二）影响智力的因素18

（三）老年人智力的特点18

（四）提高智力水平的方法和途径19

（五）国内经典IQ测试23

（六）老年人的健脑食品26

三、老年人的学习能力29

（一）老年人依然拥有学习能力29

（二）老年人的学习特点30

（三）如何提高老年人的学习能力31

（四）测一测你的学习能力34

（五）终身学习的“八大关键能力”36

四、老年人的创造力38

（一）老年人仍然具有旺盛的创造力38

（二）发达国家重视老年员工的创造力39

（三）如何保持老年旺盛的创造力41

（四）创造力测试44

（五）最能激发创造力的食物49

话题2 让自己拥有“敏捷的头脑”52

话题引入52

老年人留神脑出血52

一、老年人的大脑特点52

（一）大脑的构造52

（二）大脑的功能53

（三）老年人大脑特点55

（四）老年人如何保护大脑56

（五）左右脑测试：你是哪种脑59

（六）关于大脑秘密的20个事实61

二、勤用脑，促健康64

（一）老年人让大脑“动”起来64

（二）老年人用脑三原则67

（三）老年人用脑要克服不良习惯68

（四）大脑测试及大脑优势分析71

（五）养生之道贵在健脑74

三、预防大脑衰老75

（一）预防及改善大脑功能衰退75

（二）老年人脑萎缩的预防及治疗76

（三）老年人要善待大脑延缓衰老77

（四）大脑两性化测试80

（五）老年人多吃蔬菜可使大脑更敏锐86

四、老年人的大脑保健86

（一）老年人要有自我保健意识86

（二）健康饮食帮老年人保护大脑88

（三）老年人的健脑措施89

（四）使大脑迟钝的9种不良习惯90

（五）大脑保健操：一周使你变聪明93

（六）健脑其实就这么简单96

（七）鳗鱼为你大脑补营养98

话题3 让自己永远拥有“希望”102

话题引入102

学摄影丰富业余生活102

一、读书可以丰富晚年生活103

（一）读书六益103

（二）老年人读书是为了寻找一种印证105

（三）给老年人读书进言107

（四）读书方法测试110

（五）读书格言警句112

二、老年大学是老年人学习的乐园115

（一）老年大学的功能115

（二）老年大学的现状117

（三）老年教育的建议与对策118

（四）学习动力自我测试120

（五）乐在其中：活到老，学到老122

三、掌握电脑知识129

（一）信息技术与老年人129

（二）老年人的网络情缘131

（三）老年人学习电脑的窍门133

（四）网络成瘾（IAD）自测量表138

（五）老年人该怎样应对“数字时代”139

四、参与社会活动增添乐趣143

（一）老年人维持与社会接触143

（二）老年人增加社会接触的原则144

（三）发挥社会系统的支持作用145

（四）你可以成功吗？149

（五）转变休闲观念让生活丰富起来152

五、掐住谋害老年人智力的凶手及其他益智事项156

（一）血管性痴呆—谋害老年人智力的凶手156

（二）早期表现似神经衰弱157

（三）血管性痴呆药物治疗158

（四）多数血管性痴呆者有不良生活习惯158

（五）预防血管性痴呆要从中青年开始159

（六）饮食治疗血管性痴呆160

（七）治疗血管性痴呆需家人配合162

（八）智力训练改善老年人的智力162

（九）智力玩具也是老人的需要163

（十）吃含油脂鱼类可降低老人智力衰退164

（十一）老年人缺维生素智力会下降165

（十二）老年人应该慎用损害智力的食品166

（十三）老年人保持智力几法168