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引言 工作需要满足感、成就感和进步感1

为什么你成天瞎忙活，别人却能轻松搞定工作2

不能做到全力以赴、坚持不懈，谈何高效工作5

工作的最高境界：从怕上班到享受工作7

第一章 学会效率管理9

让你手忙脚乱的不是工作，而是你的方法不得当10

通过合理的分配管理无序的工作11

增加工作的幸福感：先易后难18

排除工作中的各种干扰和打断19

管理注意力，以便工作不分心24

第二章 学会心态管理29

杀死你的不是工作，而是心理作祟30

让工作低效的六种心理因素31

战胜你内心的猴子33

克服工作中的畏难情绪44

过度追求完美只能徒增压力48

学会疏导情绪，为自己解压51

第三章 学会时间管理61

忙碌不是有效或成功的代名词62

只有目标明确的忙碌才是有成效的65

只有对工作做减法，才能保证执行到位69

真正的工作与无效的工作73

无效的拖延与有效的拖延77

瞎忙与浪费时间的艺术80

第四章 学会团队协作管理85

从容应对同事、老板的各种待办事项86

避免会议拖沓89

如何沟通才能富有成效92

不要让自己超负荷运转95

管理好令你抓狂的上司100

第五章 学会情商管理105

只有划清工作界限，才能愉快相处106

学会拒绝，不做工作中的老好人110

与其揣摩对方心思，不如单刀直入119

主见比面子更重要120

在错误中学习124

第六章 学会自我管理129

DISC模型：了解自己的个性与喜好130

劣势只是优势用错了地方142

坦诚自我的不足，避免同事的冒犯与误会145

第七章 学会精力管理147

如何变得精力充沛148

学会给自己设定终点线155

给自己一段放空的时间157

学会自我激励163

无处不工作，无时不工作168

是时候放弃“平衡工作和生活”的念头了170

第八章 学会挫折管理173

如何克服工作焦虑174

压力越大，效率越低177

内疚的危害179

人生需要敬畏感183

种种焦虑背后的真相185

第九章 只有付诸行动，才能兑现高效187

自我测试：你的工作高效吗188

制订你的行动计划190

掌控工作，而不是让工作掌控你191