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第一章 睡眠是生命的特征1

第一节 什么是睡眠1

第二节 植物的睡眠3

第三节 植物睡眠的特点5

第四节 动物的睡眠8

第五节 动物睡眠的特点9

第六节 动物的睡眠与冬眠13

第七节 人类的睡眠17

第二章 睡眠是健康的指标19

第一节 什么是健康19

第二节 身体健康21

第三节 心理健康23

第四节 心理健康与生理健康的关系24

第五节 成人的睡眠25

第六节 成人睡眠的问题28

第七节 女人的睡眠30

第八节 女人的睡眠与美容32

第九节 男人的睡眠35

第十节 男人的睡眠与幸福36

第十一节 古人的睡眠38

第十二节 古人睡眠与养生39

第十三节 现代人的睡眠43

第三章 影响睡眠的因素45

第一节 影响睡眠的四大因素45

第二节 身体疾病与睡眠46

第三节 心理疾病与睡眠48

第四节 社会压力与睡眠49

第五节 心理压力与睡眠52

第六节 环境与睡眠54

第七节 旅游与睡眠55

第八节 现代生活对睡眠的影响57

第九节 噪音对睡眠的影响59

第十节 颜色对睡眠的影响60

第十一节 公交车上的睡眠61

第十二节 火车上的睡眠62

第十三节 汽车上的睡眠63

第十四节 咖啡对睡眠的影响64

第十五节 茶对睡眠的影响65

第四章 孩子的睡眠68

第一节 婴儿的睡眠68

第二节 婴儿的摇篮71

第三节 宝宝睡眠的语言72

第四节 宝宝晚上睡个安稳觉73

第五节 儿童的睡眠75

第六节 儿童睡眠注意事项78

第七节 儿童睡眠障碍80

第八节 孤独症儿童的睡眠81

第九节 现代生活对儿童睡眠的影响83

第十节 睡眠对学习的影响84

第十一节 儿童睡眠的改善方法85

第五章 健康睡眠的方法90

第一节 良好睡眠对健康的重要性90

第二节 睡眠的层次92

第三节 睡眠的时间95

第四节 睡眠的姿势97

第五节 影响睡眠的饮食99

第六节 体重和睡眠101

第七节 打鼾影响睡眠质量102

第八节 睡眠的自我调节103

第九节 中医对睡眠的解释106

第十节 中医对睡眠的方法推荐108

第十一节 午睡111

第六章 睡眠的俗语114

第一节 春困114

第二节 解决春困114

第三节 秋乏116

第四节 解决秋乏116

第五节 夏打盹118

第六节 睡不醒的冬三月119

第七节 被子与睡眠120

第八节 热水澡122

第九节 洗脚123

第十节 爱钱怕死没瞌睡124

第七章 睡梦的传说127

第一节 做梦是疾病吗？127

第二节 南柯梦129

第三节 梦魇与睡眠133

第四节 梦游与睡眠137

第五节 夜惊与睡眠138

第六节 神游与梦139

第七节 古人对睡梦的认识139

第八节 梦的吉凶预兆140

第九节 古人的梦与仕途升迁142

第十节 梦中看出自己的精神143

第八章 与睡眠有关的事儿145

第一节 安息香和薰衣草145

第二节 蒙汗药与曼陀罗146

第三节 牛乳和茯苓霜147

第四节 感冒与感冒药148

第五节 清心咒和催眠曲149

第六节 拔步床和水床151

第七节 香烟152

第八节 红葡萄酒153

第九节 瓷枕和玉枕155

第十节 梳子156

第十一节 依山傍水157

结束语159