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上篇 不生气的智慧2

第一章 戒贪嗔痴，拔除生气的根2

头顶天，脚踏地，人生全在一口气2

一念嗔心起，百万障门开4

当你满心计较时，便是忧虑时6

不过一碗饭，不过一念间10

第二章 不生气，心宽了所有大事都小了12

不生气，不必拿别人的错误惩罚自己12

心门一宽，容天下之事14

容得下他人，就是给自己一席之地16

人至察则无徒，不必纠结小事19

过雅量人生，千般凡事不挂心21

第三章 莫苛求，世上没有绝对完美23

别苛求，你不能让所有人满意23

一次只做好一件事就足够24

心浮气躁，难以享受福气26

将眼光停留在生活的美好处28

第四章 不较真，活着别让自己心太累31

过分执着无异于故步自封31

心头火灭却，佛前灯燃起34

藏拙是智慧，藏巧是修行36

不要拒绝打开和解的门38

别跟现实对着干，适时选择转弯41

放下输赢，你就赢了42

第五章 调气忍性，化生气为争气45

忍是常胜之道，是一生的修行45

忍一忍，欢喜别人，放过自己47

欲做诸佛龙象，先做众生牛马48

忍一时之辱，求全局之胜52

第六章 惜福知足，不生气的活法55

惜年惜时，生命就在呼吸间55

不因缺憾而伤怀，珍惜身边的风景57

幸福趁现在，何必去预支明天的烦恼59

不要为旧的悲伤，浪费新的眼泪61

幸福就在你的脚下63

中篇 不抱怨的世界66

第一章 别让抱怨摧毁了你的生活66

抱怨是世上最没价值的语言66

别把抱怨当成习惯67

在逆境中抱怨，等于遗弃幸运70

怨天尤人不如改变心态72

停止抱怨，珍惜你所拥有的生活73

第二章 别抱怨，谁的人生没有坎坷76

人生没有过不去的坎76

黑暗过后，必是光明77

或许那也没什么大不了的79

向折磨说一声“我能行”81

冬天总会过去，春天迟早会来临83

第三章 停止抱怨，享受幸福的人生86

活着，就是一种幸福86

幸福在于失意时的忘却86

看淡得失，也就减少了痛苦88

要学会清扫自己的心灵90

第四章 抱怨别人，不如修正自己92

抱怨生活之前，先认清你自己92

问题的98%是自己造成的93

修正自己在于管理自己96

学会接受无法改变的事情98

反击别人不如充实自己100

第五章 杜绝抱怨，才能做到有效的沟通103

你对别人的态度，决定他对你的态度103

友善比强硬更有力量105

唠叨是好人缘的致命伤107

不想抱怨，就沉默108

第六章 该做就做，行动比抱怨更有效111

你没成功，是因为你没有行动111

抱怨失败不如用行动接近成功113

清理抱怨，清理行动障碍115

让问题止于自己的行动117

下篇 不失控的生活120

第一章 情绪不失控，人生才不失控120

情绪伴随我们一生120

1%的坏心情导致100%的失败122

我们为何会产生忧虑124

情绪负债多半由自己造成127

我们如何摆脱情绪负债128

第二章 不迷失，才能走出情绪的陷阱131

理清负面情绪的罪魁祸首131

告别“灾难化信念”134

情绪不是恶意发泄137

给情绪找个合适的出口139

改变情绪就能等来转机142

第三章 失控的世界，好情绪帮你打开另一扇窗145

事情没有你想象的那么糟145

困难中往往孕育着希望147

在不如意的人生中好好活着149

热情真诚为你赢得附加值151

放飞自己，你也有最美的羽毛152

第四章 掌控好情绪，你才是情绪真正的主人154

以目标的形式改进情绪问题154

稳定的情绪为你的决策加分156

不要被小事拖入情绪低谷159

多从正面探讨情绪的意义161

第五章 情绪转移，状态不好时换个事做164

给自己换一个事情做164

换一个环境激发情绪166

疲惫时，和工作暂时告别168

适当想想生活不如你的人170

唱歌也能疏解情绪压力173

第六章 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪175

为情绪找一个出口175

情感垃圾不要堆积在心中178

学一学佛家的“暂遁空门”180

把负面情绪写在纸上182