图书介绍

简单有效的下半身减肥操2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（日）山田阳子著；章洁，张建萍译著
出版社：杭州：浙江科学技术出版社
ISBN：7534117577
出版时间：2004
标注页数：56页
文件大小：23MB
文件页数：58页
主题词：女性－减肥－方法

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图书目录

第一部分纠形体操基础知识和基础体操6

首先检查自己的身体7

下半身肥胖与年龄、有否生育没有关系9

臀部步行操11

胸腔呼吸法12

仅下半身瘦了3cm以上，最大胸围增加5.4cm，1天就告别下半身肥大14

让我们记住正确的站姿16

第二部分纠形体操体验报告（一）17

腰部和小腹减了约3cm，鼓起的小肚子也凹了下去！长期苦恼的腰痛也成功消除了18

小腹大幅度减小8.2cm，胸部增加4cm，体形变得凹凸有致，头痛症状也消除了21

不限制饮食，体重减轻3千克，腰围减小6.5cm，浮肿现象得到改善24

一直盼望增大胸围，这次确实感到有了效果！最大胸围增加2.9cm，消除了外八字脚28

掌握正确的坐姿31

第三部分纠形体操体验报告（二）32

烦恼的腰痛和肩酸消失了，小肚子变清爽，臀部减小1.5cm，最大胸围增加3.5cm33

严重的便秘不见了，小腹减小4cm，脸上的湿疹也消失了36

胸围变大了，腰围和臀围大幅度下降，肩周炎有所改善39

记住正确的坐姿42

第四部分针对特定部位的瘦身体操43

腰部、小腹（改善便秘）44

罗圈腿、腿部（消除浮肿）46

臀部、背部（消除腰痛）48

上臂·胸部（消除肩周炎）50

脸部·颈部（根治头痛）51

掌握正确的睡姿53

第五部分释疑解答54

身体僵硬的人做这套操会有效果吗54

身体感到疼痛怎么办54

5分钟都做不到怎么办54

1天只做5分钟会没效果吗55

多做反而有害吗55

有一天忘了做怎么办55

文胸绝对不能戴吗56

穿高跟鞋可以吗56

月经来时可以做操吗56

做操时，需要控制饮食吗56

做了一些日子怎么还没效果56