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目 录1

第一章概论1

第一节擒拿释义1

第二节擒拿法的内容和特点2

第二章擒拿的原理与法则4

第一节擒拿技艺之基础5

抓筋拿穴扭挫关节5

第二节擒拿运劲之窍要6

尚巧劲不斗拙力6

第三节擒拿克敌之根本10

手拿脚绊 上下相随10

强者智取 弱者生俘12

第四节擒拿对敌之谋略12

第五节擒拿实战之威力13

以拿为主 打跌兼施13

第三章擒拿解剖部位图说15

第一节骨与关节16

第二节筋与肌肉23

第三节经络与穴位27

第四节要害部位30

第四章擒拿的基础动作32

第一节上肢动形32

（一）上肢各部32

（二）手的基本变态——拳、掌、勾34

（三）手的屈、旋、缠、拧37

第二节手型手法39

（一）抓腕法40

（二）拿掌法42

（三）缠指法47

（四）按握法48

（五）掌勾法49

（六）指点法51

（七）掐（卡）喉法52

（八）端耳法53

（九）扭头法53

第三节下肢动形53

（一）下肢各部54

（二）下肢的基本运用55

（一）进攻步型57

第四节步型和步法57

（二）抽撤步型60

（三）转化步型61

第五章基本功练习法64

第一节爪功的特点64

第二节爪功的练习法65

（一）铁牛耕地65

（二）拧木棒67

（三）抓砂袋70

（四）抓石球72

（五）抓坛子73

（六）夜解绳结74

（七）悬体揪椽75

第六章擒拿实战应用法76

第一节腕部拿法77

（一）金丝缠腕77

（二）截掌勾腕82

（三）屈肘压腕85

（四）天王托塔87

天王托塔——附式90

（五）倒抓犁把92

（六）搓背反掌95

（七）跪地求情97

（八）翻肩截腕100

（九）童子拜年102

（一○）抱头顶腕104

第二节掌指部拿法106

（一）握手屈指107

（二）缠肘架指110

（三）手挎篾篮114

（四）螺旋拧掌116

第三节肘部拿法119

（一）霸王观阵120

（二）顺水推舟123

（三）夹腕缠肘125

（四）控腕端肘129

（五）磨身扛肘131

第四节肩部拿法133

（一）捆臂蹩肩134

（二）封肘卸肩137

（三）蹩肘踩肩139

第五节头部拿法143

（一）死鸡拧头144

（二）鲤鱼抠腮145

（三）金钩钓龟147

第六节颈部拿法149

（一）深锁喉门149

（二）死手封喉152

（三）脑后摘盔155

第七节腿部拿法160

（一）扛腿挫膝160

（二）折膝捆腿163

（三）扭脚挫踝166

第八节巧夺匕首法169

（一）抓腕夹肘前夺法170

（二）蹩肘折臂外夺法173

（三）缠颈捆臂后夺法176

第九节巧夺单刀法180

（一）搓腕蹬膝夺刀法181

（二）折腕切颈夺刀法184

第十节巧夺棍枪法186

（一）绞臂封门夺枪法187

（二）蹩肩撬裆夺杆法191

第七章擒拿连环破解法197

预备动作197

（一）立正预备197

（二）并拳起势198

（三）白鹤亮翅199

（四）独立前穿202

（五）化身交手205

擒拿连环破解动作207

（一）按打天庭207

（二）迎面拿腕210

（三）怒斩腰肋211

（四）翻打太阳212

（五）炮火冲天214

（六）拨草寻蛇217

（七）黑熊翻身219

（八）偎身抱梁221

（九）悬崖勒马224

（一○）巧化封门227

（一一）顺水推舟229

（一二）裹肘回扳232

（一三）遍地金钱233

（一四）花蛇出洞235

（一五）山樵晚归238

（一六）金丝缠腕240

（一七）稀客重逢243

（一八）力士举鼎245

（一九）张飞扛矛247

（二○）金鸡独立249

（二一）粉蝶穿花250

（二二）开弓习射252

（二三）跪地求情254

（二四）野马伏槽256

（二五）海底捞月257

（二六）关平捧印258

（二七）东床坦腹260

（二八）擒臂压脖261

（二九）二龙入窍262

（三○）朝山礼佛264

（三一）鸿雁冲霄265

（三二）洞宾背剑267

（三三）老妈端灯269

（三四）子贡负米271

（三五）深锁喉门272

（三七）犀牛望月275

（三六）灵猫上树275

（三八）振臂挺指277

（三九）进步搓脖279

（四○）天王托塔281

（四一）倒抓犁把284

（四二）推肘解腕287

（四三）锁臂拿肩288

（四四）猿猴献果291

（四五）搓背反掌293

（四六）格臂分推295

（四七）断指裂掌296

（四八）进步抓发298

（四九）童子拜年298

（五○）骑臂断肘299

（五一）双龙抱柱301

（五二）死鸡拧头302

（五三）霸王观阵304

（五四）脑后摘盔307

（五五）小姑推磨309

（五六）浪子回头311

（五七）缠肘架指312

（五八）猿猴入洞317

（五九）二郎担山320

（六○）推点腮帮322

（六一）倒步压肘323

（六二）二龙戏珠326

（六三）猛虎下山327

（六四）撑腿扭头329

（六五）纤夫行岸330

（六六）死手封喉332

（六七）狮子摆头334

（六八）扳肘扛背336

（六九）屈身倒背338

（七○）野鸡蹬窝340

（七一）躺倒绊人341

（七二）抽腿闪避342

（七三）纵身戳喉343

（七四）巧按天鼓344

（七五）擒龙伏虎346

（七六）夹臂格颈350

（七七）牵羊抱鸡352

（七八）美女抱瓶353

（七九）鹞子入林355

（八○）抹颈掀臀358

（八一）侧身抄摔359

（八二）仰面断腰360

（八三）金钩钓龟362

（八四）箍腰大背364

（八五）蹩脚搓腮365

（八六）断肘掐喉366

（八七）山羊抵头368

（八八）握手屈指369

（八九）身后缠颈371

（九○）金蝉脱壳373

（九一）搂腿坐膝375

（九二）蹬臀抓腰376

（九三）磨身扛肘378

（九四）黑虎掏心380

（九五）擒腕锁臂382

（九六）翻身卡喉383

（九七）手挎篾篮385

（九八）扳掌挫腕388

（九九）倒摘仙桃391

（一○○）马后挥鞭392

结束动作394

（一）摆莲伏虎394

（二）并步收势397

编后记400