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第一篇 第1个月，恭喜你正式成为孕妈妈了2

第1～2天 末次月经，孕育旅程的开始2

第3天 准爸妈：努力提高精、卵质量3

第4天 做好“当妈妈”的心理准备4

第5天 坚持补叶酸，预防神经管畸形5

第6天 改掉不良习惯，为优生加油6

第7天 接种疫苗，建好感染“隔离墙”7

第8天 有必要进行一次遗传咨询8

第9天 几种情况下，暂时不要怀孕9

第10天 这些职业岗位要暂时离开10

第11天 当心宠物成“心腹”之患11

第12天 “受孕”不可错过最佳时节12

第13天 三种方法帮你找准排卵日13

第14天 排卵这几天，是受孕的好日子14

第15天 精卵相遇，神奇的“生命之吻”15

第16天 生男or生女，由男性的精子决定16

第17天 甜蜜性生活，还能继续吗17

第18天 X线照射，对胎儿危害不浅18

第19天 要避免药物对孕卵的伤害19

第20天 室内不要摆放过多的花草20

第21天 怀孕后的这些症状你有吗21

第22天 早孕试纸——验孕的好帮手22

第23天 确定怀孕的几种方法23

第24天 算出预产期：那个甜蜜的见面日24

第25天 出现疲倦乏力，孕妈妈巧应对25

第26天 孕早期要预防感冒26

第27天 饮食营养方面新“整顿”27

第28天 适度运动，以增强孕妈妈体质28

第二篇 第2个月 害喜来临欣喜之余更要淡定30

第29天 胎宝宝及母体的变化30

第30天 到医院确定怀孕的事实31

第31天 七种方法有效应对早孕呕吐32

第32天 早孕反应千万不可禁食34

第33天 早孕呕吐试试“验方”35

第34天 乐观的心态是胎儿最好的胎教36

第35天 一人吃俩人补：孕早期饮食要点37

第36天 素食妈妈，你的饮食合理吗38

第37天 吃酸食增加营养，但有讲究39

第38天 拒绝六种食物，远离孕初流产40

第39天 婚后第一胎，孕妈妈不宜做人流41

第40天 时刻保护好自己，避免流产42

第41天 孕早期避免做剧烈的运动43

第42天 使用家电要格外小心44

第43天 孕妈妈要警惕“空调病”45

第44天 怀孕后，工作“留”还是“走”46

第45天 熬夜，孕期的一大“禁忌”47

第46天 要有充足的睡眠时间48

第47天 孕妈妈休息以“静”为主49

第48天 孕妈妈不宜睡席梦思床50

第49天 孕期孕妈妈洗个“安全澡”51

第50天 职场孕妈妈该如何上网52

第51天 电脑族妈妈，巧选一套防辐射服53

第52天 警惕异常妊娠“宫外孕”54

第53天 警惕异常妊娠“葡萄胎”55

第54天 没有科学依据的民间饮食禁忌56

第55天 记一份妊娠日记，存一份宝贵纪念57

第56天 准爸爸课堂：善于疏导妻子心理58

第三篇 第3个月 关键时期，别让宝宝从你身边溜走60

第57天 胎宝宝及母体的变化60

第58天 进行第一次产前检查61

第59天 B超检查，照射时间不宜太久62

第60天 高龄孕妈妈要接受产前诊断63

第61天 一人吃俩人补：本月饮食要点64

第62天 确保铁和维生素B12的补充66

第63天 适合孕妈妈吃的水果67

第64天 孕期不宜多吃的水果68

第65天 孕期饮食“三大注意”69

第66天 多吃鲤鱼，妊娠更轻松70

第67天 水是生命之源，饮用量要足够71

第68天 小心农药伤害“胎宝宝”72

第69天 孕妈妈出行要加倍小心73

第70天 正确地调整站姿与坐姿74

第71天 孕妈妈上下楼梯要注意安全75

第72天 口红，只能忍痛割爱了76

第73天 为了胎儿远离不良生活习惯77

第74天 美容靓肤，孕妈妈有原则78

第75天 孕妈妈应警惕腹痛、出血现象79

第76天 正确对待先兆流产80

第77天 有流产信号要卧床休息81

第78天 使用保胎药物应慎重82

第79天 孕期尿频的处理措施83

第80天 胃灼热、胀气的应对方法84

第81天 胎教一定要持之以恒85

第82天 孕妈妈决定着胎宝宝情绪的好坏86

第83天 用意念塑造胎儿的形象87

第84天 准爸爸课堂：让孕妈妈多休息88

第四篇 第4个月 平稳期，营养及胎教要跟得上90

第85天 胎宝宝及母体的变化90

第86天 胃口大开时的饮食建议91

第87天 一人吃俩人补：本月饮食要点92

第88天 粗细搭配，保证营养均衡94

第89天 孕中期，补充钙质很重要95

第90天 牛奶是孕期补钙的好帮手96

第91天 孕妈妈补钙的一日三餐97

第92天 多吃海藻类食品，胎宝宝不缺“碘”98

第93天 风味美食，孕妈妈要“收敛点”99

第94天 炎热的夏季，孕妈妈如何护理100

第95天 寒冷的冬季，注意取暖与通风101

第96天 呵护乳房，为宝宝准备“粮仓”102

第97天 甜蜜性事，准爸妈“悠”着点103

第98天 左侧卧位，孕中晚期最佳睡姿104

第99天 孕味初现，巧选魅力孕妇装105

第100天 孕妈妈着装有4忌106

第101天 高跟、平底鞋对孕妈妈都不利107

第102天 孕中期出游，饮食衣着巧安排108

第103天 淡化妊娠纹，提前做好准备109

第104天 适合孕中期的几种运动项目110

第105天 瑜伽可以提上日程了111

第106天 孕期做家务遵循“三原则”112

第107天 缓解孕期腰酸背痛的方法113

第108天 淡化色斑的食疗方法114

第109天 头晕眼花、腿部抽搐的处理方法115

第110天 用音乐传递“爱的信息”116

第111天 丈夫应积极地参与胎教117

第112天 准爸爸课堂：创造良好的胎外环境118

第五篇 第5个月 胎动来临，感受母子间的碰触120

第113～114天 胎宝宝及母体的变化120

第115天 进行第二次产前检查121

第116天 孕中期应重视B超检查122

第117天 奇妙的胎动，你感觉到了吗123

第118天 学会数胎动，监测宝宝健康124

第119天 根据胎动规律做抚摸胎教125

第120天 三大信号，及早发现胎宝宝缺氧126

第121天 一人吃俩人补：本月饮食要点127

第122天 怀孕期间不要盲目进补128

第123天 孕期过度肥胖危害多129

第124天 控制体重，现在就开始行动130

第125天 几种饮料，孕妈妈见了“say bye” 131

第126天 坚果，胎宝宝的“强脑之果”132

第127天 头发浓密了，保养头发有妙招133

第128天 大肚妈妈，勿让洗头成“苦差”134

第129天 孕期保健，脚部也是重点区域135

第130天 孕妈妈不要沉湎于麻将136

第131天 游泳是一项很有益的运动137

第132天 职场妈妈的“孕”动法则138

第133天 孕妈妈开车安全守则139

第134天 警惕餐具中的健康隐患140

第135天 孕妈妈应对贫血的方法141

第136天 便秘为何“偏爱”孕妈妈142

第137天 如何对待孕期抑郁症143

第138天 与“子宫对话”，实施语言胎教144

第139天 给胎儿以美的熏陶145

第140天 准爸爸课堂：护花使者职责多146

第六篇 第6个月 身心安定期，享受十足的孕味148

第141天 胎宝宝及母体的变化148

第142天 进行第3次产前检查149

第143天 高龄孕妈妈要做遗传筛选150

第144天 遗传筛查的主要方法151

第145天 一人吃两人补：本月饮食要点152

第146天 零食选择，认准“红绿灯”153

第147天 孕妈妈见了举“红牌”的食物154

第148天 正确选择孕期保健品155

第149天 孕期奶粉，选用一定要慎重156

第150天 严重噪声，优生路上的“拦路虎”157

第151天 保护好心脏，谨防妊娠心脏病158

第152天 去做个妊娠糖尿病检查吧159

第153天 “糖妈妈”的自我保健护理160

第154天 孕妈妈久坐不利于胎儿发育161

第155天 学做孕妇操，生健康宝宝162

第156天 健走，也是一项不错的运动163

第157天 有利于顺利分娩的运动164

第158天 学会测量宫高与腹围165

第159天 千万别置“痔”不理166

第160天 手脚冰凉的应对方法167

第161天 孕期皮肤瘙痒不可大意168

第162天 孕妈妈老出汗该怎么办169

第163天 做好乳房保健，防产后哺乳困难170

第164天 正是音乐胎教好时机172

第165天 和胎宝宝一起听儿歌173

第166天 用轻柔的语调给胎宝宝讲故事174

第167天 对胎宝宝说话要掌握技巧175

第168天 准爸爸课堂：给平淡的生活增加点色彩176

第七篇 第7个月 挺着大肚子，注意保护自己178

第169天 胎宝宝及母体的变化178

第170天 进行第4次产前检查179

第171天 一人吃两人补：本月饮食要点180

第172天 低盐饮食，减少水肿的发生181

第173天 益智食品促进胎儿大脑发育182

第174天 为了胎儿，孕妈妈少吃这些食物183

第175天 上班族妈妈的饮食调理184

第176天 特殊孕妈妈给予特殊的“护理”185

第177天 消除压力，控制情绪稳定186

第178天 从现在开始，工作应量力而行187

第179天 多外出走走，享受大自然的美188

第180天 肚子大了，避免意外摔倒189

第181天 外出时应注意保护自己190

第182天 孕妈妈应积极地预防早产191

第183天 给予经常做饭孕妈妈的建议192

第184天 春节期间，注意饮食与出行193

第185天 孕期应警惕害人的腹泻194

第186天 孕期不可忽视眼睛的保健195

第187天 妊高征的危害有多“深”196

第188天 如何预防妊高征197

第189天 拍个“大肚照”，留下美好纪念198

第190天 多胎孕妈妈预防“三点”199

第191天 巧用托腹带，帮孕妈妈减负担200

第192天 孕妈妈水肿严重，一定要警惕201

第193天 巧护理过水肿关202

第194天 给胎宝宝做个好榜样204

第195天 给胎宝宝补点文学营养205

第196天 准爸爸课堂：为妻子减轻压力206

第八篇 第9个月 从现在起，为分娩做好准备208

197胎宝宝及母体的变化208

198进行第5次产前检查209

第199天 双胎孕妈妈要加强产检210

第200天 一人吃两人补：本月饮食要点211

第201天 孕晚期宜多吃的几种食物212

第202天 合理饮食避免巨大儿213

第203天 鸡蛋营养虽高，但不宜多吃214

第204天 孕晚期要注意多休息215

第205天 提前把宝宝衣物准备好216

第206天 甜蜜性生活，一定要“止”住218

第207天 警惕异常胎位影响自然产219

第208天 胎位不正要尽早矫正220

第209天 孕晚期适当减少运动量221

第210天 不爱运动的孕妈妈可做胎教体操222

第211天 孕晚期出远门就没必要了223

第212天 回娘家待产一定要计划周详224

第213天 从现在起，走路要慢些、稳些225

第214天 静脉曲张的应对方法226

第215天 正确处理孕期鼻塞与鼻出血227

第216天 孕晚期气喘，不必大惊小怪228

第217天 避免难产，从生活点滴做起229

第218天 孕晚期肌肤清洁有方法230

第219天 孕妈妈应做到4个“不宜”231

第220天 警惕孕晚期的阴道出血232

第221天 身体疼痛别怕，用体操来缓解233

第222天 游戏胎教有利于胎宝宝脑部发育234

第223天 艺术编织也是一种胎教235

第224天 准爸爸课堂：与妻子一起放松236

第九篇 第9个月 安心待产，尽量多休息238

第225～226天 胎宝宝及母体的变化238

第227天 进行第6次产前检查239

第228天 一人吃两人补：本月饮食要点240

第229天 多吃海产品有利于胎儿大脑发育241

第230天 补锌，让分娩更顺利242

第231天 维生素——不可缺少的营养素243

第232天 坦然应对“第二次妊娠反应”244

第233天 “第二次妊娠反应”的饮食调理245

第234天 缓解对分娩的恐惧感246

第235天 为自己制定一个分娩计划247

第236天 计划好产假时间，完善交接工作248

第237天 临产前2～4周尽量放下工作249

第238天 做好一切准备，迎接分娩250

第239天 孕晚期要坚持洗澡251

第240天 坚持做产前体操，以利分娩252

第241天 对胎儿进行自我监护254

第242天 羊水过多过少都不好255

第243天 警惕胎膜早破256

第244天 巧应对令人尴尬的尿失禁257

第245天 要留意脐带绕颈258

第246天 推算腹中宝宝的体重259

第247天 孕妈妈巧练习分娩姿势260

第248天 练习呼吸，放松心情抑制疼痛261

第249天 孕晚期，孕妈妈要有个好睡眠262

第250天 不要放松与胎宝宝语言交流263

第251天 准爸爸课堂：做好孕妈妈的精神支柱264

第252天 了解临床分娩的征兆266

第十篇 第10个月 学习临产知识，随时迎接新生命268

第253～254天 胎宝宝及母体的变化268

第255天 一人吃两人补：本月饮食要点269

第256天 补充营养，为待产做好准备270

第257天 接近预产期，还能运动吗271

第258天 过期妊娠，该怎么办272

第259天 去医院待产，把握最佳时间273

第260天 认清临产与假临产的面目274

第261天 自然分娩，好处多多275

第262天 这些情况，“剖”是明智之举276

第263天 临产前应注意的事项277

第264天 产前孕妈妈宜多吃这些食物278

第265天 准爸爸课堂：做好全方位的陪产工作279

第266天 自然产程中的用力方法280

第267天 产程中减缓疼痛的秘诀281

第268天 准备剖宫产，多与医生沟通282

第269天 遭遇急产时，该怎么办283

第270天 难产时，要镇定自若地配合医生284

第271天 临产禁忌，孕妈妈谨记心中285

第272天 产后第一天的饮食调养286

第273天 产后注意卧床休息287

第274天 正确应对产后出血288

第275天 剖宫产妈妈要加强保健289

第276天 产褥期，注意个人卫生290

第277～278天 保持好心境，谨防产后抑郁症291

第279天 护理新生儿，新手妈妈不慌张292

第280天 巩固胎教成果，做好胎教与早教的衔接293