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知识篇3

一、突飞猛进的中国保龄球运动3

二、保龄球的比赛规则和计分方法9

(一)保龄球的比赛种类10

(二)保龄球的比赛方法12

(三)无效得分和犯规行为14

(四)计分方法15

(五)计分表的符号与含义17

1.全中？和补中？17

2.失误甲(实填)、乙？、丙？三种符号的记法19

3.犯规符号(F)？20

4.分瓶○21

(六)第十格的计算方法22

(七)记分实例演示24

(八)保龄球的珍奇数字29

三、保龄球运动的用具和设备知识31

(一)保龄球31

1.保龄球的构造31

2.保龄球的加重板34

3.指孔角度(0穴角、大穴角的划分)38

4.指孔深度(一指节、二指节的划分)40

5.指孔间距离41

6.个人专用球42

(二)保龄瓶43

1.保龄瓶配置44

2.保龄瓶的材料、大小、重量45

(三)保龄球鞋47

(四)保龄球服装48

(五)球道49

1.保龄瓶的放置标志51

2.准点(瞄准圆点)和准星(箭头)52

(六)助走道53

1.前、后助走线(黑点群表示)53

2.出手线(黑点群表示)54

3.犯规线54

(七)其他附属设备55

1.清理槽55

2.死沟与回送球道55

3.工作人员操纵台与电视屏幕计分器56

四、保龄球运动的礼仪58

(一)站在助走席上必须穿保龄球鞋59

(二)只用自己选择好的保龄球59

(三)切勿打击清理横杆60

(四)禁止高抛式投球61

(五)当别人投球时应停止练习62

(六)助走席不可有水迹63

(七)让准备好的邻道先投及右侧优先64

(八)不要持球久而不投64

(九)对他人的缺点不要指指点点65

(十)成绩不好，不要埋怨器材66

五、保龄球馆的活动顺序68

(一)登记处申请68

(二)租借保龄球鞋69

(三)选择保龄球70

(四)进入预约球道72

(五)运动时间73

(六)如何选择好的保龄球场74

六、保龄球运动的历史75

(一)起源于四千五百年前75

(二)早期流行于欧洲77

(三)历经劫迫，险遭绝境81

(四)完善规则，重现辉煌83

七、保龄球独特的魅力87

(一)潇洒优雅，仪表不凡87

(二)举手皆能，全天候全方位88

(三)胜负难测，逆转夺冠90

(四)温文适度，健身健心91

(五)消除烦恼，驱邪打鬼92

(六)保龄球的马拉松纪录93

八、保龄球在我国的发展历史94

技法篇97

一、保龄球的投球技术97

(一)七个连续动作97

1.持球准备98

2.伸出98

3.下落98

4.后摆98

5.回摆99

6.出手99

7.收势99

(二)起步位置100

(三)持球方法103

(四)摆动105

(五)摆动与助走的关系106

(六)助走技术108

1.第一步——右脚108

2.第二步——左脚110

3.第三步——右脚110

4.第四步——左脚112

5.滑步——左脚113

6.出球115

7.收势116

8.五步助走118

9.三步助走120

二、保龄球的球迹轨道122

(一)直线球投法123

(二)曲线球投法126

(三)弧线球投法129

(四)飞碟式投法130

教学篇137

一、球道上各种符号的相互关系137

(一)用于瞄准的准星符号137

(二)助走席上的符号139

二、瞄准方法140

三、击瓶的技术142

(一)直接瞄准法142

(二)瞄准准星箭头143

(三)瞄准辅助准星圆点和准星箭头144

四、全中的打法146

(一)保龄瓶倾倒的顺态146

(二)1-3号瓶间的黄金档147

五、补中的打法150

(一)残留瓶的分类153

(二)选好首击瓶155

六、残留瓶实战讲解158

(一)1-×号保龄瓶残留打法158

(二)3-×号保龄瓶残留打法168

(三)9-10号保龄瓶残留打法173

(四)5-×号保龄瓶残留打法173

(五)6-×号保龄瓶残留打法179

(六)2-×号保龄瓶残留打法182

(七)4-×号保龄瓶残留打法189

(八)7-×号保龄瓶残留打法191

训练篇197

一、分级训练方法197

(一)初级班197

(二)中级班200

(三)高级班204

1.水准204

2.3∶1∶2理论205

3.飞碟球的高级训练210

二、职业选手的心理训练218

三、职业保龄球选手的6个必备器具221

(一)保龄球221

(二)保龄球鞋222

(三)护腕223

(四)指孔调节物224

(五)胶布225

(六)砂纸225

四、球道的状态227

(一)涂油量多少对成绩的影响229

(二)快板、慢板球道230

五、常见的投球错误及纠正方法232

(一)改正不良的持球方法232

(二)改正不正确的助走动作234

(三)如何做出正确的出手时前倾姿势235

(四)改正出手后球偏离所定的方向236

(五)保龄球为什么不走预定的瞄准箭头238

(六)改正助走和摆动总是不协调239

(七)改正混乱不堪的出手239

(八)为什么总是滑入死沟240

(九)分开使用球的效果241

(十)为什么在同一球道，投出的球轨却不相同242

附：英、日、中文保龄球术语一览表243