女子优雅学堂 上2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

女子优雅学堂 上PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一、形象对于现代女性的重要性8

让你的形象走在成功前12

瘦就等于美吗14

“身材”和“体态”有何不同16

二、生活中阻碍你优雅美丽的不良姿态及导致的问题18

不良的姿态会导致原本漂亮的身材变形19

不良的姿态会影响身体的健康22

不良的姿态会影响你良好的形象和优雅的气质23

三、学习优雅美丽的姿态24

拥有健康的脊椎26

打造最美女人的五个关键29

关键一：女人最美的部位在颈部29

关键二： 两肩打开让胸部挺起34

拥有漂亮的肩部线条36

纠正扣肩、驼背，让你更加美丽、自信37

注意双肩舒展，做个自信女人38

凹凸有致的美胸运动40

做女人挺好，挺起性感的胸部44

如何展示胸部的曲线，让你更有女性魅力45

练出性感的背部46

把优雅和性感雕刻在你挺拔的背上48

关键二：腰挺直 收腹、提起诱人的臀部50

拥有纤纤细腰52

让你的腰婀娜灵活，更有女性魅力54

练出紧实的腹部56

体形美丽的秘诀——纠正不正的骨盆60

美臀运动61

如何展示臀部曲线，让你更有女人味64

关键四：腿、膝关节用劲，让你挺拔向上65

（1）练出纤细修长的美腿65

（2）让你的腿轻盈挺拔，给人飘逸的感觉69

（3）影响腿部线条和使腿部变粗的原因70

关键五：手举手投足间的风情万种72

（1）站立与人交谈时手的摆放73

（2）拥有修长的玉臂74

（3）练出如水般轻柔灵活的手79

修长挺拔的站姿81

（1）三个关键的地方让你显高83

（2）日常站姿84

（3）修长挺拔的站姿练习——让你拥有与众不同的气质85

优雅的坐姿，把你的女性魅力发挥到淋漓尽致87

（1）坐下那一刻，让你有与众不同的感觉87

（2）让腿显得修长迷人的坐姿练习——把自己打造成淑女88

婀娜多姿的步态——让你拥有更多的回头率94

（1）如何练出优美的步态95

（2）注意手的摆动，让你更纤细、优雅97

（3）白天、晚上的不同步态98

（4）手插口袋和背包的步态99