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易经养生食物卦象图表1

易经与养生5

编者序：学习《易经》的养生之道10

本书内容导航18

第1章 《易经》养生源流：医易相通22

1.巫：易与医的源头22

2.伏羲画卦与养生：养生之祖24

3.黄帝尧舜禹时代的养生（Ⅰ）：舞蹈养生法26

4.黄帝尧舜禹时代的养生（2）：“禹步”健身法28

5.医与易的密切关系（1）：易具医之理30

6.医与易的密切关系（2）：医得易为用32

7.易学与养生学的关系：养生方法中蕴涵易理34

8.《易》的先天自然演化系统与养生：太极图的养生学意义36

9.《易》的河图洛书系统与养生：河图洛书与人体脏腑38

10.《黄帝内经》的易学养生思想：中医养生思想42

11.《易经》对中医养生学的影响（1）：春夏养阳，秋冬养阴44

12.《易经》对中医养生学的影响（2）：不治已病治未病46

13.《易经》对中医养生学的影响（3）：劳逸适度，保全形气48

14.《易经》对中医养生学的影响（4）：重视自身的完善50

15.以易养生的医学大家（1）：张仲景与《伤寒论》52

16.以易养生的医学大家（2）：孙思邈与《千金方》54

17.张介宾与《医易义》：运用易理象数系统整合中医理论体系56

第2章 《易经》养生思想：易经哲理，万物皆适56

1.一本最古老的养生经典：易经之理，关乎养生62

2.《易经》的养生哲学：生生之谓易64

3.《易经》养生的核心：肯定和重视生命66

4.太极：无极与太极68

5.人体细胞太极（1）：人物出生与太极之象70

6.人体细胞太极（2）：细胞太极图的演化72

7.太极与养生（1）：太极养生的渊源74

8.太极与养生（2）：太极元气76

9.太极与养生（3）：太极原理对养生的启示78

10.太极与养生（4）先天太极养生和后天太极养生80

11.两仪：一切可以二分的事物82

12.四象：四时、四方与四国83

13.两仪四象与养生：阴阳两仪与养生选时的关系84

14.通变致久：《易经》变易养生86

第3章 生命活力的根本：阴阳平衡86

1.神秘的阴阳（1）：一阴一阳之谓道90

2.神秘的阴阳（2）：阴阳与中医的融合92

3.阴阳调和：中医养生之基94

4.保养好我们的阳气：阳气的盛衰决定着生命的强弱96

5.养阴之道：利用阴气进行低温养生98

6.保养真阳抓三点：留住阳气，延缓衰老100

7.一生要防的6种阴毒：清除体内阴废的垃圾102

8.人体阴阳之气与天地阴阳之气：了解人体体质的阴阳属性104

9.四时阴阳与人体：顺应四时阴阳的规律养生106

10.人体之神与阴阳之气：养生必先养神108

11.阳虚会导致多种疾病：防治阳虚之病110

12.抗阴保阳，防止衰老：中年和老年养生重点不同112

13.天之阳气为气，地之阴气为血：补气、养血、辅阴114

14.阴阳平衡，健康一生（1）：养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡116

15.阴阳平衡，健康一生（2）：如何维持人体的阴阳平衡118

第4章 五行八卦与养生：人体生命之谜122

1.《易经》养生的八卦：构成天地万物的8种元素122

2.先天八卦养生：万物万象之形124

3.后天八卦养生：顺应自然万物的变化126

4.六十四卦养生：象征人体的生命规律128

5.八卦与健康：懂八卦，防疾病130

6.人体八卦（1）：人体的结构是《易经》的阴阳八卦图132

7.人体八卦（2）：八卦与人体疾病134

8.五行与养生：五行对养生具有指导意义136

9.五行的生克乘侮：维持人体的生理平衡138

10.五行之人：看看自己属于哪一类型体质140

11.八卦人的养生方案（1）：乾卦人的养生方案142

12.八卦人的养生方案（2）：坎卦人和坤卦人的养生方案144

13.八卦人的养生方案（3）：离卦人和巽卦人的养生方案146

14.了解身体的五行状态：人体的五行养生法148

15.人体体质养生：不同的体质要选用不同的养生方法150

第5章 《易经》与经络养生：自己动手按经络150

1.经络理论是养生的基础：什么是经络154

2.经络之气是养生的根本：什么是奇经八脉156

3.人体经络是养生治病的最好捷径：经络养生的神奇疗效158

4.十二经脉养生法（1）：配合时辰保养脏腑160

5.十二经脉养生法（2）：轻轻松松保养脏腑162

6.经络养生的简易技巧：按摩手脚，保养五脏164

7.穴位按摩养生法：人体常用的按摩穴位166

8.顺四时脉象养生：四时的脉象168

9.锻炼经络，防病养生：经络锻炼“312”健身法170

10.自己动手按经络：疏通经络养生172

第6章 《易经》与饮食养生：让食物代替药物176

1.《易经》中涉及的饮食养生：丰富的饮食养生思想176

2.饮食为人生存之本：食养的意义178

3.谨和五味：五味调和可延年益寿180

4.五味与脏腑：五味调和满足人体脏腑的营养需要182

5.五色养生法：妙用五色补五脏184

6.五行与饮食禁忌：注意忌口186

7.通过饮食养脑：食物养脑法188

8.食物是可口的良药：药食同源，药食互补190

9.补泄适宜，损益平衡：四补五泄192

10.《易经》中的饮酒养生：饮酒要适度194

11.合理的饮食结构：适合中国人体质的饮食结构196

第7章 《易经》的生物钟养生：以自然之道，养自然之身196

1.调整作息时间：养生保健和防病治病的基础200

2.因时顺养：以自然之道，养自然之身202

3.春季养生：春季“发陈”养肝204

4.夏季养生：夏季“蕃秀”养心206

5.秋季养生：秋季“容平”养肺208

6.冬季养生：冬季“闭藏”养肾210

7.一年六季养生法：藏医季节养生212

8.十二月养生法（1）：顺应自然，心志平和214

9.十二月养生法（2）：防暑降温，分时调养216

10.十二月养生法（3）：避寒就温，注意保暖218

11.顺应二十四节气养生：节气养生，事半功倍220

12.二十四节气养生（1）：春季六节气222

13.二十四节气养生（2）：夏季六节气224

14.二十四节气养生（3）：秋季六节气226

15.二十四节气养生（4）：冬季六节气228

第8章 《易经》与性养生：和谐性生活中的养生之道228

1.八卦和性养生关系密切：《易经》的八卦中包含了相当深刻的性内容232

2.《易经》中的生殖文化：重视生命的延续234

3.《易经》中的阴阳互补与房中术：性生活本乎自然之道，是养生延寿的重要内容236

4.八卦和性度：互补男女双方性度，建立和谐夫妻关系238

5.中国古代性养生（1）：善用八益，避免七损240

6.中国古代性养生（2）：动而少泄，固精养生242

7.选择具有特殊功效的膳食：妙用食物进行性养生244

8.随自然界气候变化，性养生也应不同：适应四季进行性养生246

第9章 《易经》与风水养生：在人与自然的和谐中获得健康246

1.《易经》的“风水养生”：风生水起，自然调和250

2.建筑选址的风水养生之道：选择适宜的养生住宅252

3.家居布置与风水养生：日常家居用品的五行属性254

4.卧室养生：卧室的最佳风水布局256

5.卫生间风水养生：卫生间的最佳风水布局258

6.风水与聚气养生：气场好才能身体好260

7.健康与风水：好风水带来好身体262

8.查病知风水：人体疾病与阳宅风水264

9.回归自然：青山绿水就是不花钱的养生灵丹266

10.爱情与风水养生：用风水催旺桃花星268

11.植物与风水养生：住宅周围适宜栽种的植物270

第10章 《易经》疾病预测的奥秘：生命的警报270

1.一叶知秋：解读生命的警报274

2.阴阳五行与人体疾病预测：从疾病看《易经》的预测功能276

3.从五官辨人体疾病：“全息思维”看待疾病278

4.定时为五脏体检（1）：面色异常体现各脏器病变280

5.定时为五脏体检（2）：养眼要先养肝282

6.定时为五脏体检（3）：唇、口揭示脾胃疾病284

7.定时为五脏体检（4）：养肤要先养肺286

8.定时为五脏体检（5）：齿、发揭示肾脏疾病288

9.五志异常累及五脏：情绪活动对内脏的损害290

10.手能看人的寿命和疾病吗：藏在五指中的健康预报292