图书介绍

防治筋肌劳损2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

麦锦辉，吕日康编著著
出版社：北京：电子工业出版社
ISBN：9787121134982
出版时间：2011
标注页数：118页
文件大小：17MB
文件页数：120页
主题词：肌肉疾病－诊疗

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：86b71f014c8f21797e08723ecd5e00b6

下载说明

防治筋肌劳损PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

第一章人体肌肉骨骼系统13

一、骨骼的结构14

（一）头骨14

（二）躯干骨14

（三）四肢骨骼15

二、脊骨的结构15

三、椎间盘的结构16

四、脊柱神经的结构17

五、关节的结构18

铰链关节19

球窝关节20

六、韧带的结构20

七、人体肌肉组织21

动性收缩—向心收缩22

动性收缩—离心收缩22

静性收缩23

八、肌腱23

第二章肌肉劳损的原因24

一、个人方面24

（一）个人不良的姿势与习惯24

（二）退化26

二、工作环境26

第三章肌肉筋骨劳损的种类和症状30

一、常见肌肉筋骨劳损的种类30

（一）上肢30

肩周炎30

肱骨外上髁炎32

前臂腱鞘炎34

外展拇长肌腱炎35

腕管综合征36

（二）下肢37

膝部关节退化37

足底筋膜炎40

（三）脊椎42

肩颈痛42

腰背肌肉拉伤45

椎间盘突出症46

二、常见症状51

第四章防止筋肌劳损的工前热身及伸展运动52

一、工前热身52

二、伸展运动53

（一）颈部55

（二）肩部57

（三）上身躯干58

（四）上肢59

（五）腰背62

（六）下肢65

第五章强化肌肉69

一、肌肉锻炼运动的原则70

二、锻炼动作示范71

（一）颈部72

（二）上肢73

（三）下肢79

（四）腰部81

第六章治疗的方法84

一、自我疗法84

二、物理治疗92

（一）运动疗法92

（二）手力治疗92

（三）电疗法92

超声波治疗92

经皮神经电疗93

干扰波治疗94

激光治疗95

针灸治疗95

肌肉电刺激95

（四）水疗法96

（五）脊椎牵引治疗96

三、药物治疗和外科手术97

第七章预防劳损小锦囊100

一、工作环境的安排100

二、工作姿势正确103

三、肌肉松弛法109

附录一职业与痛症113

附录二体能的评估114