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第一章 认识高脂血症，健康早知道2

第一节 认识血脂2

什么是血脂2

血脂的主要来源和运载体2

胆固醇及其生理功能4

胆固醇的来源4

理想的胆固醇水平5

了解三酰甘油及其主要作用6

三酰甘油的来源6

三酰甘油的理想水平7

第二节 了解高脂血症8

中医如何定义高脂血症8

中医对高脂血症的辨证分型9

西医对高脂血症的定义10

西医对高脂血症的分类10

临床上对高脂血症的分类11

世界卫生组织提出的高脂血症分类12

第三节 寻找导致高脂血症的原因14

高脂血症的易患人群14

遗传和高脂血症的关系14

年龄和血脂的关系15

肥胖对血脂的影响15

性别和血脂的关系16

情绪与血脂的关系16

职业对血脂的影响17

季节与气候对血脂的影响17

运动和体力活动对血脂的影响17

饮食不节制易引起血脂异常18

长期酗酒、吸烟易导致血脂增高18

第四节 高脂血症与其并发症的关系19

高脂血症与动脉粥样硬化19

高脂血症与冠心病20

高脂血症与高血压21

高脂血症与糖尿病21

高脂血症与脂肪肝22

高脂血症与肾病综合征24

第二章 有备无患，自我检测高血脂26

第一节 了解血脂检测26

自我检测，及早发现高脂血症26

血脂检查的标准26

正常人对血脂测试内容的了解28

你需要监测血脂吗29

扰乱血脂检测结果的因素29

学会观察身体发出的信号30

第二节 高脂血症的检查32

血脂的检查项目32

检查血脂前的注意事项32

餐后验血脂可治冠心病33

血脂检验单中的英文符号34

血脂检验中主要数值的意义35

化验单上各项目的正常值36

分析化验单时应注意的问题37

高脂血症监控原则38

儿童也要查血脂39

老年人应重视血脂检查39

第三节 高脂血症的诊断41

高脂血症的诊断标准41

高脂血症的最后确诊42

血脂化验无偏差时应注意的问题42

为何同一个人几次血检结果会不同43

第四节 良好心态促进身体康复45

树立身体康复的信心45

切记“有病不能乱投医”45

查出高脂血症，首先找原因46

早期患者的心理呵护47

了解高脂血症的三级预防47

保护血脂要打持久战48

第三章 控制血脂，日常养护很重要50

第一节 日常起居，降脂保健在细节50

降脂保健的日常原则50

居室经常通风51

起居有常，劳逸适度52

合理安排睡眠有益降脂53

降脂牢记睡眠“四不要”54

养成每天排便的好习惯54

降脂喝水有讲究55

适当做家务，降脂效果好56

预防高脂血症须从儿童抓起56

中青年治疗高脂血症的方法57

老年人降脂的日常护理原则58

第二节 远离陋习，细节关爱血脂健康60

戒烟，让血脂不再升高60

限酒，还血脂健康61

暴饮暴食的危害62

咖啡成瘾危害大63

高脂血症患者应少饮浓茶64

避孕药不可长期服用65

第三节 高脂血症并发症的养护细节66

高脂血症并发高血压的养护细节66

高脂血症并发冠心病的养护细节67

高脂血症并发糖尿病的养护细节68

高脂血症并发脂肪肝的养护细节69

高脂血症并发肾病的养护细节70

其他并发症的养护细节71

第四章 四季养生，顺应天时保健康74

第一节 生发之春，让健康也生机勃勃74

春季养生之道74

高脂血症患者春季养生要点76

高脂血症患者春季饮食原则77

春季降脂运动要诀78

第二节 生长之夏，给血脂一片健康“绿茵”80

夏季养生之道80

高脂血症患者夏季养生要点82

夏季饮食调理83

夏季运动要科学84

夏季科学减肥的好时节85

第三节 内收之秋，多事之秋多做防范86

秋季养生之道86

秋季宜早睡早起87

秋冻要适度88

高脂血症患者慎洗冷水浴89

高脂血症患者秋季饮食要点89

第四节 藏伏之冬，警惕血脂异常91

冬季养生之道91

高脂血症患者的冬季保健要点92

冬季热水浴有讲究93

冬季里的保暖措施94

第五章 运动降脂，让血脂在运动中消解96

第一节 科学运动，降脂的一剂良药96

运动调脂的机制96

降脂运动三原则97

降脂运动疗法的特点98

运动降脂的注意事项99

不宜进行运动疗法的患者101

有氧运动对降脂的益处102

有氧运动的注意事项103

老年高脂血症患者的运动保健103

第二节 运动方式，合适的才是最好的105

有益降脂的健身走105

竞走，增加体内好胆固醇106

立壁角，懒人的降脂运动106

有益降脂的跑步运动107

跳绳运动，减肥降脂109

有益降脂的游泳运动110

跳舞运动，时尚降脂法111

登楼梯，轻松降脂111

有益降脂的骑自行车运动111

登山运动也降脂113

调节血脂的太极拳运动113

第六章 合理饮食，食物是最好的药物116

第一节 高脂血症患者的饮食原则116

减少脂肪的摄入量116

限制胆固醇的摄入量116

尽量控制糖类的摄入量117

增加植物性蛋白质的摄入量117

补充其他营养素117

第二节 高脂血症患者的饮食细节119

常吃奶类、豆类及其制品119

多吃蔬菜、水果和薯类119

摄入适量的优质蛋白质120

进食的时候要细嚼慢咽120

食用油的选择121

多吃含钾、钙丰富而含钠少的食品121

烹调方法的选择122

第三节 高脂血症患者要避开的饮食误区123

误区一：不能吃鸡蛋123

误区二：饮食无油最好123

误区三：胆固醇摄入越低越好124

误区四：吃了药就不用注意饮食了124

误区五：补充膳食纤维越多越好124

误区六：不能吃海鲜125

第四节 高脂血症对症饮食126

高胆固醇血症126

高三酰甘油血症128

混合型高脂血症129

高脂血症并发高血压130

高脂血症并发糖尿病132

高脂血症并发冠心病134

高脂血症并发肾病综合征135

高脂血症并发肥胖症137

高脂血症合并甲状腺功能减退139

第五节 明星食材，降脂就吃这些141

有益降脂的蔬菜141

有益降脂的五谷杂粮144

有益降脂的果品147

有益降脂的其他食物150

美味降脂食谱推荐153

第七章 心理调适，不苦口的降脂“良药”164

第一节 端正心态，健身要先健心164

心理因素对血脂的影响164

性格与血脂健康165

高脂血症患者的心理活动类型166

远离焦虑，让血脂回归正常168

消除恐惧，保持血脂稳定169

消除疲劳，永葆活力170

第二节 情志调节，乐观伴随健康行172

控制情绪，才能控制血脂172

清静养神，预防高脂血症173

娱乐活动有益降脂175

学会自我减压175

保持豁达心境，远离悲观176

用音乐唤醒健康177

在书法绘画中养心安神178

寄情花卉，愉悦心情179

第八章 药物治疗，良药苦口利于病182

第一节 西医治疗——降低血脂的“及时雨”182

西医治疗进程监测182

高脂血症的药物治疗182

第二节 常用降脂药物简介184

常用的他汀类药物184

常用的贝特类药物186

烟酸类调脂药187

胆酸螯合剂类降脂药189

n-3脂肪酸制剂类降脂药190

其他调脂药191

第三节 高脂血症健康用药常识192

不同患者的用药特点192

服用降脂药物的注意事项194

高脂血症患者的用药原则195

老年人降脂治疗应注意的问题196

降脂药物不要随意停服196

养成良好的服药习惯197

联合用药的原则和禁忌197

调血脂药物的应用前提198

长期服用降脂药物安全吗199

能干扰正常血脂代谢的药物200

洗血降脂并非人人皆宜201

降脂药物不仅是为了调脂201

怎样减轻降脂药物的不良反应202

第四节 中医治疗——辨证论治疗效神奇204

高脂血症的中医治疗原则204

中医常用治法205

对比选择中西医207

中医的辨证与辨病207

临证用药因人因时制宜208

第五节 治疗高脂血症常用中药与方剂209

中医治疗高脂血症的作用209

草药，神奇的降脂“仙草”209

中成药，降血脂的“灵丹”213

方剂，降血脂的良方216

药茶、药粥的降脂作用218

第九章 特色疗法，自然的降脂良方222

第一节 按摩有助于降低血脂222

按摩降脂的优点222

高脂血症常用的按摩疗法223

按摩降脂的穴位224

闲暇时常用的按摩疗法226

循经摩擦、拍打有利于降脂226

自我按摩的时间与操作227

按摩足部降脂227

不宜采用按摩疗法的情况228

第二节 针灸降血脂有奇效230

针灸降脂的原理230

针灸降脂的常用穴位231

针刺降脂的方法233

艾灸神阙、足三里，降脂有良效237

隔药饼灸降脂疗法239

足三里埋穴法降脂240

耳针疗法有助于降脂240

针灸降血脂有何禁忌241

第三节 指压疗法的降脂作用242

指压疗法的降脂作用242

指压疗法的降脂原理242

指压疗法降脂常用的穴位243

指压疗法降脂常用的手法245

指压疗法降脂的辨证取穴247

指压疗法降脂的准备工作251

指压疗法降脂的注意事项252

第四节 其他降脂疗法253

独特的磁疗降脂法253

温泉降脂疗法254

中药足浴疗法254

传统的药浴疗法258