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自测——安心孕育健康宝宝10

性生活质量的自我评估10

未准爸爸“孕力”自测12

未准妈妈“孕力”自测14

自我检查怀孕的事实16

自测患孕期糖尿病的可能17

第1章 做好孕前准备，“预谋”优质宝宝孕前3个月20

为了孕育而调整你的生活20

和出生缺陷说“再见”24

太胖或太瘦，都会让“妈妈梦”越来越远26

孕前2个月28

影响优孕的6大因素28

中医调理——孕前的选择30

去除疾病，轻松好“孕”32

保证孕期营养，从孕前2个月开始34

了解影响胎宝宝智力的因素35

孕前1个月36

怀孕，不是禁欲的开始36

全新认识孕前体检38

知识大补充：关于排卵、早孕测试40

生男、生女怎么选择42

放松心情，为优孕而准备43

第2章 孕10月全程指导方案46

孕1月46

准妈妈身体变化46

胎宝宝发育情况47

本月孕检内容47

本月生活指南48

害喜，痛并快乐着48

孕1月之性生活48

准妈妈的家务攻略48

准妈妈要保护心灵的窗户50

准妈妈一看就懂的孕检报告50

本月营养攻略52

本月推荐：要从食物中补充B族维生素52

准妈妈要适量补充胆碱53

少量食用巧克力好处多53

营养菜谱推荐54

本月胎教课程56

环境胎教56

情绪胎教57

运动胎教57

准爸爸大课堂58

准爸爸要充分理解妻子58

关注妻子的饮食58

准爸爸的腹腔疾病会影响胎宝宝的健康59

专题：孕期的“痛”，你了解多少60

孕2月62

准妈妈身体变化62

胎宝宝发育情况63

本月孕检内容63

本月生活指南64

日常生活要注意64

日常生活要“拘小节”65

准妈妈在孕早期要做耳朵保健66

孕期检查大揭秘67

本月营养攻略68

本月推荐：孕2月的营养原则68

准妈妈冬季怎么吃69

营养菜谱推荐70

本月胎教课程72

音乐胎教72

行为胎教72

运动胎教72

准爸爸大课堂74

准爸爸应该这样做74

帮助妻子做好孕期情绪调节74

专题：孕早期如何安眠76

孕3月78

准妈妈身体变化78

胎宝宝发育情况79

本月孕检内容79

本月生活指南80

注意生活细节，小心呵护身体80

如何预防胎宝宝“流”走81

防妊娠纹，从本月开始81

准妈妈的鼻子、牙齿保健83

本月营养攻略84

本月推荐：适当补充叶酸84

准妈妈必不可少的营养84

孕早期一周食谱安排85

营养菜谱推荐86

本月胎教课程88

音乐胎教88

情绪胎教89

准爸爸大课堂90

准爸爸，你彷徨了吗90

准爸爸如何宣泄自己的压力和情绪90

准爸爸必须要做的事情90

专题：孕期便秘与痔疮，何时休92

孕4月94

准妈妈身体变化94

胎宝宝发育情况95

本月孕检内容95

本月生活指南96

注意生活细节，小心呵护身体96

运动时要正确识别身体预警信号97

数胎动也要掌握规律99

选择合适的生产医院99

本月营养攻略100

本月推荐：孕4月要补的营养素100

孕中期，补充钙质很重要100

食物补出胎宝宝明亮的眼睛101

孕期之健康饮食新理念101

营养菜谱推荐102

本月胎教课程104

运动胎教104

准爸爸大课堂106

准爸爸要把握住的幸福日子106

准爸爸必知的事106

专题：感受胎动，感受生命的存在108

孕5月110

准妈妈身体变化110

胎宝宝发育情况111

本月孕检内容111

本月生活指南112

注意生活细节，小心呵护身体112

准妈妈穿内衣也有学问113

带着胎宝宝去旅行114

本月营养攻略116

本月推荐：维生素C能让胎宝宝更聪明116

孕5月饮食有讲究117

营养菜谱推荐118

本月胎教课程120

音乐胎教120

抚摸胎教120

语言胎教121

运动胎教121

准爸爸大课堂122

做好成员扩增的心理准备122

准爸爸的人际交往也会随之变化122

准爸爸与妻子的家人之间123

专题：如何控制孕期体重124

孕6月126

准妈妈身体变化126

胎宝宝发育情况127

本月孕检内容127

本月生活指南128

孕期仍能拥有美丽肌肤128

做个快乐的“家政女王”130

本月营养攻略132

本月推荐：孕6月的营养原则132

合理饮食，吃得更健康133

营养菜谱推荐134

本月胎教课程136

语言胎教136

情绪胎教136

运动胎教137

准爸爸大课堂138

关注妻子的饮食健康138

帮助妻子养成良好的生活习惯138

陪妻子做运动138

帮助妻子按摩乳房139

为妻子精心准备一份营养丰富的晚餐139

专题：提前了解分娩方式，远离产痛140

孕7月142

准妈妈身体变化142

胎宝宝发育情况143

本月孕检内容143

本月生活指南144

拍靓照，留下美好的回忆144

如何解决不请自来的汗液145

孕期体操进行曲146

本月营养攻略148

本月推荐：孕7月饮食有讲究148

准妈妈营养小建议149

营养菜谱推荐150

本月胎教课程152

情绪胎教152

光照胎教152

运动胎教152

准爸爸大课堂154

为准妈妈做按摩154

准爸爸的“同情痛”154

专题：拉梅兹分娩法详解156

孕8月158

准妈妈身体变化158

胎宝宝发育情况159

本月孕检内容159

本月生活指南160

动起来，解除孕期不适160

坚持适度运动162

生活中的注意事项163

本月营养攻略164

本月推荐：解除营养疑惑164

孕晚期一周食谱安排165

营养菜谱推荐166

本月胎教课程168

对话胎教168

运动胎教169

准爸爸大课堂170

关于胎宝宝的“秘密”能告诉别人吗170

妻子分娩的地点选择好了吗170

分娩计划要提前制订171

确保足月生产，预防早产171

专题：与产前焦虑说“再见”172

孕9月174

准妈妈身体变化174

胎宝宝发育情况175

本月孕检内容175

本月生活指南176

对静脉曲张说“不”176

来点“慢”生活177

为顺产做准备178

本月营养攻略180

本月推荐：孕9月的营养原则180

吃外卖有讲究181

营养菜谱推荐182

本月胎教课程184

环境胎教184

运动胎教184

行为胎教185

准爸爸大课堂186

多点时间陪伴妻子186

多点善意的谎言186

多点拥抱187

多点浪漫187

专题：如何做称职父母188

孕10月190

准妈妈身体变化190

胎宝宝发育情况191

本月孕检内容191

本月生活指南192

轻松对付脸部浮肿192

无痛分娩面面观193

不可不知的水中分娩194

本月营养攻略196

本月推荐：孕10月的营养原则196

食物搭配要有规律197

营养菜谱推荐198

本月胎教课程200

情绪胎教200

美育胎教200

运动胎教200

抚摸胎教201

准爸爸大课堂202

住院早知道202

住院用品大盘点202

专题：分娩的旅程204

第3章 分娩及产后护理指南208

分娩之际208

预定合适的分娩医院208

选择分娩医院没必要东奔西走208

怎样确定医院是不是适合自己208

权衡利弊，合理选择208

关于分娩镇痛的Q＆A209

决定分娩是否顺利的因素210

准妈妈生产力的强弱210

产道的健康状况210

胎宝宝的大小211

准妈妈的心理素质211

选择最舒适的分娩姿势212

教你几招让分娩加速213

挑战全新的分娩方式214

了解分娩姿势214

分娩姿势大比拼214

并不是所有准妈妈都可自由选择分娩姿势215

产后第1月216

轻松度过月子期216

新妈妈的月子经历216

月子里也要补充营养218

不可忽视的产后避孕218

合理膳食，恢复小蛮腰219

运动有助于恢复体形219

做个清爽的月子妈妈220

新妈妈养身法集萃221

及早下床好处多221

用腹带要选对时机221

月子里慎用减肥药221

月子妈妈如何避免产后抑郁222

产后抑郁的原因222

产后抑郁会影响乳汁分泌222

家人要给予新妈妈更多的支持222

让自己保持精力充沛223

产后第2月224

凯格尔运动让产后不适安静走开224

关于凯格尔运动224

凯格尔运动的特点224

凯格尔运动的好处224

凯格尔运动的步骤225

产后轻松消除妊娠纹226

运动治疗最阳光226

医学治疗妊娠纹226

护理宝宝之绝招227

如何照顾宝宝的日常生活227

如何护理宝宝的脐部229

宝宝吸吮乳汁也有学问230

宝宝常见的皮肤问题231

产后第3月232

躺在床上的瘦身法232

生活中的塑身攻略235

边玩儿边塑身235

穿塑身内衣235

通过合理饮食恢复曼妙身材236

宝宝的哭声大有学问238

妈妈，我又饿又渴238

自己躺着好无聊啊，妈妈抱抱我238

妈妈，我好累，快哄我睡觉吧239

妈妈，我拉便便了，快给我换尿布吧239

好疼啊，什么东西弄疼我了239