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一、乒乓球运动的基本知识1

（一）乒乓球运动的服装与装备2

1．乒乓球服装2

2．乒乓球鞋与球袜2

3．拍套2

4．胶水2

5．乒乓球2

（二）乒乓球基本术语与竞技要素3

1．站位术语3

3．击球部位术语4

2．击球时间术语4

4．拍形角度术语5

5．乒乓球五个竞技要素5

（三）球拍的选择与握拍方法7

1．球拍的种类7

2．球拍的选择9

3．握拍方法11

（四）热身活动与损伤防治14

1．运动前的热身活动14

2．运动损伤的防治19

二、乒乓球基本技术与训练21

1．站位上的要求22

2．身体姿势22

（一）站位与移动22

3．移动中的位置23

（二）发球技巧与训练24

1．正手发转球、不转球技巧与训练24

2．正手发右侧上旋球、下旋球技巧与训练28

3．反手发左侧上旋球、下旋球技巧与训练32

（三）攻球技巧与训练36

1．正手近台快攻球技巧与训练36

2．反手攻球技巧与训练40

（四）弧圈球技巧与训练43

1．正手拉加转弧圈球技巧与训练43

2．正手拉前冲弧圈球技巧与训练47

3．反手拉弧圈球技巧与训练50

（五）搓球技巧与训练54

1．快搓球技巧与训练54

2．摆短球技巧与训练58

（六）推挡球、快拨球技巧与训练61

1．推挡球技巧与训练62

2．加力推挡球技巧与训练64

3．快拨球技巧与训练66

（七）步法技巧与训练68

1．单步移动技巧69

2．跨步（跟步）移动技巧70

3．跳步移动技巧71

4．并步移动技巧72

5．交叉步移动技巧73

6．侧身步移动技巧74

7．步法的运用76

8．步法的训练方法89

三、乒乓球基本战术的运用91

（一）快攻打法基本战术运用92

1．左推右攻战术的运用92

2．两面攻（拉）战术的运用94

（二）弧圈球打法基本战术运用98

1．弧圈球战术的运用98

2．弧圈球结合扣杀战术的运用101

1．削中反攻战术的运用102

（三）削球打法基本战术运用102

2．挡削结合反攻战术的运用104

3．搓拉结合反攻战术的运用105

（四）攻球对削球打法基本战术运用106

（五）基本战术训练方法109

1．培养战术特长的训练方法109

2．提高主动进攻能力的训练方法111

3．提高变化能力的训练方法113

4．提高防御能力的训练方法114

5．提高处理关键球能力的训练方法115

四、比赛规则、裁判与竞赛方法117

2．球网118

（一）比赛规则118

1．球台118

3．球119

4．球拍119

5．术语定义120

6．合法发球121

7．合法还击122

8．比赛次序122

9．比赛状态123

10．重发球123

14．发球、接发球和方位的选择124

13．一场比赛124

12．一局比赛124

11．判失一分124

15．发球、接发球次序和方位的错误125

（二）裁判工作126

1．赛前工作126

2．赛中工作126

3．赛后工作128

（三）竞赛方法128

1．单循环128

2．单循环赛方法129

3．单淘汰赛130

4．单淘汰赛方法130