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1.绪论1

1.1 老龄化已引起世界各国的高度关注2

1.2 老年期及其年龄界限4

1.3 人的寿命极限及其推算方法5

1.4 影响人类寿命的原因6

1.5 老年人在生理和心理上的变化8

1.6 健康老人的现代标准11

1.7 越来越受重视的第三医学(康复医学)12

1.8 人的亚健康和第四医学14

1.9 退休效应与空巢综合征17

1.10 老年病及其临床特点18

1.11 老年病人家庭护理特点20

1.12 要重视老年病人的心理护理23

1.13 老年夫妇应互相做好健康监护24

1.14 疾病的治愈标准26

1.15 老年人应正确对待疾病与死亡27

2.晚年生活 科室颐养29

2.1 老年生活更须科学安排30

2.2 慢节奏生活有益安全健康32

2.3 老年人居室环境要求32

2.4 老年人膳食营养的新规定33

2.5 老年人膳食营养的最佳调配34

2.6 老年人进食的原则37

2.7 老年人进食时一些误区39

2.8 老年人防病健身的传统食品41

2.9 常吃水果有益健康46

2.10 老年人患病时的食品禁忌47

2.11 老年人的饭后保健48

2.12 少用食盐又促食欲之妙法49

2.13 老年人在“饮”字上要讲科学50

2.14 老年人在穿戴上要有讲究51

2.15 宿便危害健康54

2.16 老年人蹲厕须防昏倒55

2.17 及时排尿有益防病抗衰56

2.18 睡眠充足延年益寿56

2.19 睡姿正确才能消除疲劳57

2.21 老年人睡眠养生须知58

2.20 讲究睡位朝向有益健康58

2.22 老年人午睡要睡得巧60

2.23 笑声可伴您长寿61

2.24 从文娱活动中寻欢乐62

2.25 老年人看电视应节制有度63

2.26 体育锻炼可改善生命质量64

2.27 老年人体育锻炼的指导原则65

2.28 体育锻炼时的四“要”、四“忌”66

2.29 保持体力的体育锻炼项目68

2.30 旅游休闲其乐无穷69

2.31 老年人旅游须知70

2.32 防治晕车十法73

2.33 外出、作客处事要讲究“度”73

2.34 老年人洗澡注意事项74

3.老人身心 常护常养76

3.1 老年人春季养生须知77

3.2 老年人夏季养生须知78

3.3 老年人秋季养生须知80

3.4 老年人冬季养生须知82

3.5 老年人护脑须知84

3.6 老年人护发须知86

3.7 老年人护眼须知87

3.8 老年人护鼻须知89

3.9 老年人护耳须知90

3.10 老年人护唇须知91

3.11 老年人护齿须知92

3.12 老年人护舌须知93

3.13 老年人护面须知93

3.15 老年人护肩须知95

3.14 老年人护须须知95

3.16 老年人护心须知96

3.17 老年人护肝须知97

3.18 老年人护肺须知99

3.19 老年人护胃须知99

3.20 老年人护肾须知100

3.21 老年人护腰须知101

3.22 老年人护肛须知102

3.23 老年人护膝须知103

3.24 老年人护脚须知104

3.25 老年人护足弓须知105

4.发现病症 早测早防107

4.1 透过征兆 查病治病108

4.2 视毛发变化辨查疾病108

4.3 望面色能知全身疾病109

4.4 观面容查疾病110

4.5 望目况知疾病113

4.6 望鼻乃中医四诊之首重115

4.7 看唇色辨疾患117

4.8 观舌状测内脏119

4.9 察口味辨疾病120

4.10 观食欲查病122

4.11 看胸识病124

4.12 观手辨病124

4.13 察汗液及鼻涕辨病126

4.14 察痰识病127

4.15 察尿识病128

4.16 察便识病130

4.17 观步态查疾病132

4.18 察指甲知健康133

4.19 根据血型辨病136

4.20 望血色辨病136

4.21 判别头痛知疾病137

4.22 眉毛脱落——生病的信号140

4.23 眼睑肿胀病因多141

4.24 辨视力下降查眼睛疾患141

4.25 鼻出血与全身性疾病有关142

4.26 闻口臭分析口腔胃肠疾病143

4.27 分析牙龈出血，辨口腔及全身疾病144

4.28 牙痛包含非牙病隐患145

4.29 闻咳嗽识疾病146

4.30 分析腰背痛辨内脏疾病147

4.31 引起下肢浮肿的根源148

4.32 手足发麻莫等闲149

4.33 气短是许多疾病的信号150

4.34 呼吸困难应分析原因151

4.35 咯血的病因152

4.36 观贫血症状查疾病153

4.37 呕吐要从多处觅根源154

4.38 切莫忽视疲乏无力155

4.39 长期发热病因多156

4.40 老年人抽风的病因158

4.41 “瘦骨嶙峋”可能是病态159

4.42 值得老人警惕的得病信号160

4.43 体重指数可预示人体健康状况162

5.轻微疾病 重在护养163

5.1 营养不良的家庭护理164

5.2 贫血的家庭护理165

5.3 低血糖的家庭护理166

5.4 失眠症的防治与护理167

5.5 皮肤瘙痒的防治与护理168

5.6 中热衰竭的防治与护理170

5.7 落枕的家庭护理170

5.8 白发的防治与护理171

5.9 减缓皱纹的自我保健172

5.10 老人寿斑的自疗173

5.12 眼周皮肤松弛的家庭防治174

5.11 脱眉的自我防治174

5.13 泪溢的防治175

5.14 鼻出血的家庭护理176

5.15 老年口角炎的自疗177

5.16 口臭的防治177

5.17 老年人口中异味的自疗179

5.18 老年人掉牙的防治与护理180

5.19 牙龈萎缩的防治与护理181

5.20 龋齿的防治与护理182

5.21 呃逆的家庭防治183

5.22 厌食的防治与护理184

5.23 腹泻的家庭护理185

5.24 习惯性便秘的家庭护理186

5.25 老年人驼背的自我矫正188

5.26 抽筋的家庭护理189

5.27 老年手颤的家庭护理190

5.28 手脚裂伤的防治与护理191

5.29 冻疮的防治与护理192

6.慢病重病 家护得当194

6.1 普通感冒的家庭护理195

6.2 流感的家庭护理196

6.3 高血压的家庭护理198

6.4 脑出血、脑血栓、脑栓塞的家庭护理200

6.5 小中风与脑血管性痴呆症的家庭护理204

6.6 冠心病、心绞痛、心肌梗死的家庭护理205

6.7 心跳过缓的家庭护理207

6.8 心力衰竭的家庭护理208

6.9 糖尿病的家庭护理210

6.10 老年肺炎的家庭护理212

6.11 慢性支气管炎的家庭护理213

6.12 哮喘病的家庭护理215

6.13 肿瘤的家庭护理217

6.14 腹痛的防治与护理220

6.15 肝炎的家庭护理221

6.16 尿毒症的家庭护理223

6.17 老年痴呆症的家庭护理223

6.18 老年精神疾病的家庭护理226

6.19 老年癫痫病的家庭护理228

6.20 帕金森氏综合征的家庭护理229

6.21 老年性浮肿的家庭护理231

6.22 血粘度高的家庭护理232

6.23 脉管炎的家庭护理234

6.24 颈椎病的家庭护理235

6.25 骨关节炎的家庭护理236

6.26 骨折康复的家庭护理237

6.27 老年性骨质疏松的家庭护理239

6.28 尿失禁的家庭防护240

6.29 胆囊炎的家庭护理241

6.30 胆石症的家庭护理242

6.31 前列腺增生症的家庭护理244

6.32 白内障的家庭护理245

6.33 青光眼的家庭护理246

6.34 耳鸣的家庭护理248

6.35 老人耳聋的家庭护理249

6.36 肩关节周围炎(肩周炎)的家庭护理250

6.3 7喉癌的家庭护理251

7.急救自救 快稳莫慌254

7.1 去医院急救前的准备255

7.2 医院的急诊范围256

7.3 警惕多发于夜间的老年病257

7.4 家庭急救的禁忌258

7.5 心脏病突发时的救护259

7.6 心悸的急救与护理261

7.7 急性肺水肿的救护262

7.9 急腹症的家庭处理263

7.8 糖尿病昏迷和胰岛素反应的救护263

7.10 噎食的家庭应急救护266

7.11 呕吐时的救护267

7.12 严重出血的家庭救护268

7.13 上消化道出血的急救与护理269

7.14 咯血的急救与护理271

7.15 便血的急救与护理272

7.16 意外伤害的家庭救护273

7.17 胸腹部撞伤的家庭救护277

7.18 头部外伤的家庭救护278

7.19 判断骨折的方法279

7.20 骨折的现场急救280

7.21 骨折的家庭护理281

7.22 股骨、胫骨折的护理282

7.23 骨关节脱臼的急救283

7.24 眼球外伤的急救与护理284

7.25 中暑的家庭救护284

7.26 体温过低症的家庭救护285

7.27 烧伤、烫伤的家庭救护286

7.28 触电的家庭救护287

7.29 食物中毒和药物中毒的家庭救护289

7.30 煤气中毒的急救与护理290

7.31 家庭急救包扎伤口法291

7.32 绷带的使用299

7.33 用止血带止血时的注意事项299

7.34 急救夹板的使用302

7.35 皮肤过敏、虫咬、蜂蜇的家庭护理302

7.36 急救时常用的非药物止痛法304

7.37 应特别关注的老年妇女急腹症305

7.38 老人急救时饮水常识306

8.家护技艺 侍老保障307

8.1 老年病人家庭护理要点308

8.2 老年人按时体检的项目309

8.3 老年人也应按时作预防接种310

8.4 家庭热疗法311

8.5 怎样为老人测体温312

8.6 怎样为老人量脉搏313

8.7 怎样为老人测血压314

8.8 搬动受伤老人的方法315

8.9 帮重病卧床的老人翻身法316

8.10 褥疮的家庭护理317

8.11 怎样为生病老人洗澡318

8.12 怎样帮助患病老人作口腔卫生319

8.13 怎样为生病老人梳洗头发320

8.14 家庭病房的被褥晾晒法321

8.15 怎样为患病老人修剪指甲322

8.16 怎样使用人工心脏起搏器323

8.17 几种简易可靠的家庭消毒法324

8.18 怎样配置助听器326

8.19 家庭急救药盒的配置327

8.20 家用氧气袋的配备328

8.21 有关血型的知识329

9.投医就诊 科技为上331

9.1 患病老年人就医须知332

9.2 患病老年人手术前的应有心态333

9.3 老年人打针输液须知334

9.4 老年人抽血、验尿、查便须知335

9.5 怎样看血液化验单337

9.7 眼底检查很重要339

9.6 化验血脂前的注意事项339

9.8 X线检查有四大类340

9.9 钡餐造影检查有四种342

9.10 B型超声波诊断343

9.11 声像俱佳的彩超检查344

9.12 何谓CT检查？CT能查哪些病？345

9.13 核磁共振(MRI)检查346

9.14 胃镜检查常识347

9.16 纤维结肠镜检查须知349

9.15 腹腔镜术后的注意事项349

9.17 脑电图检查常识350

9.18 何谓ECT？351

9.19 何谓DSA？352

10.老人用药 谨慎稳当354

10.1 老年人用药更应讲科学355

10.2 滥用药物危害极大356

10.3 老年人应懂得一些药品常识358

10.4 老年人服西药应合理均衡359

10.5 要掌握老年人用药的“黄金时间”360

10.6 不能骤停的西药361

10.7 正确使用舌下含服药362

10.8 老年人不可乱服保健药362

10.9 慎用抗衰老药物363

10.10 老年人补充维生素要适量364

10.11 滴眼药品使用须知365

10.12 家庭常用外用药的正确使用366

10.13 中药汤剂的煎制方法367

10.14 中药汤剂的服用方法370

10.15 选用中成药亦须谨慎371

10.16 服中药呕吐的缓解办法372

10.17 喝汤药的忌口373

10.18 外用中药熏洗法373

10.19 处方药和非处方药374

10.20 药品说明书的禁用、慎用和忌用375

10.21 医生处方上的一些常用符号376

10.22 药品说明书和包装上的批号377

10.23 识别药品变质的方法378

10.24 购买、服用非处方药品须知379

11.附录381

11.1 古今养生歌诀摘抄382

11.2 国际防癌守则十五条389

11.3 足底按摩保健法390

11.4 常见临床检验正常值395

11.5 探视住院老年病人送什么食品？402

11.6 临终关怀403

11.7 中华人民共和国老年人权益保障法405