图书介绍

纤体瘦身瑜伽2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

郭健主编著
出版社：长沙：湖南科学技术出版社
ISBN：9787535761323
出版时间：2010
标注页数：117页
文件大小：25MB
文件页数：129页
主题词：瑜伽术－减肥－基本知识

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图书目录

Part1 瑜伽让你轻松瘦身3

纤体瘦身的必要性4

瑜伽纤体瘦身的原理5

充满生机的瑜伽呼吸6

练习前的热身运动9

Part2 美臂瑜伽10式15

手臂伸展式16

前伸展式17

压肩式18

前伸展扭转式20

斜版支架式22

鹫变化式24

牛面式26

鸽子式28

拉肩式30

瑜伽身印式32

Part3 美胸瑜伽6式35

扩胸式36

骆驼式38

两手对压式41

鱼式42

高跟鞋式44

蛇伸展式45

Part4 美腰收腹瑜伽14式47

风吹树式48

屈膝转体式50

脊柱扭动式52

拉腿扭转式54

下半身转动式56

美人鱼式58

船式59

上升抬腿式60

侧角伸展变化式62

直角转动式64

推展式66

金刚坐腰侧弯式67

上起坐式68

蹬自行车式69

Part5 美臀瑜伽7式73

虎式74

猫式变形76

游泳式78

壮美式80

弓形81

斜式82

蛇伸展变化式83

Part6 美腿瑜伽17式85

双角式变形86

鹫鸟式88

侧角伸展转动式90

树式92

战士二式94

腿伸展平衡式95

神猴式96

侧抬腿式98

斜抬腿式100

战士一式102

站立脊柱伸展式104

坐角式107

鹭鹫式108

T字平衡组合110

站立拉腿式112

门闩式114

半英雄前曲伸展式116