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第一章 你倦怠了吗3

你倦怠了吗3

第二章 职业倦怠9种症状及其危害15

症状1 在工作中经常会有挫折感15

症状2 人际关系不融洽17

症状3 刻意回避各种社交活动，有自闭倾向19

症状4 周期性的激动、焦虑、恐惧、沮丧，甚至绝望21

症状5 身体健康每况愈下，小毛病不断24

症状6 对工作毫无热情26

症状7 通过抽烟、酗酒、追逐异性等方式来回避现实28

症状8 感觉自己的工作毫无实质性意义，十分无聊29

症状9 不知道将来会怎样，得过且过31

职业倦怠的危害32

第三章 出现职业倦怠的5大原因43

原因1 缺乏控制感43

原因2 工作界定不清48

原因3 工作当中的冲突52

原因4 工作负担过重56

原因5 缺乏成就感59

第四章 你不可不知的7个职业倦怠区65

区域1 职业倦怠三大高发区——服务业、金融业、机关单位65

区域2 职业倦怠两大严重层——高级员工和中层管理人员69

区域3 职业倦怠在薪水上设下的两大陷阱72

区域4 小企业员工最容易职业倦怠76

区域5 男员工比女员工更容易倦怠80

区域6 职业倦怠与工作年限82

区域7 物质——并非倦怠的主因85

第五章 克服职业倦怠的7种心态91

心态1 进行有效的自我管理，学会适应环境91

心态2 管理好你的压力93

心态3 为自己建立一个支持系统95

心态4 通过学习不断掌握新的技能96

心态5 怎样使自己的工作更有趣味97

心态6 让自己变得超脱一些98

心态7 换工作99

第六章 克服职业倦怠的5个具体步骤103

步骤1 疑似倦怠者的自我诊断103

步骤2 收集资料，分析你的倦怠模式105

步骤3 通过确立目标来为自己找到生活的意义107

步骤4 如何确立有效的目标110

步骤5 为自己建立一个良性的循环114

第七章 克服职业倦怠的8种实战技巧119

技巧1 学会奖励自己119

技巧2 跟自己签一份协议121

技巧3 没有实现目标怎么办123

技巧4 用工作来奖励自己125

技巧5 学会进行任务管理127

技巧6 如何为自己建立一个社会支持系统129

技巧7 让自己的工作变得更加有趣132

技巧8 其他有助于克服职业倦怠的技巧137

第八章 克服职业倦怠的10种DIY方法143

方法1 树立“工作即是生活”的积极心态143

方法2 与好友分享工作心得145

方法3 扮演不同的职业角色147

方法4 跑步排除心理压抑150

方法5 饭桌闲谈消除职业倦怠152

方法6 关注与自身职业有关的趣闻154

方法7 早起10分钟的疗效155

方法8 倦怠克星——办公桌盆栽157

方法9 记日记法，培养工作乐趣159

方法10 将职业当成业余爱好161

第九章 如何帮助你的下属克服职业倦怠166

员工出现职业倦怠的3个特点166

帮助下属克服职业倦怠的5条建议168

后记181