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第一章 绪论1

第一节 从太极拳的命名谈起1

第二节 练太极拳为什么对身体有益3

第三节 “内气”和太极气功5

第四节 太极气功的锻炼要领8

第二章 太极气功锻炼方法16

第一节 姿势与练法16

（一）预备式16

（二）揽雀尾式20

（三）单鞭式25

（四）提手上式27

（五）白鹤亮翅式29

（六）左右褛膝拗步式31

（七）手挥琵琶式34

（八）进步搬栏锤式37

（九）如封似闭式39

（十）十字手式40

（十一）抱虎归山式42

（十二）揽雀尾式45

（十三）斜单鞭式46

（十四）肘底看锤式47

（十五）倒撵猴式49

（十六）斜飞式50

（十七）提手上式52

（十八）白鹤亮翅式52

（十九）搂膝拗步式52

（二十）海底针式53

（二十一）扇通背式54

（二十二）？身锤式56

（二十三）卸步搬拦锤式57

（二十四）上步揽雀尾式58

（二十五）单鞭式60

（二十六）云手式60

（二十七）左高探马式63

（二十八）右分脚式64

（二十九）右高探马式65

（三十）左分脚式66

（三十一）转身蹬脚式67

（三十二）落步搂膝拗步式68

（三十三）进步栽锤式69

（三十四）翻身？身锤式70

（三十五）二起脚式71

（三十六）左右打虎式72

（三十七）披身踢脚式74

（三十八）双凤贯耳式76

（三十九）进步蹬脚式78

（四十）转身蹬脚式79

（四十一）上步搬拦锤式80

（四十二）如封似闭式81

（四十三）十字手式81

（四十四）抱虎归山式82

（四十五）揽雀尾式83

（四十六）斜单鞭式83

（四十七）野马分鬃式84

（四十八）玉女穿梭式87

（四十九）揽雀尾式92

（五十）单鞭式93

（五十一）云手式93

（五十二）下势式95

（五十三）左右金鸡独立式96

（五十四）倒撵猴式97

（五十五）斜飞式98

（五十七）白鹤亮翅式99

（五十六）提手上式99

（五十八）搂膝拗步式100

（五十九）海底针式100

（六十）扇通背式101

（六十一）？身锤式101

（六十二）卸步搬拦锤式102

（六十三）上步揽雀尾式102

（六十四）单鞭式103

（六十五）云手式104

（六十六）左高探马式104

（六十七）十字摆连腿式106

（六十八）搂膝指裆锤式107

（六十九）上步揽雀尾式109

（七十）单鞭式110

（七十二）上步七星式及退步跨虎式111

（七十一）下势式111

（七十三）转身双摆连腿式113

（七十四）弯弓射虎式115

（七十五）合太极式116

第二节 太极气功推手117

（1）单手平圆推手法117

（2）双手四正推手法118

第一节 太极气功练功须知122

第三章 太极气功有关问题122

第二节 面部保健法123

第三节 颈推运转法127

第四章 太极气功临床应用129

第一节 发气的认识129

第二节 发气法分解131

第三节 十四经脉要穴133

1．手太阴肺经要穴133

2．手阳明大肠经要穴135

3．足阳明胃经要穴137

4．足太阴脾经要穴141

5．手少阴心经要穴143

6．手太阳小肠经要穴143

7．足太阳膀胱经要穴146

8．足少阴肾经要穴151

9．手厥阴心包经要穴153

10．手少阳三焦经要穴155

11．足少阳胆经要穴157

12．足厥阴肝经要穴161

13．督脉要穴162

14．任脉要穴164

第五章 医案举例167

1．关身不遂167

2．头昏痛168

3．慢性腹泻169

5．消化不良170

4．胃纳不好170

6．面浮肿171

7．牙龈损伤172

8．颜面痛172

9．口眼歪斜173

10．肩关节痛174

11．小儿急性腹泻174

12．胁肋痛175

13．小便烧疼176

14．腹疼176

15．四肢麻痹症177

16．肾虚腰困178

17．腰扭伤178

18．注射损伤（坐骨神经）腿痛179

19．腰胯疼179

20．小儿尿床180