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第一章 先天禀赋和后天生养决定人的体质1

自古中医注重辨体识病1

神和形是体质的最基本构成3

性别决定不同体质4

先天禀赋与后天生养6

日常饮食生活起居要注意7

体质偏颇是常见现象9

把握好体质养生的关键期11

体质养生需阴阳平衡12

第二章 功能协调，平和体质要维护15

神形和谐的平和体质15

习惯造就平和体质17

不伤不忧，平和体质应顺其自然18

平和体质的养生智慧20

平和体质最高境界是养心21

中医养生之道23

饮食营养均衡让你的体质一直平和25

导致平和体质偏颇的因素26

不良习性加重体质偏颇27

第三章 火力不足，阳虚体质需温阳30

中医眼中的阳虚体质30

阳虚体质的具体症状32

阳虚体质饮食注意事项33

调养离不开运动和好的居住环境35

四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补37

我们体内的小太阳38

阳虚体质者的中医养生40

寒从脚生，保护好我们的脚42

坐月子的新妈妈不能贪凉43

温阳先要让心里阳光起来45

生姜助阳虚体质者温阳46

阳虚体质者食疗方法48

第四章 气力不足，气虚体质要固本51

中医眼中的气虚体质51

气虚体质的具体症状53

气虚体质的食疗方法54

调养离不开运动和好的生活环境57

人活一口气，正确掌握气虚的表现59

减肥方法不当，容易引病上身60

年轻不是万能，要防止猝死62

中药养生找方法63

把心情放开，理顺你的“气”65

补元气的三大穴位67

气虚体质的食疗经68

气虚不能过多睡70

气虚体质者四季养生71

第五章 怠情沉重，痰湿体质需运化74

中医眼里的痰湿体质74

痰湿体质日常生活养生77

痰湿体质的食疗方法78

生活起居注意事项和运动方法81

四季养生，调养痰湿体质82

吃得好不一定吃得健康84

减肥要从了解痰湿体质开始85

女性痰湿体质者如何“六通”87

男性痰湿体质的危害及防治88

儿童肥胖，警惕痰湿体质90

你是否知道“三高”与“痰”有关92

第六章 又湿又热，湿热体质要清利94

中医眼中的湿热体质94

湿热体质的具体症状96

湿热体质的食疗方法97

生活和起居习惯很重要98

运动让你更健康100

四季养生，顺应自然102

你有没有发现自己内外皆“不洁”104

探究长痘、口臭、白带的原因105

酒最能推进湿热体质形成的速度107

你可别急躁，内湿外热这“躁”除不掉108

养成良好习惯，远离湿热110

湿热体质的美食养生111

中医告诉你如何更美丽、健康113

保证睡眠，静养心神，减少湿热的困扰115

第七章 五心烦热，阴虚体质要补阴117

中医眼中的阴虚体质117

阴虚体质的具体症状118

阴虚体质的食疗注意事项120

注意平时的生活起居，养成良好习惯121

要运动也不要忘了养心123

长期阴虚，你容易提早进更年期125

长期盗汗，阳气丢了成阴虚126

阴虚的人经常便秘128

一生滋阴养血，让女人留住青春130

老人与小儿的阴虚132

如何清理体内垃圾134

补阴的食疗方法136

四季养生应养阴138

第八章 面色晦暗，血瘀体质要疏通140

中医眼中的血瘀体质140

血瘀体质的具体症状142

不要放纵自己的生活习惯143

血瘀体质者饮食宜忌145

血瘀容易发生的致命疾病146

要想健康，就要开心快乐每一天148

疏通瘀滞，拒绝血瘀150

血瘀的四季保养：通经疏气151

血瘀者的食疗养生153

看中医是如何帮你除瘀血155

多做运动，调和经络脏腑气血157

山楂是活血行气之王159

怎么预防脑梗塞160

第九章 气机不顺，气郁体质需防郁162

中医眼中的气郁体质162

气郁体质的具体症状164

让环境改善你的心情165

运动起来心情好舒畅167

气郁体质主要表现为“善太息”169

从“气机”上排除“气郁”170

气郁会让你更苦恼171

无辜的“更年期综合征妇女”173

气郁疏肝是关键175

开心是福，祛除郁闷提高生活质量177

气郁体质的食疗方法178

让中医帮你打开气郁之门180

第十章 容易过敏，特禀体质需调护183

中医眼中的特禀体质183

特禀体质的具体症状185

特禀体质的食疗方法187

认清常见的过敏原189

怎样保护才能免受伤害191

饮食和调整心态对特禀体质者很重要192

特禀体质者要为自己外出加把“安全锁”194

调理特禀体质，可按摩四个穴位195