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上篇 灸除百病——巡经艾灸，“艾”到病除2

第一章 温通经络，“艾”到病除——神奇的艾灸疗法2

第一节 古法今用，让艾灸走进你的家2

艾灸疗法——最古老的中医疗法2

用艾灸疗法祛病，既简单又有效3

艾灸疗法是集治病、寻病、养生为一体的妙方4

只需灸一处，多种疾病即可消5

艾灸疗法是相伴一生的良医6

第二节 药之不及，针之不到，必灸之8

艾炷灸：艾叶苦辛，能回垂绝之阳8

艾条灸：调整人体机能，提高身体抵抗力10

温针灸：严防艾火脱落，谨防烧伤12

天灸：灸除“内”毒，一身轻松12

熨灸：活血化瘀，扶阳正气14

非艾灸法：与艾灸疗法的异曲同工之妙15

第三节 灸疗的禁忌及其适应证17

艾灸疗法的作用原理与功用17

艾炷、艾条、药条的制作18

热证也可使用艾灸疗法治疗20

灸法也有补泻之分21

艾灸的取穴原则与配穴方法22

禁灸穴——这些穴位千万不能灸24

艾灸疗法的注意事项25

影响艾灸疗效的六大因素26

掌握施灸体位和顺序很重要27

施灸的灸量与疗程因人而异，因病而异28

灸疮的处理及灸后调养30

第四节 让疾病无所遁形的艾灸寻病术31

艾灸疗法通过经络来辨识疾病31

灸感可用来测知经络的畅通与否32

神奇灸感，可以找出经络里的病34

循经治未病，艾灸是良方35

温通经络，畅行气血是艾灸的最终目的36

腧穴是艾灸疗法的刺激点37

刺激穴位，必须掌握“开闭”时间38

第二章 艾灸，用“爱”来灸——让艾灸温暖你的家40

第一节 轻松治疗儿童病，艾灸为父母解忧愁40

灸法治疗小儿腹泻，既方便又安心40

小儿百日咳，艾灸辨证治疗更有效41

艾灸治恶食，让孩子吃饭香身体棒43

小儿惊厥不用慌，艾灸疗法来帮忙44

止住小儿遗尿，艾灸疗法可轻松搞定46

艾灸健脾消食除疳积，让孩子健康成长47

小儿疝气是大事，可用按摩加艾灸来治48

治疗小儿鹅口疮，艾灸疗法是良方49

第二节 温经活血治妇科病，艾灸为女性除烦恼50

艾灸温热止痛，轻松消除经期疼痛50

艾灸补气行血，调理肾脏治闭经52

对号入座，治疗月经后期及月经过少53

艾灸补元止出血，治疗月经过多、月经先期54

调脏腑以止崩漏，艾灸疗法有绝招55

艾灸疗法是产后调养的首选方法56

艾灸祛湿邪，治疗带下病有良效58

行气活血，轻轻松松灸除盆腔炎59

第三节 补虚养精治男性病，艾灸为丈夫消忧虑60

男人亚健康，及早治疗防阳痿60

灸除早泄，让男人重拾尊严61

艾灸补心养肾，灸除遗精难言之隐62

慢性前列腺炎不用愁，艾灸帮你来解忧63

疏肝理气，延缓前列腺增生肥大64

温热艾火，使男子不再阴冷66

用温暖的艾火灸除男性睾丸痛67

第四节 益气延寿治老年病，艾灸为老人送祝福68

止咳定喘，治疗肺气肿68

疏通经络，让脉管炎消失于无形69

艾灸降血糖，糖尿病不用慌69

畅通心脉，用艾灸治疗冠心病70

畅通肝肾经脉，艾灸帮你平稳降压72

降火祛痰，自然疗法防中风73

平衡阴阳，艾灸可改善脑血管病后遗症74

第五节 居家常做养生灸，正气存内不生病75

调和脾胃灸法，强健我们的“后天之本”75

预防感冒灸法，让感冒远离我们76

养心安神灸法，时刻保持精神健旺的状态77

健脑益智灸法，让我们的大脑保持年轻状态79

补肾强身灸法，用自然疗法延缓衰老80

眼睛保健灸法，灸出炯炯有神的双眼81

小儿保健灸法，令孩子远离疾病健康成长82

青壮年保健灸，使你时刻保持精力旺盛的状态83

中老年保健灸，预防早衰延年益寿84

第三章 常见疾病的艾灸疗法86

第一节 病在皮毛的艾灸治疗86

顽癣就用火来除——足癣的艾灸治疗86

疏风通络治顽疾——白癜风的艾灸治疗87

双管齐下治顽湿——湿疹的艾灸治疗88

温热艾火除湿热——带状疱疹的艾灸治疗90

祛风除燥——神经性皮炎的艾灸治疗91

活血祛风，健脾和胃——荨麻疹的艾灸治疗92

通风活血，滋阴润燥——牛皮癣的艾灸治疗93

清热解毒，消肿散结——面部疖肿的艾灸治疗94

第二节 病在五官的艾灸治疗96

散热祛邪、消肿明目——结膜炎的艾灸治疗96

疏风清热——慢性扁桃体炎的艾灸治疗97

祛湿排脓——顽固化脓性中耳炎的艾灸治疗98

艾灸加按摩——顽固牙痛的艾灸治疗99

清热泻火，解毒止痛——口疮的艾灸治疗100

温肺散寒，固卫御风——过敏性鼻炎的艾灸治疗101

祛风通络，清热润喉——慢性喉炎的艾灸治疗102

第三节 病在筋骨的艾灸治疗103

感应至，疼痛消——风湿性关节炎的艾灸治疗103

熏灸补肾——足跟痛的艾灸治疗104

艾灸加推拿——腰椎间盘突出的艾灸治疗105

艾灸配刮痧——颈椎病的艾灸治疗106

艾灸加拔罐——肩周炎的艾灸治疗108

多种方法治疗腰扭伤109

按摩加艾灸——落枕的艾灸治疗110

通经活络，祛风散寒——网球肘的艾灸治疗111

舒筋活血，通络止痛——狭窄性腱鞘炎的艾灸治疗112

第四节 病在脏腑的艾灸治疗113

同样的病，急慢不同治——乙肝的艾灸治疗113

灸去疼痛根源——胃痛的艾灸治疗114

行气通肠，健脾利湿——结肠炎的艾灸治疗116

治好咳、痰、喘——慢性支气管炎的艾灸治疗117

补肾益阳，健脾除湿——肾盂肾炎的艾灸治疗118

活血化淤，益气养血——心脏神经官能症的艾灸治疗119

艾灸调节胃肠功能，治疗习惯性便秘120

理气止痛，清热解毒——急性胰腺炎的艾灸治疗121

第五节 病在神经的艾灸治疗122

调调元阳睡得香——失眠的艾灸治疗122

艾灸搞定更年期眩晕124

灸除三叉神经痛，令面部活动自如125

疏肝解郁，灸除抑郁消沉126

温热艾灸，令头痛顿消127

灸治面瘫，令面部神经恢复正常128

第四章 循着经络做灸疗——十四经脉艾灸除病术130

第一节 督脉上的艾灸除病特效穴130

腰阳关——让腰痛不再可怕130

命门——滋肾壮阳，打开生命之门130

身柱——补益虚损，通治儿科百病132

大椎——清脑宁神，消炎退热是良方132

百会——降压保健，解决癫痫头重之患133

人中——我们身上自带的“120”134

第二节 任脉上的艾灸除病特效穴136

会阴——促进阴阳交接，调节生殖功能136

关元——让人元气充足、延年益寿137

气海——虚劳羸弱，用艾灸气海补一补138

神阙——温补元阳，摆脱腹部疾病折磨139

中脘——温中健胃，让胃病远离141

膻中——疏通气机不生病，延缓衰老寿命长142

第三节 胆经上的艾灸除病特效穴143

风池——醒脑开窍，聪耳明目143

肩井——肩上一口井，护佑你一生144

阳陵泉——强壮筋骨，调节肝胆功能145

丘墟——稳定情绪，缓解心理压力146

足临泣——通气血，防瘀滞，对治经期乳胀147

第四节 肺经上的艾灸除病特效穴148

中府——益气固金，灸治小儿哮喘148

尺泽——肺部健康的守护神149

列缺——治疗头部疾病的手上工具150

太渊——补肺治胸闷，养心防心衰152

少商——醒脑开窍，启闭苏厥的急救良方153

第五节 肝经上的艾灸除病特效穴154

大敦——疗效众多的保健妙穴154

行间——让懒人变勤，痛风不再痛156

太冲——让人神清气爽、心平气和的良方157

章门——除黄疸、治食积，强化肝胃功能159

第六节 大肠经上的艾灸除病特效穴159

合谷——抗击疼痛，给五官一些安慰159

手三里——通经活络，消除疼痛的首选161

曲池——提高视力，让眼睛明亮162

第七节 胃经上的艾灸除病特效穴163

地仓——治疗孩子流口水的大穴163

颊车——治上牙齿痛的命定大穴164

乳根——乳房保养的关键大穴165

天枢——调理肠胃，通便秘、止腹泻全有效166

梁丘——胃痉挛的快速止痛药167

足三里——补胃健脾、益气壮阳长寿灸168

丰隆——酒肉过度生痰火，化浊祛痰灸丰隆169

第八节 脾经上的艾灸除病特效穴170

太白——脾气虚了，灸一灸太白就是大补170

三阴交——女性同胞的阳光天使172

阴陵泉——健脾利水，解决小便不畅、风湿酸痛173

血海——补血良方，解决女性血虚经少难题174

第九节 心经上的艾灸除病特效穴175

极泉——宽胸理气，对治暴饮暴食不舒服175

少海——益气安神，缓解焦虑不宁176

通里——味觉迟钝为心乱，灸治通里护心经177

神门——打通心气，让失眠、痛经无影无踪179

少冲——治黄疸、提神，少冲穴不可少180

第十节 小肠经上的艾灸除病特效穴181

少泽——通乳开窍，让缺乳妈妈高兴起来181

后溪——温暖颈椎，让你抬起头来做人182

养老——孝敬父母最好的礼物183

第十一节 膀胱经上的艾灸除病特效穴184

风门——宣通肺气，让感冒不再成为困扰184

心腧——健忘失眠心阴虚，灸治心腧补心气185

脾腧——健脾益气，治疗腹泻、糖尿病186

肾腧——补益肾精，让慢性肾病得缓解187

膏肓——宣肺通阳，病入膏肓也可医188

承山——痔疮、小腿抽筋，找到承山不用愁189

申脉——给怕冷一族送去最好的礼物190

第十二节 肾经上的艾灸除病特效穴192

涌泉——强身抗衰，老年人第一保健穴192

然谷——胃口不好，别忘了灸一灸然谷193

太溪——补肾回阳，修复先天之本195

照海——滋阴补肾，对治五心烦躁196

第十三节 心包经上的艾灸除病特效穴197

郄门——宁心安神，善治胸部疾病197

内关——心烦抑有，灸内关帮你打开心结198

劳宫——安定心神，让小儿不再夜啼199

第十四节 三焦经上的艾灸除病特效穴201

外关——散风解表，让痛风不那么痛201

支沟——清利三焦，肠燥型便秘就选它202

消泺——解除胸闷离不了它203

肩髎——疏通经络，解决五十肩难题204

第五章 艾灸与美——送给所有爱美女人的养颜术205

第一节 艾火通经络，由外及内养容颜——艾灸美容的原理205

利用艾灸温通经络，消除女人肌肤隐患205

调节内分泌，艾灸让美丽从内到外散发206

保持美丽容颜，从强壮脏腑做起207

艾灸能使女性阴阳平衡，令女性青春常驻208

艾灸温阳，让女人百病不侵、容颜不老209

艾灸可补益中气，为女性容颜提供充足的养分210

第二节 艾灸养颜：刷新颜面，美貌从这里起飞211

灸除苍白的面色，令女性面如桃花211

眉毛脱落不用怕，灸法可以令眉毛浓密乌黑212

灸除眼部疲劳，让眼眸重现神采213

用艾灸呵护“唇”情女人214

艾灸疗法使女性皓齿微露，冷香上枝头215

“发”现美丽，灸出三千青丝216

第三节 艾灸润肤：防止肌肤“触礁”217

用艾灸和地心引力作战，拒绝肌肤松弛老化217

艾灸“换肤术”，帮你退掉暗黄肌肤218

利用艾灸击退黑眼圈及眼袋219

温热艾灸能赶走蝴蝶斑220

灸除体内湿热，让痘痘彻底消失222

荧荧灸火，擦去面部斑点223

灸除黧黑的面色，重现粉嫩容颜224

灸法可恢复下垂的上眼睑，令双眸闪现225

灸除炎症，令毛囊炎消失于无形226

第四节 艾灸美体：窈窕淑女，君子好逑228

灸除脸部赘肉，告别婴儿肥228

艾灸颈部，击退年龄的泄密者229

艾灸是最健康绿色的丰胸秘方229

用温热艾灸赶走难看的“拜拜”肉230

漂亮女人的修“腹”之路231

艾灸疗法，让你拥有纤纤细腰232

艾灸还你光滑紧实的玉背233

漂亮女人的纤腿艾灸秘籍234

艾灸疗法，打造圆润紧实的翘臀235

下篇 刮痧保健——排出血毒，远离疾病238

第一章 刮痧疗疾，非药物疗法的佼佼者238

第一节 探秘奥妙无穷、底蕴深厚的刮痧疗法238

刮痧疗法的昨日今天238

刮痧治病，现代医学的绿色生态疗法239

刮痧疗法对身体的保健作用240

刮痧疗法的治疗原则241

第二节 细节决定成败：刮痧注意事项要谨记242

刮痧保健的必备器具242

潜心领悟：刮痧运板方法的运用244

刮痧补泻手法245

刮痧操作步骤246

刮痧的要领与技巧247

刮痧前的注意事项248

不要大惊小怪，正确看待刮痧后反应249

正确认识痧症现象250

细细研究：刮痧适应证和禁忌证251

十四条经络的刮痧保健疗法251

第三节 继承传统，开拓创新——特种刮痧法253

头部刮痧法253

面部刮痧法254

颈部刮痧法255

背部刮痧法255

胸部刮痧法256

腹部刮痧法256

四肢刮痧法257

膝关节刮痧法257

第二章 五脏主藏——藏象和谐，身体才长青259

第一节 肝是将军：藏血疏泄都靠它259

肝为“将军之官”，统领健康全局259

养肝三要：心情好，睡眠好，饮食好260

肝胆系统刮痧：疏肝利胆，肝胆相照261

偏头痛：从肝胆着手，一刮病除262

刮痧可缓解精神压力，治疗乳腺增生263

药不能从根上降压，高血压的刮痧调治法264

制怒：用刮痧稳定焦虑情绪265

抑郁症：健康心态关键在于疏通肝气267

国医大师为糖尿病患者开的秘方268

国医妙方对治肝硬化268

第二节 脾是大内总管：气血分配要找它269

脾是身体的“后勤部长”269

为什么压力大的人脾脏易出问题270

肥胖症：刮痧从病根治起271

健脾消积，掐断小儿腹泻的病根273

面色暗沉：用刮痧健康脾脏靓容颜274

子宫出血：刮痧、拔罐迅速止血275

经常腹胀，说明你的脾虚了277

第三节 肾是先天之本：养肾就是养生机278

藏精纳气都靠肾，给生命提供原动力278

为什么现在的人动不动就肾虚279

刮痧对付脱发，疗效独到282

刮痧治失眠：心肾相交好睡眠283

耳鸣、听力下降，只需补肾虚284

刮痧加功能锻炼，根治尿失禁285

肾经当令发低烧，刮痧提升肾气286

应对高血压，从肝肾两脏入手288

第四节 肺是宰相：脏腑情况它全知289

“命悬于天”，就是命悬于肺289

肺有毛病，先通皮毛——“善治者治皮毛”290

肺炎分三证，大师对治各有奇方291

哮喘大多由“外邪犯肺”所致293

根治咳嗽，不妨试试刮痧294

久咳久喘惹肺胀，刮痧收敛肺气护心门295

肺结核有变异，中医刮痧可力敌297

第五节 心是君主：供养身体的君王298

心为“君主之官”，君安才能体健298

心经当令时，午睡一刻值千金300

心安，人体自会风调雨顺——养心安神的刮痧保健301

刮痧也能调治心绞痛301

中医疗法，让冠心病知难而退302

中医刮痧可调理心悸304

第三章 六腑主泻——泻尽毒素，周身轻松306

第一节 胃是“仓廪之官”：主管营养的组织与运输306

胃为后天之本，为仓廪之官306

刮痧保健脾胃，净化消化系统307

胃痛分寒热，病除痛自消309

刮痧补阴养胃，胃炎就会“知难而退”311

刮痧消除胃火，遏制口臭312

反胃的复方自愈调理313

治疗胃下垂的特效方法313

第二节 小肠是服务生：担任吸收精微之职314

小肠是吸收食物的受盛之官314

善待小肠经，心脏没毛病315

胸闷：刮痧排便畅通心情315

肩周炎：刮痧畅通小肠气316

腹痛：用刮痧调理小肠功能318

第三节 膀胱是身体的排毒通道318

膀胱为州都之官，是身体的排毒通道318

膀胱病的两大信号：遗尿和小便不通320

预防尿道炎，刮痧膀胱经是首选321

得了尿频不用急，腰部刮痧按摩有疗效322

刮痧加四金汤，治疗泌尿结石322

李东垣治小便不利324

第四节 大肠是传导之官：负责传化糟粕324

大肠照顾好，糟粕毒素才能顺利导出体外324

大肠经是人体血液的清道夫，一定要好好利用326

腹泻：刮痧补大肠之“津”为其治法327

痔疮：与便秘形影不离的兄弟328

刮痧配大黄牡丹汤，对治阑尾炎329

第五节 胆是中正之官：阳气生发的原动力330

《黄帝内经》中的“胆识论”和养胆说330

右上腹隐隐作痛，可能是胆囊炎在作祟332

坐骨神经痛，刮痧疏通胆经才是治本之策333

对付黄疸症，刮痧是好手334

第六节 三焦是人体的总指挥：负责调动运化元气335

三焦为决渎之官，负责调动运化元气335

减少眼尾纹的秘方——敲揉三焦经337

耳聋不用担心，刮痧来帮您338

肥胖症，可以“补”出健康身材339

第四章 益寿延年，维护体内硬件——身体部位刮痧341

第一节 头部保健刮痧：健脑益智，有益全身341

三千青丝，丝丝顺滑——乌发的刮痧调治法341

落枕：刮痧可治的小毛病342

刮痧有益于治疗颈椎病343

颈椎骨质增生的复方自愈调理344

治疗慢性支气管炎，刮痧配“加味小青龙汤”345

三叉神经痛的复方调理346

第二节 面部五官保健刮痧：养颜美容，保健全身347

常刮痧，防近视于未然347

用刮痧巧治结膜炎348

刮痧妙方让你摆脱沙眼的苦恼348

早期白内障，找出病根，对症刮痧350

补气升阳，青光眼的最佳疗法352

治愈鼻窦炎的三个刮痧秘诀353

牙痛不用止痛片，小小刮痧就搞定353

口腔溃疡没完没了，怎么办354

扁桃体炎不用愁，一刮一药解烦忧355

刮痧祛湿排脓治愈中耳炎356

气血为纲，辨治喉痹——咽炎的刮痧处方357

第三节 骨骼健康才是真正的健康——刮痧保健骨骼359

骨骼刮痧保健359

网球肘的刮痧复方调理360

骨质增生，刮痧、敲肾经就能解决361

急性腰扭伤的刮痧复方调理361

踝关节扭伤的刮痧复方调理362

刮痧舒筋活络，让足跟痛“灰溜溜”走开363

第四节 筋长一寸，寿延十年——筋刮痧保健363

筋的刮痧保健363

对付类风湿性关节炎，最见效方法是“益肾壮督”365

腰椎间盘突出的复方自愈调理366

腰肌劳损，每天半小时即可解决368

背部酸痛的刮痧调治法369

第五章 排出血毒，体内风调雨顺——日常刮痧保健370

第一节 不同体质的保健刮痧：改善体质，增强免疫力370

阳虚体质保健刮痧：养护阳气，御寒防冷370

阳盛体质保健刮痧：滋养降火，润燥通便371

气虚体质保健刮痧：强胃健脾，增强抵抗力372

痰湿体质保健刮痧：健脾祛湿，益气化痰374

血淤体质保健刮痧：活血化瘀，疏通经络375

气郁体质保健刮痧：平和七情，疏肝利胆376

阴虚体质保健刮痧：滋补阴液，益气养血378

第二节 顺天应时来养生——刮痧，也要顺从季节的安排379

春季保健刮痧：让身体与万物一起复苏379

夏季保健刮痧：适当宣泄体内瘀滞381

秋季保健刮痧：养肺润燥补水少不了382

冬季保健刮痧：养肾防寒是关键383

第三节 刮痧——走出亚健康的养生第一良方384

未病先防，中医刮痧助你轻松应对亚健康384

刮痧缓解胸闷气短386

刮痧驱逐焦虑，做自己情绪的主人387

腰酸背痛，用刮痧赶走寒邪388

手足怕冷，刮痧可以壮阳气389

眼疲劳的刮痧自我防治法389

刮痧疗法撤掉神经衰弱的“昏纱”390

第六章 给予家人一份关爱——刮痧保健幸福全家393

第一节 呵护孩子：坚固机体防线，拒绝药物伤害393

小儿感冒：刮走最讨厌的常见病393

小儿头痛：刮痧为家长解烦忧394

小儿高热：保证孩子体内充足水分397

小儿腹泻：孩子肠道保卫战399

流涎：用刮痧止住孩子泛滥的口水400

流鼻血：刮痧见效奇快止鼻血402

刮痧治夜啼：给您和孩子一个宁静的夜晚404

百日咳：用刮痧让孩子远离延绵顽症405

小儿呕吐的刮痧复方调理407

小儿佝偻病的刮痧复方调理409

小儿疳积的刮痧复方调理410

小儿厌食症的刮痧复方调理411

小儿流行性腮腺炎的刮痧复方调理413

小儿脱肛的刮痧复方调理414

第二节 每天关爱自己十分钟，轻松刮走“女人病”415

告别月经不调，女人月月舒心415

刮痧治痛经，给女人特殊时期的呵护417

闭经的刮痧复方调理419

带下病的刮痧复方调理420

绝经期综合征的刮痧复方调理421

外阴瘙痒的刮痧复方调理422

子宫脱垂的刮痧复方调理423

盆腔炎的刮痧复方调理424

乳腺增生的刮痧复方调理425

第三节 空闲刮痧，让男人活出自信427

刮痧，让出轨的前列腺炎“回轨”427

阳痿，男人别再歇斯底里的痛428

精满则溢，不必对遗精产生恐慌430

刮痧帮助早泄男人找回自信431

前列腺肥大的刮痧复方调理432

帮助头发生长的刮痧法433

第七章 刮痧变美——送给天下女人最美的养颜经435

第一节 美丽由内而生，刮痧让女人更有“面子”435

让女人更美的刮痧疗法435

有事没事儿刮刮面部，轻松告别大饼脸437

黄脸婆的命很苦——刮痧祛除面上黄气438

皮肤干燥、无光泽——轻轻刮刮还自己靓丽肌肤439

美白，用“绿色”的方法440

刻画下巴完美曲线——抹平双下巴的刮痧疗法441

遗传性雀斑，刮痧轻松淡化它441

红血丝的刮痧复方调理442

上眼睑下垂的刮痧复方调理443

第二节 刮走岁月痕迹——刮痧抗衰老更地道444

刮、刮、刮——轻松刮走鱼尾纹444

刮痧祛皱，只留岁月不留“痕”444

不要让颈纹泄露了年龄，颈部刮痧抗衰老的秘密445

轻轻刮走皱眉纹446

鼻唇纹的刮痧复方调理446

刮刮眼周，告别“熊猫眼”446

不做泡泡鱼眼——消除眼袋刻不容缓447

第三节 损美性皮肤疾患刮痧治疗448

消炎润肤，不给湿疹留机会448

刮痧，除掉荨麻疹不留痕449

神经性皮炎的刮痧复方调理450

带状疱疹的刮痧复方调理451

痤疮损伤容貌，刮痧就能解决问题451

冬季刮痧，谨防皮肤瘙痒症452

治疗手足皲裂的刮痧疗方453

扁平疣的刮痧复方调理454

秋季可用刮痧把冻疮拒之门外455

酒渣鼻的刮痧复方调理456

第四节 刮刮就能瘦——瘦是一种态度，一种气质457

刮痧减肥，让美丽不再遥远457

睡美人们的刮痧法458

刮拭肩臂：玉臂是这样炼成的460

保养胸部：不再做“太平公主”461

刮拭腹部：女性的修“腹”之路462

保养背部：让自己亭亭玉立462

刮拭臀部：臀部的多米诺骨牌效应463

刮拭腿部：让美腿秀出来464

刮拭腰部：做个“小腰精”464

附录 常用腧穴一览表467

督脉467

任脉470

足少阳胆经473

足厥阴肝经476

手太阴肺经477

手阳明大肠经478

足阳明胃经480

足太阴脾经483

手少阴心经485

手太阳小肠经486

足太阳膀胱经488

足少阴肾经493

手厥阴心包经496

手少阳三焦经497

经外奇穴499