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毒素挑战测试1

5分钟排毒常识4

你了解体内毒素吗4

毒素的分类4

毒素对人体的伤害6

身体的中毒信号6

人体自身的排毒机理7

排出毒素的几种途径8

人体自身的解毒卫士9

解毒卫士夜间工作时间表10

排毒保健品不可滥用11

排毒要有针对性12

5分钟排毒小窍门14

多吃芝麻有利于排毒14

蜂蜜能助身体排毒14

天然香熏油、面膜粉能助身体排毒15

多饮蔬果汁能够自然排毒15

用天然盐水洗澡或热力浴能助身体排毒16

用软毛刷轻刷身体有利于排毒16

用指尖在湿发上轻轻由前额按至颈背有利于排毒17

消极负面的情绪最有毒17

亲近大自然有利于排毒18

5分钟走出排毒误区20

误区一：人人都需要排毒20

误区二：排毒是女人的事，男人不需要排毒20

误区三：通便等于排毒21

误区四：排毒就不能进补22

误区五：服用泻药可以有效排毒23

误区六：排毒就是排出生理上的毒素24

误区七：美容手术法排毒，简便、直接又有效25

误区八：排毒的功效只是美容养颜26

误区九：突击排毒就能终生无忧26

误区十：服用排毒药物就可完全排毒27

误区十一：认为节食、禁食是万能排毒法28

5分钟了解毒素的形成因素生理因素32

病理因素32

环境因素33

食物因素34

药物因素35

生活习惯36

5分钟运动排毒38

热身排毒38

手臂屈伸排毒38

坐姿转体排毒38

按摩排毒39

桥撑排毒39

快步走排毒40

瑜伽排毒40

跳起来排毒41

呼吸排毒41

咳嗽排毒42

游泳排毒42

5分钟蔬菜排毒44

葱44

大蒜44

生姜45

苋菜46

菠菜46

韭菜47

空心菜47

芹菜47

雪里蕻48

茼蒿49

生菜49

洋白菜50

红薯50

洋葱51

豆腐52

豆芽菜52

土豆53

芋艿53

山药54

莲藕54

荸荠55

芦笋55

牛蒡56

番茄56

胡萝卜57

黄瓜57

苦瓜58

冬瓜59

丝瓜59

5分钟肉食类排毒62

蜗牛肉62

海蜇62

猪血62

蛇肉63

海参63

兔肉64

鸡蛋64

牡蛎64

乌鱼65

5分钟菌藻排毒68

海带68

紫菜68

黑木耳69

银耳69

金针菇70

猴头菌70

香菇71

蘑菇71

平菇72

5分钟药材排毒74

金银花74

板蓝根74

黄连74

车前草75

芦荟75

荨麻76

丁香76

珍珠76

黄芪77

鱼腥草77

甘草78

菊花78

百里香79

四季青79

连翘80

人参80

当归80

五倍子81

大麦麸81

贝母82

穿心莲82

5分钟野菜排毒84

苦菜84

蕨菜84

荠菜85

苜蓿85

莼菜86

香椿86

马齿苋87

5分钟药酒排毒90

天门冬酒90

苦参酒90

茯苓酒90

佛手露酒90

大蒜酒91

五加皮酒91

牛蒡地黄酒91

归圆杞菊酒92

三圣酒92

屠苏酒92

板栗酒93

长生固本酒93

忍冬藤煎酒93

西洋参酒94

麻子酒94

金橘酒94

蒲黄酒95

黄芪酒95

猕猴桃酒95

黑芝麻核桃酒95

杨梅酒96

山楂酒96

青梅酒96

槐花酒97

金银花酒97

香菇酒97

菊花酒97

地骨皮酒98

李干蜜酒98

5分钟豆类排毒100

黑豆100

黄豆100

赤豆101

绿豆101

豌豆101

蚕豆102

豇豆102

扁豆103

刀豆104

毛豆104

5分钟水果排毒106

李子106

苹果106

梨107

柑107

香蕉108

西瓜108

猕猴桃109

橄榄109

荔枝110

葡萄110

草莓111

樱桃111

无花果112

罗汉果112

杏113

橙113

红枣114

5分钟排毒菜谱116

玉米须炖蚌肉116

苦瓜炒鸡蛋116

荠菜炒肉干丝116

莼菜鲤鱼117

香菇炒上海青117

青鱼银耳118

荷叶粉蒸鸡118

烧蘑菇119

凉拌鱼腥草119

桃仁鸡丁119

绿豆芽炒兔肉丝120

天麻炖兔肉120

发菜豆腐丸121

汁腌菠菜小蘑菇121

三色银芽121

黄豆芽炒豆腐122

香菇鸭子122

四季豆猪肉片123

红烧菇笋123

鲫鱼陈皮枸杞菜123

鱼腥草拌莴笋124

木耳黄瓜124

鱼香平菇125

海米炝竹笋125

三套鸭125

肉丝炒雪里蕻126

5分钟排毒汤谱128

雪梨罗汉果汤128

浮萍黑豆汤128

冬瓜海带虾米汤128

豆腐海带汤129

荷花鸡蛋汤129

番红花鳗鱼汤129

草菇豌豆苗汤130

香菇香蕉汤130

绿豆藕肉汤130

雪羹汤131

银杏叶红枣绿豆汤131

芹菜金针菇猪蹄汤131

冬瓜苡仁汤132

绿豆汤132

苋菜豆腐汤132

赤豆炖乌鸡汤133

芡实杞龙龟苓汤133

茼蒿鲫鱼汤133

蘑菇豆腐冬瓜汤134

胡萝卜土豆牛肉汤134

微菜草鱼汤135

乌蛇汤135

蜜枣甘草汤135

生菜萝卜豆腐汤136

莲藕鲜鸡汤136

冬瓜三豆汤136

苡仁猪蹄汤137

绿豆冬瓜汤137

泥鳅豆腐赤小豆汤137

苦瓜豆腐汤138

山药豆腐汤138

5分钟排毒粥谱140

猴头玉米粥140

发汗豉粥140

地瓜粥140

兔肉粥141

海带粥141

海蜇粥141

紫菜粥142

荷叶粥142

马齿苋粥142

莼菜粥143

黄瓜粥143

山楂粥143

茶叶粥144

绿豆粥144

小米绿豆榛子粥144

苦瓜菊花粥145

翠衣粥145

冬瓜粥145

甜菜粥146

西瓜赤豆粥146

番茄粥146

5分钟排毒饮汁148

柳叶饮148

二豆红枣饮148

酸枣葛花饮148

刺梨蜜饮148

荸荠白萝卜汁149

白菜汁149

芹菜饮149

银花荸荠饮150

白萝卜汁150

槐花菊花茶150

苡仁菱角莲藕汁151

菠菜小米饮151

黄豆双花芦根饮151

排毒健身茶152

苦瓜大蒜饮152

大蒜绿豆饮152

萝卜蜂蜜饮153

绿豆板蓝根茶153

桑菊饮153

茭白芹菜饮153

橄榄饮154

柿带饮154

黄瓜汁154

洋葱汁155

双瓜汁155

无花果饮155

山豆饮156

海带绿豆饮156

绿豆蜂蜜饮156

荸荠甘蔗饮157

黄豆三白饮157

双花饮157

青龙白虎饮158

凉血红绿饮158

扫黄排毒茶158

5分钟排毒药膳160

桂枝蜜枣烧烤羊排160

猪血豆荚烩海参160

赤小豆煲乌鱼160

枸杞煎猪排161

慈禧西瓜盅161

天麻红豆蒸鳕鱼162

韭菜虾子烧162

荸荠西芹鸽162

苡仁菱角药膳163

大蒜鲫鱼163

五色排毒沙拉164

竹笋沙参排骨药膳164

冬瓜薏米煲鸭164

甘草绿豆炖白鸭165

玉竹沙参药膳165

香椿拌豆腐165

山楂杨桃药膳166

香菇干贝炖猪血166

芦荟莲子玫瑰冻166

水蛇肉炖淡菜167

山药白果炒西芹167

5分钟排毒浴方170

甘草菊花浴170

杨梅酒浴170

红酒浴170

丝瓜浴171

薰衣草精油浴171

苹果醋浴172

姜浴172

乳香精油浴172

附录：一周排毒餐173