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理论知识篇3

第一章 现代社会与体育3

第一节 走向现代社会3

第二节 现代人6

第三节 体育与人的发展8

第二章 健康概述13

第一节 健康的科学内涵13

第二节 影响大学生健康的因素17

第三章 体育锻炼的科学基础22

第一节 体育锻炼的生理学基础22

第二节 体育锻炼的心理学基础26

第四章 体育锻炼的科学方法31

第一节 体育锻炼的基本原则31

第二节 自我锻炼的科学选择36

第三节 运动处方38

第五章 行为、生活方式与健康42

第一节 行为与健康43

第二节 不良行为对健康的危害45

第三节 不良生活方式对健康的危害49

第四节 不良行为和生活方式的诊断与矫正53

第六章 体育锻炼与卫生保健58

第一节 体育锻炼的卫生常识58

第二节 运动损伤的处理方法61

第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防65

第七章 营养与健康70

第一节 营养素70

第二节 运动与营养77

第三节 运动与减肥80

第八章 运动与欣赏83

第一节 体育比赛的欣赏83

第二节 体育道德与体育比赛欣赏88

第九章 奥林匹克运动90

第一节 奥运会的历史与发展91

第二节 奥林匹克运动的思想体系93

第三节 国际奥林匹克运动的组织机构95

第四节 中国与奥林匹克运动98

第五节 奥林匹克文化与高校教育101

实践运动篇107

第十章 大球运动107

第一节 篮球运动107

第二节 排球运动119

第三节 足球运动131

第四节 普及与推广项目144

第十一章 小球运动153

第一节 乒乓球运动153

第二节 羽毛球运动163

第三节 网球运动172

第四节 普及与推广项目183

第十二章 武术运动188

第一节 长拳188

第二节 太极拳213

第三节 散打运动230

第十三章 游泳运动240

第一节 游泳运动概述及熟悉水性240

第二节 游泳技术244

第三节 出发与转身253

第四节 安全与救护256

第五节 水中健身258

第十四章 形体运动260

第一节 健美运动260

第二节 健美操运动267

第三节 形体运动279

第四节 普及与推广项目290

第十五章 健身运动296

第一节 健身走运动296

第二节 健身跑运动301

第三节 “三浴”健身法308

第十六章 休闲运动312

第一节 轮滑运动312

第二节 台球运动318

第三节 保龄球运动325

第十七章 户外运动332

第一节 野外生存332

第二节 攀岩运动335

第三节 定向越野运动340

第四节 自行车运动344