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第1章 源于自然的馈赠12

春雨惊春清谷天立春养肝正当时12

春季养生好食材15

大自然给的春季养肝食材16

葱正月食生葱面上起春风16

香菜立春香菜辛温健脾18

韭菜早春韭菜一束金20

荠菜三月三荠菜当灵丹22

香椿谷雨香椿嫩如丝24

夏满芒夏署相连立夏养心正要紧26

夏季养生好食材29

大自然给的夏季养心食材30

醋家有二两醋不用请大夫30

西瓜暑天吃西瓜药剂不用抓32

生姜冬吃萝卜夏吃姜不劳医生开药方34

苦瓜十苦九补属苦瓜36

鸭防苦夏吃吃鸭38

秋处露秋寒霜降滋阴润肺防秋燥40

秋季养生好食材43

大自然给的秋季养肺食材44

梨子处暑梨子解燥最妙44

玉米白露玉米滋阴润肺养脾胃46

茄子吃了十月茄饿死郎中爷48

山药多吃山药蛋越长越好看50

驴肉天上龙肉地下驴肉52

冬雪雪冬小大寒立冬补冬要补气54

冬季养生好食材57

大自然给的冬季养肾食材58

白菜立冬白菜是个宝58

鲫鱼小雪鲫鱼补肾养气60

白萝卜萝卜小人参吃了活百岁62

鸽肉一鸽胜九鸡鸽蛋赛人参64

羊肉冬天常喝羊肉汤不找医生开药方66

要吃就吃当季果蔬68

第2章 天然防病祛病食材72

高血压72

西瓜利尿、排钠72

荞麦抑制血压上升72

高血糖74

冬瓜含糖量极低74

黑豆增强胰腺功能74

高血脂76

黄瓜降脂、瘦身76

茄子降低胆固醇76

脂肪肝78

洋葱生吃效果好78

海带消除脂肪肝78

动脉硬化80

金橘减缓血管硬化80

黑木耳预防血栓80

心脏病82

杏仁预防心脏病82

灵芝强心益气82

肾虚84

泥鳅养肾生精84

猪腰健肾补腰84

胃溃疡86

木瓜预防胃溃疡86

猴头菇健脾胃86

痛经88

山楂活血化淤88

蛤蜊调理痛经88

乳腺增生90

丝瓜化淤散结90

夏枯草散结消肿90

更年期综合征92

桑葚滋阴补肾92

牡蛎赶走烦躁、抑郁92

缺铁性贫血94

猪肝补铁又益气94

黑芝麻改善贫血症状94

阿尔茨海默病96

核桃仁健脑96

黄豆营养脑细胞96

夜啼98

甘草泻火清热98

紫苏叶抑制焦躁不安98

感冒发烧100

生姜散寒、发汗100

荸荠清热泻火100

口腔溃疡102

蜂蜜促进溃疡面愈合102

莲心防治口腔溃疡102

湿疹104

鱼腥草促进排毒104

土豆排泄代谢毒素104

脚癣106

醋杀真菌106

绿茶抑制真菌106

防病祛病好食材一览108

第3章 大自然给我们的细腻呵护112

防痔解便秘112

芦荟利于排便112

芹菜宽肠、通便112

清除口臭114

柠檬强力去臭114

薄荷消除口臭114

抗过敏116

金盏菊抗过敏116

甜椒减弱过敏物质活性116

缓解咽喉肿痛118

金橘生津利咽118

蜂蜜消炎、散痛118

缓解头痛120

白芝麻赶走经期头痛120

猪脑缓解头疼、眩晕120

解酒醒酒122

葛根促进酒精代谢122

洛神花解酒解毒122

促进消化124

橘皮促进胃液分泌124

大麦芽消谷食积滞124

抗辐射126

海带抗辐射126

绿茶减轻辐射损伤126

缓解疲劳128

菠菜加速体力恢复128

花生消除疲劳128

减压130

香蕉使人心情愉快130

番茄平衡心理压力130

排毒132

绿豆可解百毒132

绿豆芽排毒瘦身132

助睡眠134

牛奶有催眠作用134

小米使人安眠134

缓解肩膀酸痛136

杏仁促进血液流通136

黄豆赶走酸痛的良药136

明目护眼138

胡萝卜保护视力138

枸杞明目养血138

去火140

莲子清心、去热140

苦瓜去火、静心140

防癌抗癌142

芦笋抗癌降压142

红薯预防乳腺癌142

祛斑抗皱144

葵花子驻颜抗衰144

生菜润肤抗皱144

排铅146

大蒜预防铅中毒146

豆腐阻止铅的吸收146

补充钙质148

西蓝花增加骨骼密度148

虾皮强健骨骼148

增强免疫力150

牛肉增强抗病能力150

菜花提高抗病能力150

丰胸152

酪梨增加乳房弹性152

青木瓜促进乳腺发育152

乌发护发154

猕猴桃滋养头发154

鲤鱼保持头发黑亮154

美白嫩肤156

番茄防晒抗皱156

樱桃令肤质细腻156

缓解月经不调158

菠菜补充营养158

益母草活血顺气158