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推荐序2

前言6

第一章 现代女性身体不调的原因15

现代女性的子宫冷得像电冰箱16

白带过多就是子宫经历暴风骤雨的证据19

肉、乳制品的过度摄取，让“神宫”变得脏污不堪21

想生孩子的话，就和白砂糖诀别吧25

每天吃鸡蛋的习惯，让怀孕离我们越来越远28

第二章 传统饮食可以提高“子宫的能力”33

卵子和精子是由大米的营养构成的34

一菜一汤的饮食，唤醒生命的力量44

过度减少盐分摄入，会让子宫无法温暖48

“三年陈酿”的豆酱和梅干是常备之物52

第三章 了解食物的阴阳属性59

用身体和生活感受阴阳60

糙米饭不要用高压锅煮65

茄科蔬菜和水果让女性身体变冷69

让身体变冷的大豆制品，吃的方法有讲究73

选择“有生命的蔬菜”吃76

贫血、低体温、寒性体质的人最好少吃蘑菇80

食用正确的食物，可以治疗所有疾病81

改成谷物、菜食之后， “排毒”便开始了85

与癌症做斗争的那段经历，让丈夫了解到饮食保健法的魔力90

第四章 子宫温暖了，女性会更幸福97

阴性体质的人对性生活难有热情98

改变饮食生活，产子育儿都会变得轻松快乐100

体质改善后，我女儿在家里生的孩子103

饮食改变后，奶水的质量也提高了109

治疗妇科疾病的良方——艾蒿水坐浴119

用一菜一汤的饮食培养坚韧不拔的生活能力和精神力量123

第五章 若杉婆婆那简陋但丰富多彩的厨房127

始终坚持“身土不二”和“一物整体”的原则128

活用传统智慧，合理搭配饮食，促进排毒134

向右旋转的烹调方法，留住食物中的能量136

不同的烹调用具，会造成食物营养的很大变化141

调味料选择天然酿造的，不要添加氨基酸、添加剂的143

幸福的未来由食物造就144

若杉婆婆的健康菜谱，让您远离身体不调149

重建健康子宫，若杉婆婆的亲传菜谱150

若杉家独特的温暖子宫原创菜谱159

专栏 宝宝来啦！42

插曲1 身体强健之后，内心也坚强起来42

插曲2 按照自己的步调改变饮食，结婚第七年71

插曲3 倾听身体的声音，根据阴阳的性质选择87

插曲4 我从母亲那里学到的知识114

插曲5 使用砂锅之后，身体强健很多146