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第一章 心理自修课——剖析自我，释放真实的自己1

剖析内心，让自己拥有自我认知能力2

泡菜效应：给自己一个良好的环境4

解开束缚，释放自己真实的内心7

认同自己，认真地欣赏自己10

瑕不掩瑜，真切的美丽绝非完美12

巴纳姆效应：看清自己，了解真实自我15

准确定位：让自己驰骋在最适合的领地18

平衡自我，不让自己的心和自己对峙20

不断完善，努力让自己更好一点儿22

不去比较，永做自己心中的第一25

第二章 幸福探秘课——享受快乐的点滴，体会人生幸福的意义29

什么是哈佛幸福课30

揭开幸福的面具，看清幸福的面孔32

吃过哈佛的幸福型汉堡吗35

让幸福成为自己的习惯38

理解幸福，才能体会到幸福的滋味40

痛苦的穿插，让幸福的心更快乐42

幸福是一种收放自如的快乐44

幸福需要培养与感受，而不是一味地寻找47

哈佛教授给出的10条幸福小贴士49

第三章 心理暗示课——潜移默化影响他人心理53

利用相似点，暗示与对方的关系友好54

冷热水效应：让对方接受你的建议56

权威效应：暗示对方认可你的想法58

轰动效应：给他人一个深刻的印象61

用热情感染他人，使其受到鼓舞64

邻里效应：暗示互相熟悉办事容易66

登门槛效应：稳步推进，更易达成共识69

动之以情，让对方为你“心动”71

用玩笑话暗示，令对方主动改正错误74

利用比较心理，让对方感到满足76

用彬彬有礼，暗示与对方的距离79

第四章 战胜困境的心理课——至柔至刚屈伸自如，逆境中峰回路转83

挫折必然定律：挫折造就着生活84

忍耐困难，在困难中发掘机遇86

杜利奥定律：多用积极的心理暗示89

习惯性无助：让心坚强起来摆脱无助91

下坡容易定律：警惕自己的行为94

危急时刻，智慧与危难并生96

蘑菇定律：逆境中坚定地走下去98

自怜是让人上瘾的麻醉剂101

积累失败的因果，让失败成为财富103

继续向前，昨天不代表未来105

内心的畏惧让挫折更加强大108

尽力而为，无悔无憾110

逆境中变通，丢掉不切实际的坚持113

第五章 巩固信念的心理课——永不熄灭希望之火，坚定的信念为你导航117

目标效应：强大的意志力是成功的前提118

立即向目标奋进，拒绝拖沓120

跟着目标走就不会迷失方向121

梦想为心灵注入快乐的血液123

永不放弃梦想，用心飞到希望之地125

点燃希望的光，照亮前方的路128

坚定你的梦想，总会梦想成真130

信念是力量的源泉132

黑暗之路上，让信念为心灵导航135

适时调整信念，让它与自己更合拍138

第六章 激励自己的心理课——为自己喝彩，自信人生拥有夺目的光彩141

杜根定律：让信心引导你走向成功142

势均力敌，勇者胜145

自信心效应：不放弃没有什么不可能148

跳蚤效应：让自己的潜能发挥出来150

对自己微笑，信心十足让你更快乐153

勇敢前进，做自己想做的人155

马蝇效应：适时鞭策自己158

学会“孤芳自赏”，请为心加油161

一切皆有可能，唯有自信才有动力163

挖掘自己的潜能，你比想象中更优秀166

抛弃唯唯诺诺，挑战敢于冒险的人生168

切莫怀疑自己，大胆证明自己171

随遇而安，不完美才是人生173

第七章 美化心灵的心理课——真诚的爱让心灵更美丽，散发迷人的光芒177

南风法则：用真挚的爱战胜一切178

助人为乐定律：令自己非同一般的快乐181

理解爱的真谛，用真心去为爱加油183

真诚地分享，让你收获更多186

付出比索取的幸福感更加强烈188

人皆有私，但爱会让私心暗淡191

爱的力量胜过所有的一切194

爱心是人生美丽的源泉196

真诚是所有爱的前提199

为别人服务最多的人最富有202

第八章 看清得失的心理课——心胸博大而宽广，生命广袤而永不迷失205

不要自找烦恼206

最高贵的复仇是宽容209

宽容是解救自己心灵的心法211

宽容他人，就是宽容自己214

特里法则：认错让自己进步216

虚怀若谷，才是真正的尊贵219

宽容的智慧，让人心存敬意221

学会选择，让失去成为收获224

退一步，用高远的眼光看清人与事227

原谅更受用，不去挑剔与指责229

无私方可进取，自私狭隘的心会沉沦231

第九章 调整心绪的心理课——让阳光心态照进心房，美丽心情助你成事235

控制情绪：心灵健康的必备法236

多个角度看问题就会豁然开朗238

理智看待事物，感性释放情感241

让生活丰富多彩，切莫悲观抑郁243

让焦虑与恐惧在阳光下消失246

别再纠结，让自己英明果断249

愤怒需要抑制，平和让人美丽251

多一点思考，避免冲动的烦恼254

克服紧张情绪，保持优雅从容257

和煦的光芒照暖内心的孤独260

第十章 交际心理课——巧妙拨动他人心弦，社交场上轻松自如263

微笑效应：撩动人心，让人亲近264

尊重法则：社交的第一元素266

海格力斯效应：让敌意消失不见268

舍得定律：给他人甜头，让自己甜蜜269

幽默效应：交际场上的百变魔法271

赞美效应：令他人乐于听你说话273

第十一章 家庭心理课——用心经营幸福，美满家庭让生活甜蜜蜜275

史塔勒公理：让孩子拥有一颗感恩的心276

蝴蝶效应：细节是不可忽视的278

心中常存感激的人最幸福280

幸福公式：幸福的大门你打开了多少282

参考文献284