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序言：法莉达·法米8

第一部分 历史14

舞蹈起源14

元素大融合16

文明时期的舞蹈艺术18

唯一的神，唯一的舞蹈？20

迷宫22

弗拉门戈24

东方舞舞者26

土耳其宫女、女眷以及其他谎言28

从东方到西方34

先生们，进来看看吧36

新时代38

自由舞动40

战争、舞蹈42

生活就是夜总会44

巨星们46

改变的时代48

从1960年起50

我们手中的未来52

第二部分 益处56

女神56

土神（对身体的益处）62

气神（对思维的益处）64

水神（对情绪方面的益处）66

火神（对性感方面的益处）68

补充系统70

为舞蹈而生72

老年的享受74

男性的舞蹈76

为整个家庭舞蹈78

第三部分 通向你身体中心的旅行82

莎拉碧法82

通过舞蹈认识自己84

莎拉碧法的12根基柱86

第四部分 与宇宙共舞102

莎拉碧法热身102

基本姿势103

手臂动作104

侧压104

抖动105

螺旋形106

摆动107

漏斗108

更多的圈109

脊柱110

转动脊柱110

礼物111

惩罚111

胸部和手臂112

腿113

蹲着113

平衡114

脚放平114

腰肌114

用于膝窝腱的摆动115

腹股沟和胯部116

外展肌117

手臂117

后颈和斜方肌117

侧弓118

脚119

摆动119

调节120

手臂画大圈121

转动脊柱122

用力扭动122

背部热身122

大V123

打开、放下123

第五部分 动作和步法126

基本步法126

摆动128

基本走动方式的变化129

胯部上下摆动130

变化和“美腿”131

脚尖步132

扭动134

踮脚走动135

扭动的变化：长步子136

希腊步137

三步138

步法连续，开始跳舞吧！140

单独运动142

胯部左右摆动144

胯部大平转146

非洲——波利尼西亚风格之转动149

水平“∞”字动作150

竖直“∞”字152

肩膀“∞”字动作153

头部的“∞”字动作154

胸部左右摆动156

胸部钻石和转圈157

胸部的波动／骆驼158

肩膀扭动160

肩膀竖圈161

头部的侧摆162

手臂姿势164

手腕划圈166

蛇手167

蛇形手臂168

反骆驼状170

身体波动171

肚脐波动172

胯部“V”字174

扭动步法175

阿拉伯步法176

鸭子步177

拱形178

西米180

4×4胯部西米181

膝盖西米182

肩膀西米183

颤动183

转圈184

转圈加三步185

以一点为中心转动186

脚成轴线转动187

眼神在固定点188

眼神不在固定点189

望着天花板190

风车191

坐在地面舞动192

“克里奥佩特拉”“∞”字193

纱巾194

天鹅颈196

长袍舞197

贝督因面纱198

框架200

手肘部披肩201

公主手202

“L”形手臂202

蝶舞203

无头雕像204

与贝督因相关205

让面纱飞舞起来206

基本转圈208

瀑布舞209

侧面瀑布舞210

画“∞”字211

第六部分 民间风格214

东方瑰宝214

费拉伊216

巴乐迪217

藤杖舞218

格瓦济220

哈格拉221

披风舞222

大烛台舞223

努比亚舞224

沙比225

埃及风格经典沙尔吉现代酒店表演风格226

黎巴嫩风格227

土耳其风格228

甩发舞229

德布卡230

突尼斯风格231

摩洛哥风格232

希卡舞233

乌列奈尔舞234

波斯风格235

丝绸之路上的其他舞蹈236

吉卜赛风格237

冥想舞蹈和仪式238

想象风格240

第七部分 服饰252

服装的选择252

装饰材料254

一个漂亮的衣柜256

衣柜里的颜色266

灯光268

分别展示自己的形体270

第八部分 音乐和乐器276

敲击东方舞音乐的基础276

打击乐器278

弦乐279

现代乐器282

唱片284

第九部分 当代东方舞288

寻找自我肯定288

异国情调：影响它的成功290

艺术趋向292

强调创造力和演出技巧294

学校和学院的繁荣296

术语表298

词汇300

参考文献302