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第1章 “亚健康”新概念3

健康的十条标准3

“亚健康”专题学术讨论会4

“亚健康”的定义6

“亚健康”状态是身体自我保护发出的一个警号7

传统医学中的“亚健康”8

“亚健康”的物质基础9

导致“亚健康”的原因9

影响健康的主要因素14

“亚健康”状态的表现16

“亚健康”全国大摸底19

第2章 “亚健康”的主要症状及防治策略23

电视综合征23

家电噪声病29

计算机病32

空调病34

高楼综合征36

办公室综合征39

书写痉挛症41

考试综合征44

夜班病48

主妇综合征50

离退休综合征53

啤酒病55

甜食综合征57

减肥不当症59

席梦思腰痛病65

热水浴中毒67

应激性心理障碍68

应激性生理障碍72

正常人的不正常现象76

人格障碍86

第3章 与“亚健康”有关的心理疾病及治疗86

焦虑症87

疑病症93

强迫症95

抑郁症98

恐怖症104

适应性障碍110

第4章 健康生理测试115

观指甲测健康115

观脸面测健康118

观舌测健康120

观手测健康121

观足测健康122

怎样观汗知疾病124

观便测健康128

肌肉的力量及关节灵活度自测130

心脏和呼吸功能自测130

第5章 健康自检135

健康标准的自我监测135

饮食健康自测136

疲劳生活大测试140

给自己的“体质”打分145

测测您是否变老了147

你的肌肤超龄了吗?149

大脑老化程度的自测154

“亚健康”状态自测158

第6章 怎样从“亚健康”转化为健康163

正确对待“亚健康”163

克服不良生活习惯164

加强身心健康164

均衡营养165

保障睡眠165

培养兴趣166

善待压力166

动养兼顾166

有针对性地选用保健品167

主动养生调节“亚健康”168

物理治疗“亚健康”169

修身养性用格式塔疗法171

精神疗法174

行为疗法176

森田疗法178

中医食疗181

中医针灸、点穴184

“亚健康”之保健要穴187

中医推拿、按摩194

脏腑顺安术204

穴位磁疗法206

穴位激光照射疗法212

微波针灸疗法215

电脑综合征221

第7章 电脑一族的养生221

电脑综合征产生的原因222

电脑综合征的防治223

电脑职业病224

电脑一族的养生225

经常使用电脑者的心理健康229

电脑痴迷者的心理健康231

儿童使用电脑的心理健康233

第8章 白领一族的养生237

白领中的一半是“亚健康”人237

调节好日常饮食239

克服不良的饮食习惯241

符合科学和卫生的饮食标准244

第9章 名人养生249

孔子养生之道249

苏东坡的养生诗256

慈禧太后与按摩养生257

郑板桥的养生之道259

齐白石的“七戒”260

孙中山的“四物汤”261

毛泽东的养生之道263

邓小平养生有方265

张学良的三大爱好266

庄希泉老人的健康口诀268

庄炎林的健身赠言268

百岁老人话长寿269

第10章 最好的医生是你自己274

猛男时代与“亚健康”274

陷在灰色状态中的女人277

国外健康生活流行风280

健康消费渐成时尚282

你有生活方式病吗?283

自找苦吃益处多287

现代男性普遍缺乏运动291

运动是男人的加油站292

男子安睡法宝294

戒烟的朋友,加油297

女性常见病按摩可减轻298

更年期妇女养生四要300

少女能做妇检302

青春期女性不宜穿高跟鞋303

青春期少女爱美的十个“不宜”305

消除经痛的简单方法308

女性经期不宜捶腰314

经期怪病的自我调治314

经期，爱自己多一点317

潜滋暗长的焦虑感318

辨别焦虑与焦虑症320

心绞痛却是焦虑症321

抵御焦虑322

焦虑症自我心理治疗术325