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前言……………………1

第一章 健康长寿运动——似有意似无意运动……………………1

一、有意运动……………………1

二、无意运动……………………3

三、似有意似无意运动……………………12

第二章 行进中的似有意似无意运动……………………18

一、心能送命，亦能救命……………………18

二、心用何法修，性在何处养……………………19

三、运动中的一般反应……………………24

四、意识定向，末那成相……………………32

五、励精图治……………………70

第三章 席坐中的似有意似无意运动……………………77

一、挖出潜在的危机……………………77

二、此法无师承……………………80

第四章 似有意似无意音声运动……………………85

一、音声送命……………………85

二、音声救命……………………87

三、三知三守……………………94

四、打开人生的总开关……………………96

五、音声通百窍……………………99

六、似有意似无意音声运动四要点……………………102

第五章 似有意似无意呼吸运动……………………107

一、人体“风”的特点……………………110

二、人与自然的第一枢纽……………………111

三、胎息……………………113

四、吐故纳新……………………118

五、深度的似有意似无意呼吸运动……………………121

六、回风混合……………………125

七、辟谷食气……………………128

八、等待内力运行的时机……………………131

九、舒服近中道……………………145

第六章 防止能量流失，提高生命力……………………149

一、防止能量流失……………………150

二、欢喜运动……………………152

三、欢喜运动应注意的事项……………………156

四、何能知耻不流……………………158

第七章 似有意似无意听觉运动……………………162

一、从耳门进入心灵、能量世界……………………166

二、普闻无量心灵世界，开启无量智慧之门……………………175

三、用忘心养护记心，提高记忆能力……………………184

四、用静心养护现在心，提高联想、推理能力……………………194

第八章 似有意似无意视觉运动……………………202

一、见性决定成败……………………203

二、点亮心中明灯……………………204

三、观察光明孔，提高视觉能力……………………206

四、用空心养护未来心，提高预见决断能力……………………216

五、观闻合一，提高抗寒能力……………………226

六、观闻合一注意事项……………………232

后记……………………241