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第一章图解孕妈妈胎宝宝40周惊奇的变化13

第二章孕早期29

孕1月30

本月大事记30

准爸爸的行动力30

避开受孕不利因素31

第1周32

创造良好的受孕环境32

要注意的生活细节32

警惕家里的辐射源33

第2周34

先与小动物暂时分开34

计算排卵期，把握受孕时机34

排卵期避免受到疾病侵扰35

第3周36

好心情有利于受孕36

用药要谨慎再谨慎36

预防病毒感染37

注意各种生活细节37

第4周38

香水、清凉油都不要再用了38

散步继续，剧烈活动要停止38

远离烟、酒、茶、咖啡39

营养饮食宜忌速查40

关键营养素——叶酸40

一日科学食谱推荐40

宜补充卵磷脂促进大脑发育41

宜吃好早餐41

宜多吃天然酸味食物41

不宜多吃生冷食品41

特殊妊娠讲堂42

自然受孕全过程42

激素促使身体变化42

怀孕的征兆43

孕2月44

本月大事记44

准爸爸的行动力44

本月可能要做的产检项目45

第5周46

做好自我监护46

常见的验孕方法46

看懂第一次B超报告47

第6周48

推算预产期48

孕吐是胎宝宝在传递信息48

准生证的办理49

第7周50

注意坐卧行走50

好习惯减少流产危险50

孕早期腹痛不要掉以轻心51

第8周52

工作和怀孕快乐并行52

创造良好的工作环境52

暂时告别隐形眼镜53

换掉高跟鞋53

营养饮食宜忌速查54

蛋白质——成长发育的基础54

一日科学食谱推荐54

宜随身备一些小零食55

宜换着花样和品类吃鱼55

不宜只吃素55

不宜马上进补55

不宜多食辛辣食物55

特殊妊娠讲堂56

流产征兆56

胚胎停育56

宫外孕56

葡萄胎57

二胎生育间隔期57

孕3月58

本月大事记58

准爸爸的行动力58

本月可能要做的产检项目59

第9周60

慎用香薰60

护肤有门道，远离有害物60

关注牙齿问题61

第10周62

宜淋浴，20分钟就好62

天气好适当晒太阳62

体重管理提上日程63

第11周64

上班外出安全第一64

生活里的正确姿势64

远离二手烟65

工作时把脚垫高些65

穴位按摩需谨慎65

第12周66

孕早期需要就医的情况66

建档是大事，不得马虎66

必要时做个小排畸（NT）67

营养饮食宜忌速查68

钙——促进胎宝宝骨骼成长68

一日科学食谱推荐68

宜在选购零食时先看成分表69

不宜多吃西瓜、柑橘69

不宜多吃桂圆、人参69

不宜多吃盐及味精69

不宜吃生食和不新鲜的食物69

特殊妊娠讲堂70

双胞胎或多胞胎的妊娠70

第三章孕中期73

孕4月74

本月大事记74

准爸爸的行动力74

本月可能要做的产检项目75

第13周76

腰背痛可能来袭76

预防妊娠纹从现在开始76

孕期喝水有讲究77

第14周78

有点“烧心”很正常78

运动要悠着来78

拉玛泽分娩助产体操79

第15周80

尿频、爱出汗很正常80

从本月开始记录宫高腹围80

轻松应对便秘81

第16周82

警惕生理性贫血82

孕中期也能“爱爱”82

感冒分清情况对症护理83

营养饮食宜忌速查84

锌——预防胎宝宝畸形84

一日科学食谱推荐84

宜保证摄入充足的主食85

宜多增加动物性食物85

宜讲究烹饪方法85

不宜过量食用豆制品85

不宜用水果替代蔬菜85

不宜经常在外面就餐85

特殊妊娠讲堂86

二胎孕妈妈的异与同86

孕5月88

本月大事记88

准爸爸的行动力88

本月可能要做的产检项目89

第17周90

嗜睡、忘事是常态90

孕期胀气别担心90

关注唐氏筛查91

第18周92

预防铅污染92

“吃”掉孕期抑郁92

自测胎动很重要93

第19周94

出现静脉曲张别着急94

可以安排外出旅行94

及早发现胎位不正95

第20周96

鼻出血96

管理体重，每天测量96

明明白白做B超97

营养饮食宜忌速查98

脂肪——胎宝宝大脑发育的必需营养98

一日科学食谱推荐98

宜多摄入促进大脑发育的食物99

宜将动物肝脏处理干净再吃99

不宜喝长时间煮的骨头汤99

不宜拒绝脂肪摄入99

特殊妊娠讲堂100

预防巨大儿100

羊水过多或过少101

孕6月102

本月大事记102

准爸爸的行动力102

本月可能要做的产检项目103

第21周104

不能用安眠药104

不能乱涂外用药物104

妊娠高血压危害大105

第22周106

孕妇奶粉不必人人添加106

调节饮食减轻水肿106

重视葡萄糖耐量试验107

第23周108

孕期驾车，安全第一108

“孕”动起来益处多108

预防产前抑郁症109

第24周110

出现假宫缩110

贫血在悄悄发生110

警惕心理性难产111

营养饮食宜忌速查112

铁——预防贫血112

一日科学食谱推荐112

宜对工作餐“挑三拣四”113

宜常吃西红柿淡化妊娠斑113

宜餐后来杯柠檬水113

宜喝低脂酸奶113

不宜吃坚果每天超过50克113

不宜多吃鱼肝油113

特殊妊娠讲堂114

妊娠糖尿病114

胎宝宝宫内发育迟缓115

孕7月116

本月大事记116

准爸爸的行动力116

本月可能要做的产检项目117

第25周118

有关胎梦的种种118

美育胎教118

缓解不适的锻炼方式119

第26周120

不宜睡软床120

乳房需要护理120

对抗失眠121

第27周122

腹部越来越痒122

注意防雾霾122

留张珍贵大肚照123

第28周124

购买婴儿物品124

准备待产包125

营养饮食宜忌速查126

维生素B1——帮助胎宝宝维持正常代谢126

一日科学食谱推荐126

宜适量吃利尿食物防水肿127

宜补充B族维生素127

宜试试“降糖菜”127

宜谨慎吃的水果127

特殊妊娠讲堂128

什么是前置胎盘128

高龄产妇面对的难题129

第四章孕晚期131

孕8月132

本月大事记132

准爸爸的行动力132

本月可能要做的产检项目133

第29周134

及时缓解坏心情134

产前培训班预演分娩134

做个漂亮孕妈妈135

第30周136

避免体重增长过快136

回乡分娩136

胎宝宝也会“打嗝”137

第31周138

多培养一些生活情趣138

警惕不正常乳汁138

有助于顺产的运动139

第32周140

起床动作别太猛140

骨盆大才好生娃140

胎位不正的纠正方法141

营养饮食宜忌速查142

维生素B2——避免胎宝宝发育迟缓142

一日食谱推荐142

宜适量吃点葵花子143

宜吃香蕉缓解疲劳143

宜慎重选择钙片143

不宜多吃鸡蛋143

不宜饮用糯米甜酒143

特殊妊娠讲堂144

脐带绕颈144

早产145

孕9月146

本月大事记146

准爸爸的行动力146

本月可能要做的产检项目147

第33周148

谨慎对待排胎毒148

谁来照顾月子148

使用托腹带的好处149

第34周150

鼻出血是孕晚期正常现象150

孕晚期行动处处当心150

超尴尬的漏尿151

第35周152

手总是麻麻的152

呼吸放松术152

了解胎儿窘迫153

第36周154

看电视不宜久154

掌握一些分娩技巧154

近视眼孕妈妈的顾虑155

营养饮食宜忌速查156

维生素E——保胎安胎156

一日食谱推荐156

宜多吃鱼，防早产157

宜继续补锌和钙157

不宜暴饮暴食157

不宜大量饮水157

不宜吃马齿苋157

特殊妊娠讲堂158

谨防妊娠高血压158

“熊猫血”孕妈妈的忐忑159

孕10月160

本月大事记160

准爸爸的行动力160

本月可能要做的产检项目161

第37周162

暂离职场回家待产162

选择婴儿床的细节162

孕期放松术163

第38周164

分娩并没有传说中那么痛164

如何辨别羊水破与尿失禁165

第39周166

见红后多久要去医院166

临产前的信号166

分娩方式有哪些167

第40周168

要坚强和乐观168

不可忽视过期妊娠168

图解分娩全过程169

营养饮食宜忌速查170

维生素C——预防胎宝宝发育不良170

一日食谱推荐170

宜在分娩前多吃的食物171

宜在顺产前吃饱喝足171

不宜在剖宫产前一天夜里进食171

不宜在剖宫产前进补人参171

特殊妊娠讲堂172

胎位不正172

多胎也能自然分娩吗173

附录：坐月子和新生儿护理174

产后护理174

新生儿生理特点176

新生儿护理178