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前言1

第一篇 太极拳产生、发展与演变1

中华武术源远流长2

创编人陈王廷15

陈氏家族的传承和演变33

主要流派的产生和发展（一）50

杨式太极拳52

赵堡太极拳63

武式太极拳71

主要流派的产生和发展（二）81

吴式太极拳81

孙氏太极拳85

其他分支流派89

当代的发展与展望93

第二篇 太极拳拳理以《易经》哲理为基础109

《易经》的古典哲学思想110

一、“一阴一阳之谓道”111

二、五行——八卦本源说116

三、天人合一124

四、数象理占128

六十四卦辞的处世智慧134

易理拳理之渊源164

取“外柔内刚”之象164

修“至柔至刚”之性167

循“天人合一”之道170

穷“阴阳互济”之变173

立防身健体之法176

拳法体用蕴含易辞智慧182

拟“无极而太极”立势182

用“先天八卦”寓八门五步186

依“伸缩感应”，用沾粘连随193

效“奇正相生”，练顺逆缠绕195

中华传统文化的结晶198

陈王廷的创造性成就204

（一）武术与导引、吐纳相结合204

（二）运用“缠丝劲”运动法206

（三）独特的推手和粘枪技法208

（四）以整体观作为拳法基础210

（五）具有陶冶情操的伦理价值212

第三篇 太极拳健身疗疾的中医学原理215

中医学理论体系的特征216

动静合宜的全息运动225

“缠丝劲”有疏通经络功能236

具有推动体内气机的功能244

对五脏有保健调摄功能255

（一）静心养神256

（二）补益肺气259

（三）护养脾胃261

（四）筋健肝养263

（五）壮肾保精266

最擅长中老年慢性病的调理270

（一）促进物质代谢机能274

（二）对增强内分泌有积极作用275

（三）调节中枢神经系统276

（四）滋补强壮身体的作用278

附：中医穴位图278

第四篇 太极拳拳法要领及武学思想287

注重意志品德的修养288

拳法基本要领299

（一）虚领顶劲299

（二）手型与手法301

（三）腰劲与身法304

（四）步型与步法306

（五）缠丝劲法308

（六）气沉丹田309

（七）导引与吐纳309

（八）阴阳合德311

整体运动原则314

精神集中，心静用意315

身法中正，上下一线316

内外放松，和顺协调318

姿势正确，举动轻缓320

由内及外，动作弧形322

连贯圆活，对称协调325

分清虚实，稳定重心326

轻沉兼备，刚柔内含328

开合实虚，自然呼吸329

虚领顶劲，气沉丹田334

双人推手技法336

身法336

手法337

步法338

眼法338

呼吸法339

沾、粘、连、随法340

内劲341

八劲八法技巧及应用343

掤346

？346

挤346

按347

採347

挒348

肘348

靠349

技击争走要略353

主要流派的特点361

（一）陈式太极拳的特点363

（二）杨式太极拳的特点373

（三）赵堡太极拳的特点377

（四）武式太极拳的特点381

（五）吴式太极拳的特点384

（六）孙式太极拳的特点387

主要参考文献390

后记391