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上篇 养生之理3

第一章 概说3

第二章 养生源流5

第三章 养生观念10

第一节 生命观10

第二节 寿夭观14

第三节 健康观18

第四节 和谐观24

第五节 权衡观32

第四章 养生原则36

第一节 天人相应，内外统一36

第二节 谨养正气，慎避邪气41

第三节 三因制宜，审因施养44

第四节 动静结合，形神合一47

第五节 知行并重，持之以恒53

下篇 养生之法61

第五章 膳食养生法61

第一节 基本原则61

第二节 食物种类69

第三节 常见食养制剂73

第四节 常用食物和食养方剂77

第五节 饮食禁忌83

第六章 起居养生法89

第一节 起居调理89

第二节 睡眠养生91

第三节 卧具选择97

第七章 房事养生法102

第一节 房事养生功能103

第二节 房事养生要领104

第三节 房事养生措施106

第四节 房事养生禁忌109

第八章 精神养生法112

第一节 修德怡神112

第二节 调志摄神114

第三节 节欲安神120

第四节 静心养神122

第五节 积精全神124

第六节 四气调神129

第九章 环境养生法135

第一节 气候环境136

第二节 地理环境146

第三节 社会环境156

第四节 居住环境158

第十章 运动养生法179

第一节 运动养生的主要形式179

第二节 运动养生的运用原则181

第十一章 休闲养生法183

第一节 音乐183

第二节 弈棋185

第三节 书画186

第四节 垂钓187

第五节 花卉188

第六节 旅游191

第七节 宠物197

第十二章 交际养生法205

第一节 交际的养生功能205

第二节 交际养生的基本原则208

第十三章 沐浴养生法211

第一节 药浴211

第二节 水浴214

第三节 泥浆浴217

第四节 沙浴217

第五节 香熏浴218

第六节 桑拿浴225

第十四章 针推养生法231

第一节 针灸231

第二节 推拿236

第三节 火罐264

第四节 刮痧271

第十五章 方药养生法275

第一节 应用原则275

第二节 药物举例277

第三节 方剂举例286

第十六章 体质养生法289

第一节 体质差异形成的原因289

第二节 常见体质及其养生要点290

第十七章 气功养生法296

第一节 基本内容296

第二节 练功原则301

第三节 练功的注意事项302

第四节 常用腧穴303

第十八章 因人养生法305

第一节 不同年龄305

第二节 不同性别324

第十九章 部位养生法331

第一节 脏腑保养331

第二节 大脑保养340

第三节 五官健美343

第四节 养颜美容349

第五节 乳房健美351

第六节 四肢保养354