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生活中的禅道1

通向生命的幽径1

圆满禅法三部曲4

掌握幸福关键的禅法7

长寿青春的宝库8

创造超高EQ的人生9

随时和乐的生活12

成就圆满觉悟的生命14

内观禅法的意涵16

止与观的密切关系18

内观禅法与四念处24

四念处的来源27

与生活密切相应的四念处禅法34

内观禅法的基础40

身心自由的泉源：止与观40

定力与智慧的圆融：止观双运43

九种摄心的过程：九住心46

对身的如实观察56

生活中每一刹那的清楚觉照57

从身体内相到外相的细密观察60

清净生活的实践63

从内身扩大到外身的身念处禅观65

内外身的观察67

以意念智慧观注身心69

观察身体不净的实相：不净观70

观察身体不净的实相：不净观70

创造长春自在的人生——行的禅观73

身念处——观照自身实相73

双脚走路是人类进化的重要契机75

行走禅观的练习77

使身心长寿自在的行走禅观79

易于入定的慢步经行80

截断妄念的快步经行85

放松自在的行走禅法86

圆满自在的站立禅观89

站立时安住的禅法91

让身体自然放松直立的禅法93

坐禅姿势的七个要点95

安稳身心的坐禅观法95

各种坐禅的姿势98

清楚觉照坐禅的完整过程101

空明寂静大休息——睡眠禅法103

练习睡眠禅法的姿势106

舒适的睡眠环境108

进入觉知的睡眠109

睡眠禅观的修习步骤112

虚拟实境的梦境123

梦观修炼的阶次124

梦中悟道的高峰禅师127

睡醒时的禅观129

生命活力的泉源——呼吸的观察131

呼吸是身心状况的指标133

观察呼吸的方法135

以呼吸调伏心马139

心、息与身完全统一的呼吸禅法140

心、息与身完全统一的呼吸禅法140

身念处——观照自身对应外境144

心灵的明镜——眼观外境的禅法144

忙着看，所以看不到146

“我”是生命中的负担149

被攫夺灵魂的现代人151

觉知眼观的禅法152

山谷中的空响——觉知音声的虚妄154

闻声觉知而不生分别心155

观能听闻的心是虚妄不实156

耳根圆通禅法的修学次第158

耳根禅法的体验162

鼻根、气味与意识的组合——鼻嗅的禅观165

闻香解脱的香严童子166

用香味说法的众香世界167

执著的味觉——舌尝众味的禅观168

尝味开悟的药王、药上菩萨169

梦中的味道170

从身体的触觉体悟实相171

有声的寂静——语言的禅观173

善于倾听方能善于表达175

外在的语言和内在的语言177

自觉、创意的工作者——工作中的禅观178

越忙碌越有效率？178

让工作服务人生179

最好的开悟时节180

如来的生活——日常中一切动作的自觉181

开启一天觉性的生活182

如厕的观察186

端正仪容的禅观188

用餐时的观照190

观察感受是苦的实相192

受念处——清楚觉知一切感觉192

对感受的错误认知与期待194

被语言操控的生命196

根深蒂固的食之感受197

心念处——一切心念的如实观察201

随时觉知生活中的心念202

不必恐惧心中的黑暗204

中空的芭蕉心205

法念处——在万法中觉知实相206

失去依止的烦恼206

无常生灭的万法208

结语：自觉的新生210

佛教禅宗常用术语212